La majoria de nosaltres sabem que una dieta saludable i l'exercici contribueixen a la longevitat. Els experiments realitzats testimonien el dany que els aliments processats i refinats tenen per a la salut humana. Tot i que el consum d'aquests aliments pot provocar inflamació i malalties, hi ha signes més subtils de deficiències nutricionals. Considereu els senyals corporals més comuns sobre la manca de certs elements. 1. – pot estar associada a una deficiència de ferro, zinc, vitamines del grup B. Afegiu aliments com ara bledes, tahini, bròquil, pebrot vermell, col, coliflor a la vostra dieta. 2. a la cara i la caiguda del cabell: és possible una deficiència de biotina i vitamines liposolubles (A, D, E, K). Busqueu alvocats, bolets, coliflor, fruits secs, gerds i plàtans. 3. a les galtes, braços, cuixes. Aquest símptoma pot indicar una manca d'àcids grassos essencials, així com de vitamines A i D. No descuideu les verdures com les pastanagues, els moniatos, els pebrots vermells i les verdures de fulla verda. 4. a les mans, els peus o en qualsevol altre lloc pot ser degut a la manca d'àcid fòlic, B6, B12. Els espinacs, els espàrrecs i la remolatxa són imprescindibles en aquest cas. 5.: dolors punxants als dits dels peus, panxells, arcs del peu estan associats a una deficiència de magnesi, calci i potassi. Per compensar la manca de cos en aquests elements, menja ametlles, avellanes, carbassons, cols, bròquils, pomes i espinacs.
2022-11-11