Potser heu estat en teràpia o d'una altra manera treballant amb els vostres traumes i lluites durant molt de temps i sentiu que heu canviat. Però aleshores passa alguna cosa dolorosa i sembla que ets tirat enrere: tornen els vells comportaments, pensaments i sentiments. No et preocupis, és normal.
No podem deixar enrere el passat d'una vegada per totes. De tant en tant ens recordarà a si mateix, i potser no sempre d'una manera agradable. Com reaccionar i què fer quan et retornen a antics traumes?
Has estudiat els greuges infantils, coneixes els teus desencadenants, has après a reformular els pensaments negatius. Comprèn com les experiències passades afecten el comportament, els pensaments i els sentiments actuals, participes regularment en entrenaments psicològics i et cuides. En altres paraules, esteu prou lluny pel vostre camí terapèutic per superar les dificultats del passat.
Vas començar a sentir-te millor amb tu mateix i estàs orgullós que finalment t'entens. I de sobte passa alguna cosa desagradable i torna a inquietar-se. Et preocupa com et veus, et preocupa no poder explicar com et sents. Els teus pensaments estan en desordre. Les petites coses surten de si mateixes.
De vegades el passat torna
Has treballat molt per superar el trauma infantil. Vas estudiar amb diligència les tècniques de respiració i les vas aplicar en situacions difícils. Però ara et trobes cara a cara amb una persona que fa temps que s'ha oblidat. Et mires al mirall i el teu reflex diu: «Encara no sóc prou bo». Què va passar?
És difícil canviar les creences sobre un mateix i augmentar l'autoestima. Això pot trigar mesos o fins i tot anys. Però no us desferràs per sempre del passat que t'ha configurat com a persona. I de vegades tornen els records i revius emocions oblidades des de fa temps.
Un funeral us pot recordar a un ésser estimat que ha mort. L'olor de l'herba tallada parla de la infància que trobes a faltar. La cançó porta records dolorosos de violència o trauma. Una relació que s'ha acabat pot treure a la superfície un profund sentiment d'abandonament. Un nou company o amic pot fer-te dubtar de tu mateix.
Et sents frustrat, ansiós, cau en la depressió. De sobte et trobes tornant a vells patrons de comportament, pensaments i sentiments que has treballat i deixat enrere. I de nou sents que t'estàs perdent en el present.
Accepta el tu real
Què fer quan el passat es recorda a si mateix? Accepta que la curació és un procés amb alts i baixos. Quan sentiu pànic, ansietat i incapaç de fer front a les emocions turmentadores de nou, atureu-vos i analitzeu què ho va causar i com reaccioneu a la situació. Què sents? Com respon el teu cos? Potser tens un estómac torçat o nàusees. Us ha passat això abans? En cas afirmatiu, quan?
Recordeu-vos que els sentiments i pensaments dolorosos passaran. Recordeu com vau treballar amb ells a la teràpia. Explora com t'afecta el passat ara. Et sents el mateix que abans? Aquestes experiències són semblants? Et sents malament, indigne d'amor? Quines experiències passades porten a aquests pensaments? Com el que està passant ara els amplifica?
Recorda quines habilitats d'autosuport ara tens: repensar els pensaments negatius, respirar profundament, acceptar sentiments dolorosos, fer exercici.
No pots deixar el passat enrere per sempre, per molt que vulguis. Et visitarà de tant en tant. Saludeu-lo amb les paraules: “Hola, vell amic. Sé qui ets. Sé com et sents. I puc ajudar.»
L'acceptació d'un mateix, passat i present, amb tots els seus defectes, és la clau del procés interminable de curació. Accepta't ara. I accepta qui eres una vegada.
Sobre l'autora: Denise Oleski és psicoterapeuta.