Estar en quarantena amb els éssers estimats és alhora un plaer i una gran prova. Podem fer front a l'estrès i descobrir noves fonts de força si trobem una mica d'espai per estar sols. Com fer-ho, diu la psicòloga Ekaterina Primorskaya.
Hi ha gent que està molt cansada de la comunicació. Hi ha persones que perceben fàcilment la presència dels altres. Hi ha qui vol estar constantment en contacte per amagar-se de l'ansietat; si no té la sort d'estar aïllat sense parella, ho tindran difícil.
Però per a tots nosaltres, independentment de la nostra personalitat i temperament, de vegades ens serveix jubilar-nos, buscar un lloc on no ens distreurem i no ens molestem. I per això:
- La solitud ofereix una oportunitat per reiniciar, frenar, relaxar-se, veure què sentim realment ara mateix, què necessitem, què volem.
- Sols, no ens “aferrem a nosaltres mateixos” tant les pors i les preocupacions dels altres. Ens és més fàcil desidentificar-nos amb els éssers estimats, amb la societat en general. Donant-nos espai per estar sols, podrem respondre preguntes importants a les quals la comunicació sol restar.
- Donem temps a les nostres idees i creativitat úniques, sense les quals ara no hi ha manera.
- Escoltem millor el cos. És el nostre principal informant i testimoni en els processos de supervivència i transformació. Si no entenem les nostres reaccions, som sords a les nostres emocions, ens costa més sobreviure a les crisis, acceptar esdeveniments que canvien la realitat com la quarantena global.
El meu racó és on sóc
No és fàcil fer-nos el nostre racó si vivim en un "billet de tres rubles" amb el nostre marit, els nostres fills, el gat i l'àvia. Però fins i tot en un apartament petit, podeu acordar una àrea determinada que no es pot entrar sense el vostre permís. O sobre un lloc on no et puguis distreure, almenys mitja hora al dia.
Qualsevol de nosaltres pot provar el paper d'un ermità al bany i a la cuina, i fins i tot en una estora de ioga, a qualsevol lloc. Només poseu-vos d'acord amb la vostra família sobre això per endavant. També recomano definir una zona en què ningú pugui veure o llegir en veu alta notícies inquietants.
Si no podeu donar una habitació separada per a una "infodetox", podeu acordar amb els vostres éssers estimats un moment sense aparells i TV. Per exemple, durant una hora durant l'esmorzar i una hora durant el sopar, no cerquem ni discutim temes relacionats amb el coronavirus i l'aïllament. Intenta assegurar-te que la televisió i altres fonts d'informació que poden ser tòxiques no esdevinguin el rerefons de la teva vida.
Coses per fer al teu racó
Suposem que ens hem organitzat una àrea de relaxació al balcó, ens hem tancat dels éssers estimats amb una pantalla o hem demanat a tothom que abandonés temporalment la nostra acollidora cuina. Ara que?
- Quan ens movem poc, potser el més important és alliberar el cos. No només perquè estem engreixant i la limfa s'estanca al nostre cos. Sense moviment, ens congelem, les nostres emocions no troben sortida, acumulem estrès. Per tant, si ets capaç de ballar, “balla” els teus sentiments i experiències. Hi ha moltes classes gratuïtes i classes magistrals a Internet. Trobeu un grup de Moviment Terapèutic o simplement descarregueu lliçons bàsiques de hip hop. Un cop comencis a moure't, serà més fàcil quedar-te en espais reduïts;
- Escriu diaris, fes llistes, per exemple, llistes dels teus desitjos i preguntes que no et permeten viure en pau;
- Passa per la pila de revistes, biblioteques o armaris. Comença a armar el trencaclosques que t'està esperant des de fa deu anys.
Aquestes activitats no només netegen l'espai físic, sinó que també donen més claredat. Depenem dels rituals: quan desmuntem físicament alguna cosa al món extern, ens resulta més fàcil desentranyar situacions internes complexes, posar les coses en ordre en els nostres pensaments.
Al teu racó, pots fer-ho tot, i fins i tot no té sentit estirar-te. Permeteu-vos no saber què fer després. Doneu-vos un descans i recarregueu: una nova visió vindrà si hi ha espai per a això. Però si els teus pensaments estan plens d'ansietat, les noves idees i solucions no tindran on anar.
I si sents que ets incapaç de jugar, ara tens una gran oportunitat per començar.
Aquesta pràctica és més difícil per a aquells que necessiten ser valuosos, útils i productius, que constantment han de demostrar la seva vàlua. Però has de passar per això, sinó corres el risc de no entendre com és estar viu, ser una persona així, sense benefici per a l'eternitat.