Dieta de sis pètals

La dieta de sis pètals és una tècnica original de pèrdua de pes basada en els principis de la mononutrició separada i l'alternança estricta de dietes de proteïnes i carbohidrats.

Avui, les persones apassionades per perdre pes tenen moltes esperances en una nova dieta que ajudi a perdre 3-5 kg ​​en 6 dies. A molts llocs es poden llegir ressenyes positives d'aquells que han perdut pes amb l'ajuda d'aquest sistema de nutrició. I aquest ja és un motiu important per aprendre més sobre què és la dieta dels 6 pètals.

El Six Petals, o el programa de pèrdua de pes d'Anna Johansson, es va desenvolupar a Suècia, i molts europeus ja han aconseguit perdre pes amb ell. Flor, o com també s'anomena, la dieta "Pètal" us permet no centrar-vos en les restriccions dietètiques, sinó que centra l'atenció en un altre. La flor simbolitza els dies de la setmana i cadascun dels seus pètals: un menú deliciós i únic.

Moltes fonts afirmen que la dieta de sis pètals va ser creada a Suècia i desenvolupada per la nutricionista Anna Johansson. És cert que encara no s'ha pogut trobar proves documentals de l'existència d'aquesta dona. Tampoc es desconeix si va experimentar l'efecte del sistema "flor" sobre ella mateixa i quant va aconseguir perdre. Bé, i, a més, ningú sap la data exacta de naixement de la dieta. Però se sap una altra cosa –més important quan es tracta d'un sistema d'aprimament–, aquesta dieta eficaç permet baixar diàriament des de mig quilo fins a 800 grams d'excés de pes. I les dones de tot el món ja ho han vist. Llavors, quin és el secret del sistema que promet una super pèrdua de pes?

El que has de saber sobre la dieta

El programa d'Anna Johansson és un exemple d'un pla d'àpats típic. L'essència de la dieta dels 6 pètals és que una persona que perd pes durant la setmana s'adhereix a diverses monodietes que canvien cada 24 hores. Recordem que una monodieta és l'ús de productes que són idèntics en composició química durant un temps determinat, evitant així barrejar plats incompatibles, que és especialment dolent per al sistema digestiu, i per tant, al final, per a la figura. Tradicionalment, la dieta "flor" està formada per 6 monodietes, i aquest sistema de nutrició permet perdre pes més ràpidament. Segons els nutricionistes, la dieta sueca d'Anna Johansson es considera eficaç, principalment a causa de les regles d'alimentació separada. Aquest principi, com ja s'ha assenyalat, prohibeix combinar productes incompatibles en un plat, és a dir, el seu "tàndem" condueix a un augment del greix subcutani. Una monodieta implica prendre un tipus de producte al llarg del dia. I això us allibera de la necessitat de memoritzar una llista de plats compatibles i incompatibles.

La monodieta també té una altra propietat sorprenent que accelera la pèrdua de pes. Una dieta monòtona durant 24 hores també condueix a la pèrdua de pes. Però els nutricionistes adverteixen: la nutrició monòtona no ha de durar més d'un dia, l'endemà es pot continuar amb la monodieta, però amb una dieta diferent. El secret de la pèrdua de pes és que el cos humà no és capaç de digerir i extreure nutrients d'un sol producte alimentari durant dies i dies. És a dir, a partir de la mató que es menja per esmorzar, el cos absorbeix tots els elements útils que necessita i després espera altres productes. Si durant el dia li proporcioneu el mateix formatge cottage, el sistema digestiu començarà a digerir-lo gairebé "per res". Es crea l'efecte necessari per a la pèrdua de pes: no hi ha sensació de gana, pots menjar tant com vulguis, però el cos encara no converteix les calories en greix, sinó que, al contrari, comença a buscar l'energia necessària per a la pèrdua de pes. vida a les "papers" - "reserves" a l'estómac, malucs... Però val la pena recordar-ho: aquest truc només és efectiu durant les primeres 24 hores, després s'ha de canviar el producte.

Un altre principi important de la dieta dels 6 pètals és l'alternança d'hidrats de carboni i proteïnes, que també és una regla important per a una pèrdua de pes efectiva.

Si analitzeu amb fluïdesa el menú de cada dia (parlem de la dieta amb més detall a continuació), sorgeix un esquema interessant:

• 1 dia - proteïna (dieta de peixos);
• 2 dies - hidrats de carboni (vegetals);
• 3 dies - proteïna (menú de pollastre);
• 4 dies - hidrats de carboni (cereals);
• 5 dies - proteïna (formage cottage);
• 6 dies - hidrats de carboni (fruita).

