contingut
S'han escrit centenars de llibres sobre una alimentació adequada, i un nutricionista és una de les professions més populars del nostre temps. Segons algunes fonts, hi ha unes 30 mil dietes al món, i el seu nombre està creixent ràpidament.
Però la majoria d'ells, especialment els baixos en carbohidrats, només donen un efecte temporal i, de vegades, causen danys al cos. Al cap i a la fi, els hidrats de carboni per a nosaltres són la base de la vida, aporten l'energia necessària, ajuden a mantenir-se en bona forma i són els responsables del treball del cervell. A més, les dietes sovint provoquen un estrès nerviós addicional, obligant-vos a abandonar els plaers habituals i conduint-vos als límits de les restriccions. I després d'això, només cal tornar al vell ritme de vida i ignorar les receptes, tots els quilos perduts tornen ràpidament, de vegades fins i tot amb un augment de pes.
Tot i així, menjar bé és més fàcil del que sembla. Per fer-ho, no cal que us prepareu per a les prohibicions de vida dels aliments i un menú dietètic sense alegria. El més important és centrar-se exclusivament en aliments saludables, preparar una varietat de plats, oblidar-se de dietes estrictes i adherir-se al mètode de la nutrició fraccionada. Menja cinc vegades al dia, cada dues o tres hores, inclosos els aperitius saludables obligatoris, que t'ajudaran amb xips de fruita "Yablokov", que no només agradaran la dolçor del gust, sinó que també compensaran la manca de nutrients.
No tingueu por dels carbohidrats!
No et creguis quan et diuen que els hidrats de carboni només augmenten els nivells de sucre en sang i contribueixen a l'augment de pes. De fet, proporcionen el 60% de tota l'energia al nostre cos! Sense hidrats de carboni, el cor, el cervell, el fetge i el sistema nerviós simplement no podran funcionar correctament i els processos metabòlics s'alentiran. I si teniu en compte que un mal metabolisme comporta un augment de pes, queda clar que sense hidrats de carboni serà difícil perdre pes o mantenir una figura esvelta.
Les principals fonts d'hidrats de carboni saludables són les fruites, entre les quals les pomes es consideren les més assequibles i útils, perquè creixen fins i tot al nord i contenen moltes vitamines i oligoelements necessaris. L'empresa "Yablokov" té jardins a la costa del mar Negre, on creixen les fruites més delicioses i fragants. Sobretot per a aquells que volen menjar bé, la fàbrica de l'empresa prepara patates fregides de poma i pera, així com galetes de poma. Ràpidament reposen energia, satisfan la fam i satisfan la necessitat de dolços.
Per separat, cal assenyalar que tots els productes de l'empresa "Yablokov" tenen certificats d'alta neteja ambiental, emesos pel Centre de Certificació Federal el novembre de 2016. I els xips de poma van rebre una medalla d'or a la categoria "Millor producte de 2016" a la Saló internacional de l'alimentació “Prodexpo-2016”.
Els productes són recomanats pel metge principal sanitari del territori de Krasnodar per a nens en edat escolar i preescolar.
Aquesta fibra essencial
És difícil imaginar una dieta adequada sense fibra: fibres dietètiques que no es digereixen, sinó que passen per tot el tracte gastrointestinal, el netegen i s'excreten del cos. El contingut més alt de fibra es troba en verdures i fruites, per la qual cosa berenar aperitius amb poma et donarà una gran salut i benestar. El fet és que amb la fibra dietètica, el cos deixa toxines, la microflora de l'intestí es cura i el pes comença a fondre's. A més, les pomes són riques en pectines, que són el veritable sanejament del cos: neutralitzen fins i tot metalls pesants, pesticides i substàncies radioactives.
Quina importància té una dieta equilibrada?
Per descomptat, no es pot viure només dels hidrats de carboni, així que també necessitem greixos saludables, proteïnes vegetals i animals per a la nostra salut. Sense ells, és impossible funcionar completament els òrgans i sistemes del cos. Les proteïnes són els components bàsics de les cèl·lules, els hidrats de carboni, com ja hem vist, aporten energia, i els greixos són la font d'energia, afecten el metabolisme i la termoregulació. Així que si esteu acostumats a berenar aperitius de fruites de Yablokov, només heu d'afegir-hi una mica de fruits secs o formatge i el vostre berenar serà perfecte.
Menja més sovint i menys
I una altra bona notícia: podeu menjar molt sovint, després d'unes 2-3 hores, però en porcions microscòpiques. El cas és que amb berenars freqüents no tens temps per passar gana, de manera que menges menys i no sobrecarregues l'estómac. El més important és incloure només productes saludables al menú. I l'aperitiu energètic més adequat: aperitius de fruites de l'empresa "Yablokov". Són fàcils de digerir i són molt còmodes d'emmagatzemar gràcies a l'envàs tancat. I els aperitius de fruites són extremadament saborosos i saludables.
Perquè el menjar no s'avorreixi
La varietat és el que és important en l'alimentació quotidiana. Si mengeu els mateixos aliments del matí a la nit, una nutrició adequada s'avorrirà molt ràpidament. Per tant, fes aperitius a partir de verdures fresques, primers i segons plats, brioixeria i postres delicioses per aconseguir tots els nutrients necessaris i no tenir ganes de fer dieta.
Amb aperitius de fruites, podeu preparar delicioses delícies: amanides de fruites, sopes dolces, farinetes i postres de formatge cottage. Es poden afegir patates fregides i galetes de poma a la massa de cupcakes, galetes i galetes, fer-ne muesli i barretes energètiques, afegir-hi te i compotes. Necessites viure deliciós!
Humitat que dóna vida
L'aigua és vida. No és casual que el nostre cos estigui format per un 60% d'humitat, que s'ha de reposar periòdicament. És l'aigua que ajuda el cos a absorbir els nutrients i eliminar activament les toxines. Alguns nutricionistes creuen que la norma d'aigua per a cada persona s'ha de calcular segons una fórmula especial. Però, de fet, tot és molt més senzill: centrar-se en la set, perquè el cos sap millor quanta aigua necessita. Depèn del clima, l'edat i el benestar. Es creu que necessiteu beure uns 1.5-2 litres d'aigua al dia, però si mengeu patates fregides i galetes de pomes i peres, la necessitat de líquid pot augmentar, perquè són tan dolces!
Sigues selectiu
Depèn de tu decidir de què t'omplis l'estómac. Recomanem eliminar el sucre blanc de la dieta (o minimitzar-ne el consum), menjar ràpid, refrescs, margarines, fregits i molt salats, així com els productes que continguin aromatitzants artificials, potenciadors de sabor i conservants. Tota la resta es pot menjar. Per descomptat, la brioixeria, la xocolata, la mantega i la mantega es degusten millor amb moderació, però les verdures, fruites i herbes no es poden limitar. Escolteu-vos a vosaltres mateixos i als vostres sentiments de sacietat, si esteu en punt! Encara que els aficionats a les patates fregides de poma i les galetes diuen que és impossible aturar-se!
És ideal si menges aliments correctes i variats tota la vida. Tanmateix, això no és difícil d'aconseguir, perquè amb els aperitius de fruites de Yablokov, la vostra dieta mai serà avorrida!