contingut
En un moment es va pensar que el programa era Shaun T Insanity, el més dur dels entrenaments de condicionament físic existents. Però Sean va decidir superar-se a si mateix i va crear encara més entrenament explosiu i letal: Insanity Max 30.
Sobre el programa Shaun T Insanity Max 30
A finals del 2014 van llançar l’esperada continuació dels aclamats programes de Shaun T Insanity. Ho va aconseguir per elevar la barra de dificultat i crear un entrenament realment boig. Si voleu obtenir grans resultats fent només 30 minuts al dia de fitness Max 30 serà la vostra solució perfecta.
Un nou entrenament com el clàssic Insanity dissenyat durant dos mesos. Participareu al programa segons el calendari a punt 6 vegades a la setmana amb un dia lliure. Un cop per setmana, espereu els exercicis d'estirament estàtic i la coordinació. El segon mes d’exercicis no augmenten en el temps, però la seva intensitat augmenta significativament. Al programa Max 30 molt menys pauses i aturadesque Insanity, per tant, està bé si no podreu mantenir el programa en general. Per a les classes no necessiteu cap equip addicional: només teniu en compte el pes del seu propi cos.
Cada vegada que feu exercici, intenteu començar amb el ritme més alt possible. Intenteu realitzar-lo a aquest nivell de complexitat en allò que sigui possible. Quan els pulmons tinguin paper de vidre i els músculs demanin pietat i ja no pugueu continuar l'entrenament, atureu-vos. Feu un petit descans, anoteu el nombre de minuts des del començament de l’exercici i continueu-lo. Fins on pots arribar?
La primera vegada pot ser només 3 minuts, així que tres minuts és el teu Max Fora. Fent la propera vegada, intenteu augmentar el temps en 30 segons. Si progresseu a 30 segons cada dia durant dos mesos, al final del programa podreu fer tota la formació al màxim. I en aquest moment et sentiràs com un gurú del fitness.
Similituds i diferències entre Insanity i Insanity Max 30
Similituds:
1. Shaun T utilitza exercicis similars al del meu primer programa. Salts bojos, flexions, curses de velocitat - l’entrenador es manté fidel a si mateix.
2. A Insanity Max 30, el Shaun T va fer una estructura similar d’entrenament: alterna classes aeròbiques pures i entrenament de força aeròbica. Un cop per setmana realitzareu entrenaments, estiraments i assumireu la resta.
3. Ambdós programes proporcionen una càrrega enorme al genoll. Incloeu només sabatilles esportives i assegureu-vos que durant l’exercici els genolls no s’avancin als mitjons.
4. Sean all també et motiva a donar tot el millor en la seva formació. Immersió més profund - aquest lema funciona Bogeria màxima 30
5. El programa té una durada de dos mesos.
Una visió general de tots els entrenaments populars de Shaun T.
Les diferències:
1. Training Insanity Max 30 temps més curts: duren 30 minuts en lloc de 40-50 minuts a la versió anterior.
2. Com que en 30 minuts cal obtenir resultats encara més fantàstics, Shaun T ofereix una lliçó molt intensiva. El descans mínim no va fer, l'escalfament es va reduir significativament i el ritme va augmentar encara.
3. El programa també demostra un exercici senzill i senzill, que no era al primer curs de fitness.
4. Entrenament en Max 30 múscul molt senzill i pràctic que no escalfa. Per evitar lesions, és aconsellable escalfar encara més (podeu agafar la part d’escalfament del primer Insanity).
5. En lloc de la prova de fitness que Shaun us ofereix durant cada entrenament, anoteu quants minuts sobreviueu, si ho feu al límit de les seves capacitats.
Max 30 és realment un programa molt esperat després de la creació d'anàlegs Insanity. Un altre entrenament per cremar greixos de Shaun T, Focus T25, al cap i a la fi, dissenyat per al públic menys resistent. Ara els aficionats tenen una bogeria per diversificar els seus dies d'entrenament.
Llegiu també sobre un nou programa Shaun T: Shaun Week (juny de 2017).