contingut
Tot i la seva llarga història, el programa Cindy Crawford no és vell. Curs de fitness "Com aconseguir el perfecte", dissenyat per la famosa supermodel per a un canvi qualitatiu en el vostre cos.
Sobre el programa Cindy Crawford - Com aconseguir la perfecció
"Excellence" és una versió més avançada del primer programa de Cindy Crawford, "Figura ideal secreta". L’entrenament dura 70 minuts. En funció de la vostra preparació física, vosaltres ho pot fer tot d'una vegada o dividir-lo en diverses parts. El model no proporciona recomanacions precises sobre la freqüència amb què es realitza el programa “excel·lència”, però es recomana fer regularment un mínim de 3-4 vegades a la setmana. Podeu combinar aquest curs amb altres entrenaments de Cindy Crawford, augmentant així l'eficàcia de l'entrenament.
L’entrenament comença amb un exercici suau per escalfar el cos. Llavors comença un estudi seqüencial de tots els grups musculars del cos: cames, abdominals, pit, pressionar les mans, prémer, enrere. Com pots veure, l'atenció especial que Cindy presta a l'estudi de la premsa, perquè és una àrea problemàtica per a moltes dones. Al final de l’entrenament, enganxareu quan calgui relaxar els músculs, eliminant-ne la tensió. Durant les classes, l'entrenador pren un descans, de manera que tindreu l'oportunitat de descansar una mica.
Per executar el programa “excel·lència” necessitareu una manuella. No es recomana prendre més de 1-1 peses kgsi tot just has començat a entrenar. Però, fins i tot si esteu ben preparats físicament, no us afanyeu a fer grans pesos. Per baixar de pes n'hi haurà prou amb realitzar moltes repeticions d'exercicis amb pesos petits.
Les sessions es van celebrar a un ritme tranquil: en tots els teus entrenaments, Cindy intenta mantenir una velocitat moderada. Els exercicis són familiars, senzills i assequibles, però només confirma la seva eficàcia. L’entrenador explica detalladament la tècnica adequada dels moviments i també repassa els diferents tipus d’exercicis.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Els usos de Cindy al seu programa són exercicis coneguts i entesos per a tots els grups musculars.
2. El paisatge pintoresc, la música agradable i les magnífiques figures són una motivació addicional per a una formació d’alta qualitat.
3. A més dels exercicis de força, el programa proporciona una part aeròbica.
4. El programa no implica realitzar el mateix exercici en diversos enfocaments, de manera que no tenen temps d’avorrir-se.
5. "L'excel·lència" pot ser el següent pas després dels programes de "Nova dimensió" i "Els secrets d'una figura ideal" de Cindy Crawford.
6. Es realitza formació en un ritme tranquil i moderat, que està dissenyat principalment per a principiants.
Contres:
1. "L'excel·lència" encara està lluny d'un programa de condicionament físic seriós. És capaç d’estrènyer la figura, però per obtenir bons resultats, heu de triar una ocupació ointensiva.
2. Un ritme relaxat no és capaç de mantenir la freqüència cardíaca en la crema de greixos. Portareu a un to muscular i tensareu el cos, però és poc probable que tingueu èxit en la pèrdua de pes.
3. Cindy va criticar la monotonia dels programes. D'entrenament en entrenament, repetia els exercicis i s'hi acostava.
4. L’entrenament individual i, per tant, necessita alguna cosa per girar, en cas contrari s’avorrirà ràpidament.
El programa “excel·lència” amb Cindy Crawford seria una solució excel·lent per a aquells que busquen un entrenament eficaç però no massa pesat per a tot el cos. Conduiràs els músculs a tonificar i tensar el cos i treballaràs per les zones problemàtiques, especialment l’abdomen.
Vegeu també: Amb quin programa iniciar Jillian Michaels: 6 millors opcions.