Aquesta tàctica és coneguda entre els nutricionistes com la més eficaç, ja que et permet enganyar el cos i obligar-te a utilitzar les teves pròpies reserves energètiques. Al mateix temps, el menú de la dieta dels 6 pètals és equilibrat, ja que durant la setmana la persona que aprima obté tots els elements necessaris.

Els beneficis de les monodietes i les tècniques psicològiques en el seu treball

A més de la pèrdua de pes diària, la monodieta té altres propietats útils:

• neteja perfectament el tracte gastrointestinal;
• dieta - molt nutritiva;
• El menjar “mono” permet estalviar temps al matí, ja que no cal fer esmorzars de luxe;
• aprèn a escoltar el teu propi cos;
• Una bona manera de mimar-te amb el teu producte preferit durant tot el dia;
• sense sensació de gana, cosa que fa que sigui fàcil seguir una dieta dietètica.

Els psicòlegs han demostrat des de fa temps que una feina ben feta és aquella que es fa amb amor i interès. No es pot gaudir del resultat del que en el procés només va portar un turment. I la dieta no és una excepció. Un menú insípid, una sensació constant de gana provocarà sens dubte una ruptura, seguida d'un salt de pes. És per això que la dieta sueca Johansson s'assembla més a un joc que a una pèrdua de pes tradicional amb recompte de calories i un menú programat per hores.

A més d'alguns productes, per a una dieta de flors necessitareu paper, tisores, llapis o pintures i... un estat d'ànim entremaliat. Per començar, dibuixa una flor amb 6 pètals en un full, pot ser una camamilla o una altra planta preferida. Acoloreix els pètals de diferents colors i escriu el nom de la monodieta a cadascun. Ara que el miracle de la flor està llest, enganxeu-lo en un lloc destacat. I sota el vel del dia, arrenqueu un pètal d'una camamilla, observant com el pes "es fon" davant els nostres ulls.

Una dieta amb el nom elegant 6 de pètals ens ensenya a centrar-nos no en les restriccions dietètiques, sinó en la bellesa d'una planta amb flors: la seva tendresa i elegància.

El nutricionista escandinau recorda d'aquesta manera: cada dona és una flor bella i brillant, i només 6 dies són suficients per revelar completament la seva pròpia bellesa.

Sobre la seqüència de dies

Com ja s'ha assenyalat, una dieta per aprimar 6 pètals és una combinació de diverses mono-racions, que juntes creen una dieta separada d'hidrats de carboni i proteïnes. A partir d'això, molts tenen una pregunta: és possible canviar els dies de la dieta, la seva seqüència o els productes?

Segons els nutricionistes, la dieta de cada dia anterior de nutrició segons Johansson es selecciona de manera que es prepari el cos per al menú de l'endemà.

Per tant, no es recomana canviar la seqüència de dies a la dieta de flors. Bé, tret que vulgueu convertir una dieta eficaç en un àpat setmanal infructuós i deliciós.

Però tot i així, per què la seqüència de dies de la dieta de camamilla és només això? Fem una ullada al menú de 6 pètals durant una setmana.

• El dia del peix (també conegut com el dia inicial) proporciona al cos àcids grassos omega-3 essencials. Aquest greix saludable no és capaç de convertir-se en dipòsits subcutani, per la qual cosa no hauria de preocupar a aquells que estan perdent pes. D'altra banda, el peix és un magatzem de proteïnes fàcilment digeribles, un aliment baix en calories. Resulta una veritable dieta proteica per a un dia. En conseqüència, el resultat del primer dia és una plomada inspiradora i un organisme preparat per a una monodieta vegetal.
• Un dia de verdures proporcionarà hidrats de carboni saludables, el contingut calòric de la dieta disminuirà encara més, cosa que també garanteix plomada. Moltes verdures tenen un contingut calòric anomenat "menys". Això vol dir que el cos utilitza més calories per processar-les de les que rep. La descàrrega de verdures dóna el resultat més actiu després d'una alimentació exclusivament proteica.
• El dia de pollastre omplirà les reserves de proteïnes del cos, material de construcció per als músculs. L'endemà sense hidrats de carboni de nou conduir a l'ús d'energia de les reserves subcutània.
• El dia de cereals tornarà a delectar els hidrats de carboni correctes. Com en el cas de la monoració vegetal, la digestió dels cereals requereix molta energia del cos (es tornen a utilitzar les reserves de greix subcutani).
• El dia de formatge cottage omplirà les reserves del cos amb minerals, en particular, calci i fòsfor, així com proteïnes anomenades ideals d'alta qualitat, ja que el formatge conté aminoàcids essencials que no es poden sintetitzar al nostre cos. Al mateix temps, la dieta es manté baixa en calories, la qual cosa implica l'ús d'energia de les reserves.
• Fruit Day és un menú basat en menjar fruites que aporten varietat i sabor a la nostra dieta, contenen moltes vitamines, minerals i líquids. Malgrat que les fruites contenen hidrats de carboni ràpids, és a dir, el monosacàrid - fructosa, a causa de l'alt contingut de fibra en fruites senceres, que alenteix l'absorció d'hidrats de carboni ràpids, menjar-los no condueix a fetge gras, sinó al contrari. , prevé, el que significa que el procés de pèrdua de pes continuarà.

