Sembla que si podem escoltar-nos a nosaltres mateixos, rastrejar els nostres propis sentiments i emocions, això ens ajuda a entendre-nos millor a nosaltres mateixos i als altres. No obstant això, aquestes meravelloses qualitats també tenen un inconvenient, quan, a causa d'una fixació excessiva en el nostre propi món interior, estem agafats d'ansietat i vivim en constant expectació del pitjor. Com arribar a l'equilibri?
Molts de nosaltres vivim sense escoltar-nos ni els nostres desitjos. Sovint això comença a la infància, quan intentem no molestar als nostres pares i triar aquelles activitats i fins i tot futures professions que consideren adequades.
Això és en part convenient: ens alliberem de la responsabilitat de prendre decisions. Tanmateix, amb el temps, inevitablement ens enfrontem al fet que simplement no ens coneixem a nosaltres mateixos. No entenem quina pel·lícula volem veure, si ens interessa llegir aquest llibre, a on anar de vacances i si ens agrada la nostra feina. I vivim l'escenari de la nostra vida com a extres, gairebé sense experimentar emocions.
"Durant molt de temps vaig viure com en un somni", recorda Svetlana. — Vaig anar a la feina, cosa que m'avorria, i els caps de setmana mirava i llegia sense rumb tot el que Internet em podia oferir. Sovint em turmentaven mals de cap, la naturalesa dels quals cap dels metges podia explicar, i no entenia el que realment volia. La mare va dir que tinc una feina estable i que m'hauria de quedar en aquest lloc.
Tot va canviar de sobte quan, en companyia d'un amic, vaig anar al ioga i vaig començar la pràctica de la meditació. Això va interrompre la meva córrer sense pensar en cercles i per fi em va submergir en la realitat de la meva vida interior. Vaig començar a escoltar els senyals del meu cos, i això em va ajudar a entendre millor els meus sentiments. Van passar maldecaps insoportables, vaig deixar la feina, vaig anar a l'Índia durant sis mesos i, quan vaig tornar, ja sabia exactament què volia fer.
"En aquest cas, va ser l'autoreflexió el que va ajudar a la noia a recuperar-se en el sentit ampli de la paraula: trobar el seu propi camí i desfer-se de les migranyes, que tampoc no van sorgir per casualitat", diu la psicoterapeuta Marina Myaus. — L'estat de separació del propi «jo» no passa desapercebut: amb el temps, el nostre cos comença a informar-nos que la salut física implica, en primer lloc, el benestar emocional.
La repressió dels nostres sentiments es converteix en nombroses malalties psicosomàtiques quan comencem a emmalaltir, mentre no es troben lesions orgàniques. Per tant, cal analitzar els teus processos interns: desitjos, motius, motivació. Tanmateix, és important conèixer el camí de tornada".
L'excés d'enfocament en un mateix dóna sensacions pervertides i s'enfonsa en una realitat il·lusòria
Els intents d'escoltar-se de vegades prenen forma d'obsessió, comencen a portar un caràcter obsessiu-compulsiu. Carl Gustav Jung no va ser una excepció, que va estudiar la teoria dels estats de l'ego submergint-se en el procés d'introspecció: observació intensiva dels seus propis processos mentals. Això el va portar a un estat de neurosi i el va obligar a deixar d'experimentar durant un temps. Sovint, la passió per l'autoreflexió s'associa a una anàlisi interminable del propi benestar.
"Com que el meu parent proper va morir de càncer de mama, no puc desfer-me de la sensació que alguna cosa em va malament", admet la Marina. — Estudio detingudament el meu cos, i constantment sembla que trobo nòduls perillosos. Una altra consulta amb el metge diu que estic completament saludable. Això es calma una estona, però de nou el pensament em turmenta: la malaltia és a prop.
"Aquest és un exemple clàssic quan l'estat d'autoreflexió deixa de ser productiu i comença a fer mal", diu Marina Myaus. "L'atenció excessiva en tu mateix dóna sensacions pervertides i et submergeix en una realitat il·lusòria".
“Quan la prova d'embaràs a casa va ser positiva, vaig estar molt contenta. Per a mi, les olors i els gustos van canviar immediatament, fins i tot semblava que el propi cos estava canviant ", recorda la Yana. — Tanmateix, les proves del metge van demostrar que no estava embarassada. I en aquell mateix moment, totes les sensacions adquirides de sobte van desaparèixer.
Sucumbir fins i tot a experiències agradables, no obstant això, correm el risc de distorsionar la imatge real de les nostres vides. Com sortir de l'estat d'autoreflexió prolongada? Proveu un exercici en què primer us lloeu per poder mirar profundament en el vostre Jo, perquè aquesta és una habilitat important que no s'ha de perdre. Heu après a escoltar-vos i comprendre-vos, i aquest és el vostre gran avantatge. Tanmateix, ara és important aprendre a "sorgir" d'aquest estat. Per fer-ho, intenteu canviar el vostre interès de les experiències interiors al món exterior.
"Deixa que el focus d'atenció es cridi sobre tot el que t'envolta en aquest moment", suggereix l'expert. — Si estàs assegut a taula i prenent te, concentra't en el gust de la beguda, la comoditat de la teva postura, les olors, els sons i els colors que t'envolten. Podeu gravar-lo per vosaltres mateixos o descriure-ho mantenint un diari especial per a això. A poc a poc començareu a sentir que teniu el control de si la vostra consciència està dins o fora. Ambdues condicions són importants per al nostre equilibri emocional i benestar".