Amb quina freqüència, no dormint prou durant la setmana laboral, ens consolem amb el fet que arribarà el cap de setmana i compensarem totes les hores que no hem dormit.
Però, com han demostrat investigadors de la Universitat de Colorado a Boulder, això no es pot fer. El fet és que dormir llargament els caps de setmana no compensa la falta de son la resta de la setmana.
El seu estudi va consistir en 2 grups de voluntaris als quals no se'ls va permetre dormir més de cinc hores per nit. Al primer grup no se li va permetre dormir més de cinc hores durant tot l'experiment, i al segon grup se li va permetre dormir els caps de setmana.
Observant el curs de l'experiment, es va trobar que els participants dels dos grups van començar a menjar més sovint a la nit, van augmentar de pes i van mostrar un deteriorament dels processos metabòlics.
En el primer grup, els participants del qual no dormien més de cinc hores, la sensibilitat a la insulina va disminuir un 13%, en el segon grup (els que dormien els caps de setmana) aquesta disminució va ser del 9% al 27%.
Així, els científics van arribar a la conclusió que "dormir el cap de setmana" no és més que un mite amb el qual ens consolem, és impossible fer-ho. Així que intenta dormir prou cada dia durant 6-8 hores.
Quant dormir
Els científics van respondre a la pregunta de la quantitat de son que necessiteu: el període mitjà de son hauria de ser de 7 a 8 hores. Tanmateix, un son saludable és un son continu. És més beneficiós dormir 6 hores sense despertar que 8 hores amb despertars. Per tant, les dades de l'OMS sobre aquest tema amplien els límits del son saludable: un adult necessita dormir de 6 a 8 hores al dia per a una vida normal.
Recordarem, abans hem parlat de quins productes et fan adormir i t'aconsellam com augmentar el rendiment en cas de letargia i somnolència.
Estar sa!