"Sovint em demanen que comparteixi la meva experiència de part natural i embaràs basat en plantes", diu l'indi Sejal Parikh. "Vaig ser vegana durant més de 2 anys abans de saber que seria mare. Sens dubte, el meu embaràs també havia de ser "verd".
- Durant l'embaràs vaig guanyar 18 kg
- El pes del meu fill, Shaurya, és de 3,75 kg, que és bastant saludable.
- Els meus nivells de calci i proteïnes han estat a un nivell excel·lent durant 9 mesos sense gairebé cap suplement.
- El meu part va ser completament natural sense intervenció externa: sense incisions, sense punts de sutura, sense epidurals per controlar el dolor.
- La meva recuperació postpart va anar molt bé. Com que la meva dieta no té cap greix animal, vaig poder perdre 16 kg durant els primers tres mesos fins i tot sense fer exercici.
- Una setmana després de donar a llum, ja estava fent les tasques de la llar. Després de 3 mesos, el meu estat va millorar tant que vaig poder fer qualsevol feina: netejar, escriure articles, alimentar el nen i el seu mareig, sense cap dolor al cos.
- Amb l'excepció d'un refredat lleu, el meu fill de gairebé 1 any no ha patit cap problema de salut ni ha pres cap medicament.
En general, es recomana a les dones consumir més greixos insaturats i el mínim possible durant l'embaràs, i amb raó. No obstant això, el problema del calci i les proteïnes sovint continua sent percebut de manera inadequada. Hi ha tantes idees errònies al voltant d'aquests dos elements que la gent està disposada a "omplir-se" amb productes animals que contenen greixos saturats, colesterol i hormones artificials. Però fins i tot això, molts no paren, carregant-se amb suplements addicionals durant l'embaràs. Sembla, bé, ara el tema del calci està tancat! No obstant això, he vist moltes dones que pateixen falta de calci, sempre que se segueixin les "normes" anteriors. Gairebé tots tenien sutures d'episiotomia en néixer (és el baix nivell de proteïnes el principal responsable de la ruptura perineal). Hi ha diverses raons per les quals beure llet animal (per calci i en general) és una mala idea. A més de la gran quantitat de greixos saturats i colesterol, aquests productes no contenen fibra en absolut. La proteïna animal, quan s'absorbeix com a aminoàcid, provoca una reacció àcida al cos. Com a resultat, per mantenir un pH alcalí, els minerals com el calci i el magnesi s'eliminen del cos. Mentrestant, hi ha molts aliments vegetals de qualitat que són rics en calci: de fet, els cigrons eren l'únic aliment ric en proteïnes de la meva dieta durant l'embaràs. Es creu que els nivells baixos de proteïnes condueixen a un debilitament dels músculs pèlvics, que provoca una llàgrima vaginal (durant el part) i requereix sutura. Endevineu si vaig tenir un problema similar durant el part? Així és - no. Ara apropem-nos a la pregunta que escolto més sovint: he menjat una dieta saludable i basada en plantes (amb uns quants pocs de sucre), evitant els aliments refinats: farina blanca, arròs blanc, sucre blanc, etc. Era predominantment menjar casolà amb poc o gens d'oli. A causa de la pèrdua de gana als 3 i 4 mesos, gairebé no volia menjar gaire, i per tant vaig prendre un complex multivitamínic durant 15-20 dies. També he introduït suplements de ferro durant els darrers 2 mesos i calci vegà durant els últims 15 dies. I tot i que no m'opose als suplements nutricionals (si la font és vegana), una dieta saludable i saludable sense ells segueix sent una prioritat. Més informació sobre la meva dieta. Després de despertar-se al matí: – 2 gots d'aigua amb 1 culleradeta. pols d'herba de blat - 15-20 peces de panses, remull durant la nit - una excel·lent font de ferro, principalment fruites i verdures, de vegades cereals. Una gran varietat de fruites: plàtan, raïm, magrana, síndria, meló, etc. Batut verd amb fulles de curri. S'hi van afegir barreges d'herbes, llavors de lli, sal negra, suc de llimona, tot això es bat en una batedora. Podeu afegir plàtan o cogombre! Una caminada de 20-30 minuts sota el sol és imprescindible. Almenys 4 litres d'aigua al dia, on 1 litre és aigua de coco. eren prou trivials: una truita, alguna cosa de mongetes, un plat de curri. Com a aperitius entre àpats: pastanagues, cogombre i laddu (dolços indis vegans).