contingut
Ideal per a les cuixes i les natges es considera “Bodysculpture” de Valerie Turpin. Aquest entrenador francès ha estat capaç de guanyar-se l’amor dels seus seguidors per la seva forma positiva i enèrgica de dirigir les classes.
Sobre el programa Bodysculpt amb Valerie Turpin
Entrenament corporal per hores per a tots els grups musculars. Es divideix en diverses parts: escalfament, exercicis per al pit i els braços fins a la cintura per a les cames i el darrere, abdominals i estiraments. Valerie va fer el major èmfasi a les cames, braços i pit, aquesta es considera la principal àrea problemàtica de les nenes. L’entrenador ha realitzat un gran exercici per al múscul bíceps, tríceps i pectoral. Famós era el “sostenidor natural” que ajuda a estirar els pits de les dones.
L’entrenament es fa a un ritme ràpid, de manera que no és del tot fàcil. Al llarg del complex s’utilitzen activament Valerie Turpin els músculs de les cames, de manera que fins i tot sacsejant la part superior, enforteix la part inferior. Molts exercicis es fan directament a la part externa i interna de la cuixa. Però no es presta suficient atenció als músculs abdominals, per tant, serà lògic afegir exercicis addicionals per crear un estómac pla.
Podeu executar el programa en conjunt o dividir-lo en dues parts de 30 minuts i realitzar-lo alternativament. Valerie mostra una versió més senzilla de l’exercici sense peses. Si repetiu exercicis de modificació complicats juntament amb la seva parella, preneu peses d’1-1. 5 kg. En qualsevol cas, no descuideu l'escalfament i l'estirament final, el vostre cos s'ha d'escalfar abans de fer exercici i refrescar-se després.
La formació només es presenta en francès. No obstant això, haurien de sorgir dificultats per comprendre el llenguatge, les visuals són suficients per entendre el que està passant. Valerie fa una gran quantitat d’exercicis, de manera que després d’uns quants entrenaments sabreu els números de la llengua francesa. També l'entrenador repeteix sovint "souffle", que significa "respirar".
Els pros i els contres de Bodysculpture amb Valerie Turpin
Pros:
1. Al programa, Valerie Turpin èmfasi especial en les cuixes i les natges - l'àrea més problemàtica per a moltes dones.
2. L’entrenament té lloc a un ritme dinàmic, de manera que la classe de l’hora passa volant.
3. Valerie utilitza al seu programa un dels exercicis més efectius per al pit - sostenidor natural (l'exercici comença al minut 12).
4. Podeu realitzar exercicis amb peses o sense, segons el vostre nivell d’entrenament.
5. L’interior de les cuixes és el més difícil a l’aula. Però Valerie va ser capaç de fer un gran exercici sobre aquesta part del cos.
6. El programa dura 1 hora, però com que es divideix en blocs segons les àrees problemàtiques, podeu fer-ho per parts. O prestar atenció als deu minuts amb Valerie Turpin per a diferents parts del cos.
7. L’entrenament inclou exercicis sobre tots els músculs del cos. La majoria són clars i familiars.
Contres:
1. La formació en vídeo només es fa en francès sense traducció.
2. Els exercicis escollits són força febles, per tant, si el ventre és el vostre problema, millor triar un altre exercici, per exemple, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. No recomanem aquest programa per a principiants. Si recentment heu començat a fer exercici físic a casa, proveu la sessió Cindy Crawford, "Els secrets d'una figura ideal".
Opinions sobre el programa Escultura corporal de Valerie Turpin:
"Bodysculpture" amb Valerie Turpin és adequat per a aquells que volen posar el cos al to, fer-lo més tonificat i esculpit. El programa agradarà especialment a aquells que vulguin reduir les cuixes i les natges. Valerie és estimada per la seva formació energètica i la seva manera positiva de dirigir classes.
Llegiu també: Els 10 primers entrenaments de força a casa durant 30 minuts.