La combinació de monodietes és l'enllaç d'una cadena integral de la dieta de les flors i, com ja heu entès, no hauríeu de canviar de lloc. Aquesta comanda va ser desenvolupada per nutricionistes professionals, i que, si no ells, saben millor què, quan i en quines dosis menjar per baixar de pes.

Què menjar per aprimar

El sistema de pèrdua de pes d'Anna Johansson, com la flor màgica de les set flors, compleix els desitjos. N'hi ha prou de dir-vos: "Vull perdre pes ràpidament" i la dieta de camamilla us ajudarà. Així doncs, la flor de colors està llesta, és el moment d'aprovisionar-se de productes durant una setmana. En 6 dies trigarà:

• peixos de qualsevol mena;
• verdures (qualsevol, però no amb midó);
• pit de pollastre;
• segó, segó, llavors crues;
• llet baixa en greixos;
• fruites (excepte plàtans, raïm).

Però és important recordar: la quantitat permesa de productes per dia no és il·limitada. Els dies de proteïnes, el pes del peix, formatge cottage, pollastre no ha de superar mig quilo. Les fruites i verdures es poden menjar en un quilo i mig. Cereals - 200 grams de producte sec.

Tanmateix, els aliments permesos es poden salar lleugerament i el sucre s'ha d'abandonar completament. Molts estan interessats en la qüestió de si la mel és possible amb una dieta de pètals. No hi ha una única resposta a la pregunta. Tot i que aquest producte no s'esmenta al menú, us podeu permetre la mel en petites quantitats per al te, sobretot perquè és rica en molts oligoelements útils. També és important no oblidar que cal beure molta aigua (2 litres al dia). També és acceptable: te verd i cafè un cop al dia.

Es permet "millorar" els dies de formatge cottage amb kefir baix en greix i els dies de verdures, amb una petita dosi d'oli (millor que l'oli d'oliva). Però no hauríeu de pensar amb què substituir el peix, ja que conté elements únics que són importants per a una pèrdua de pes efectiva. El peix, com el pollastre, s'ha de bullir, guisar o coure preferiblement sense oli. També s'ha d'oblidar de fregir durant la dieta. L'abús d'espècies no tindrà el millor efecte sobre l'eficàcia de la dieta: provoquen gana, retenen l'excés de líquid al cos (causen inflor). El que sí que és benvingut són les activitats esportives. Perdre pes amb una dieta de 6 pètals serà encara més fàcil si fas caminar, córrer, nedar, fer força o fer cardio.

Productes prohibits:

• pa;
• sucre;
• dolços;
• mantega;
• espècies i potenciadors del sabor.

Quants pètals hi ha en una margarida?

El clàssic sistema de pèrdua de pes d'Anna Johansson ofereix una durada de 6 dies. Però, atès que el sistema escandinau és bastant equilibrat, sempre podeu crear la vostra pròpia camamilla, per obtenir, per exemple, la dieta de 10 pètals o escurçar-ne la durada, llavors obteniu, per exemple, la dieta de 5 pètals.

Però si es vol canviar la durada del "Pètal", es recomana fer el cercle del programa 2 dues vegades en 6 dies. 7 dies de dieta (intermedi) poden ser dues opcions: descàrrega o dia d'alimentació normal.

En la primera variant, és possible "descarregar" amb aigua mineral no carbonatada abans d'entrar a la segona ronda. A més, el dia "d'aigua" es pot completar després del "Pètal". A continuació, feu una dieta de 7 pètals.

A la segona versió, si hi ha un desig de seguir perdent pes i s'està esperant nous cercles de nutrició "de flors", el dia 7 "descansa". Menja com una dieta, però, limita la sal, el sucre, els greixos, no s'afronta amb la pastisseria. En aquesta realització, també podeu fer-ho amb una pèrdua de pes setmanal i tornar a fer una dieta "Set pètals", l'últim dia de la qual servirà com a preparació per a la transició a una dieta normal.

L'esquema de la dieta "d'expansió" de camamilla:

• 7 dies - transició;
• 8 dies - peix;
• 9 dies - vegetals;
• 10 dies - pollastre;
• 11 dies - cereals;
• 12 dies - formatge cottage;
• 13 dies - fruita.

