Durant el darrer mig segle, els residents nord-americans han començat a dormir unes dues hores menys del que necessiten i aproximadament un terç de la població en edat laboral dorm menys de sis hores a la nit. I és poc probable que els habitants de Rússia, especialment les grans ciutats, difereixin dels americans. Si el somni tampoc no és una prioritat per a vosaltres, si esteu disposat a descuidar-lo per feina o per plaer, llegiu els resultats d’un estudi recent. Científics de les universitats de Washington i Pennsilvània i del Col·legi de Medicina Elson i Floyd han demostrat per primera vegada "a la vida real" com la privació del son suprimeix la immunitat.
Per descomptat, els investigadors fa temps que estudien la relació entre el son i la immunitat. Diversos estudis ja han demostrat que si en condicions de laboratori la durada del son només es redueix en dues hores, el nombre de marcadors d’inflamació a la sang augmenta i comença l’activació de les cèl·lules immunes, cosa que pot provocar malalties autoimmunes. Tot i això, fins ara no s’ha entès bé com afecta la privació del son al cos in vivo.
El treball de científics nord-americans ha demostrat que la manca crònica de son redueix el rendiment dels glòbuls blancs implicats en la resposta immune.
Els investigadors van prendre mostres de sang d’onze parells de bessons, i cada parella tenia una diferència en la durada del son. Van trobar que aquells que dormien menys que els seus germans tenien més supressió del sistema immunitari. Aquestes troballes es publiquen a la revista Sleep.
L’estudi va ser únic pel fet que va implicar bessons idèntics. Això va permetre analitzar com la durada del son afecta l'expressió gènica. Va resultar que les migdiades curtes van influir en els gens implicats en la transcripció, la traducció i la fosforilació oxidativa (el procés pel qual l’energia formada durant l’oxidació dels nutrients s’emmagatzema als mitocondris de les cèl·lules). També es va trobar que, amb manca de son, es desactiven els gens responsables dels processos immune-inflamatoris (per exemple, l’activació dels leucòcits), així com dels processos que regulen la coagulació de la sang i l’adhesió cel·lular (un tipus especial de connexió cel·lular). .
“Hem demostrat que el sistema immunitari és més funcional quan el cos dorm prou. Es recomana set o més hores de son per obtenir una salut òptima. Aquests resultats són coherents amb altres estudis que mostren que les persones privades de son tenen una resposta immune més baixa i, quan s’exposen al rinovirus, són més propenses a emmalaltir-se. Així, han aparegut evidències que el son normal és essencial per mantenir la salut i el benestar funcional, especialment el sistema immunitari ", va citar Neuron News, autor principal del doctor Nathaniel Watson, director del Medical Center for Sleep Research i Harborview Medicine Center.
Al meu resum es recull més informació sobre el significat del son per a diferents aspectes de la vida. I aquí trobareu diverses maneres d’adormir-vos més ràpidament.