Qui s'adaptarà a la dieta sueca. Avantatges i inconvenients

Primer. El sistema de pèrdua de pes d'Anna Johansson és únic perquè, basat en el desenvolupament d'un nutricionista de Suècia, és fàcil crear el teu propi, determinant-ne la durada com vulguis. Així és com pot aparèixer la dieta de 8 pètals, efectiva i nutritiva.

Segon. El sistema de nutrició Petal no s'acompanya d'una sensació de gana, ja que l'alternança proteïna-hidrat de carboni permet saturar el cos sense superar els límits de contingut calòric admissible.

Tercer. La camamilla és una opció excel·lent per a aquells que volen perdre pes ràpidament. Per a molts, el factor determinant a l'hora d'escollir una dieta és la resposta a la pregunta de quant es pot restablir en un o altre sistema de nutrició. El programa suec en aquest sentit és únic: cada dia passa d'una lliura a 800 grams. I el resultat després d'unes quantes voltes: 10 kg i més.

Sis avantatges "Sis pètals"

1. La nutrició de proteïnes i hidrats de carboni té un efecte beneficiós sobre el treball dels intestins i el tracte gastrointestinal, provoca l'excreció de toxines del cos.
2. Efecte ràpid en poc temps.
3. Falta de gana.
4. Varietat de menús.
5. No requereix cuinar plats complexos addicionals.
6. Seguretat per a la salut.

Sis contres de la dieta

1. Si no practiques esport durant la dieta, al final de la mateixa pots trobar músculs solts i pell solta.
2. Els dies de proteïnes poden anar acompanyats d'una sensació de debilitat (causada per la manca d'hidrats de carboni).
3. Segons els metges, perdre pes sense comprometre la salut no supera els 150 grams al dia. El sistema suec proporciona una pèrdua de pes més ràpida.
4. Prohibit per a malalties dels sistemes cardiovascular, digestiu i endocrí, malalties renals, diabetis.
5. Contraindicat durant l'embaràs i la lactància.
6. És impossible amb una immunitat debilitat, infeccions respiratòries agudes, després de les operacions.

Tot sobre el menú "pètal" dietètic

Un menú de dieta exemplar desenvolupat a Suècia no és diferent d'altres sistemes de pèrdua de pes. És important respectar les normes generals elementals, reduir la quantitat de consum i augmentar el nombre de calories cremades. Quant es pot treure en adherir-se a aquest sistema és una qüestió individual i depèn de les característiques del cos. Però el fet que amb una dieta així serà possible perdre pes amb força rapidesa i el resultat es notarà immediatament, és un fet.

Un altre argument a favor de Petal és que el menú de la dieta no s'ha de pensar amb antelació, no caldrà preparar plats inusuals, després de buscar-los els ingredients. Tot és molt més fàcil. Només cal recordar sis paraules: peix, verdures, pollastre, cereals, formatge i fruites. No és difícil aconseguir aquests productes a les nostres latituds, i de quina forma utilitzar-los depèn de vostè. Almenys el nutricionista dóna alguns consells i recomanacions.

• Menú del dia de peix. El primer "pètal" de la dieta, com ja sabem, és el peix. I això vol dir que el menú del primer dia s'ha d'elaborar a partir d'ell. Les varietats poden ser molt diferents. Forma d'elaboració: bullit, al vapor, guisat o al forn. També es permet cuinar sopa de peix, sopa (però, és clar, sense patates i altres verdures abundants). Durant la cocció, podeu afegir una mica de sal i herbes per millorar-ne el gust. Però durant un dia en total no s'aconsella menjar més de mig quilo de producte. Del líquid, assegureu-vos de beure aigua, es permet el te, preferiblement verd.
• Menú del dia de verdures. El menú del segon dia de la flor dietètica consisteix en verdures crues o després del tractament tèrmic. Es permet cuinar verdures al vapor, bullir, guisar, coure. Eviteu les varietats amb midó i els aliments enllaunats. Alternativament, podeu complementar el menú amb sucs de verdures acabats d'esprémer. En aquest dia, la quantitat ingerida no ha de superar el quilo i mig.
• Menú dia de pollastre. Així doncs, el 3r dia de la dieta dura, queden 4 pètals a la nostra flor de colors. I això vol dir que avui la dieta consisteix en pit de pollastre sense pell. Es pot bullir, al forn o al vapor. El pes del filet (porció diària) no ha de superar mig quilogram. Això és suficient per reposar les reserves de proteïnes del cos, desfer-se de la sensació de gana. Podeu amanir el plat amb sal (poca) i herbes. Com a opció, es permet cuinar sopa de pollastre, però només sense verdures (màxim: afegir unes branques de verdures).
• Menú de celebració. Dia 4 de pèrdua de pes: monodieta de cereals. 3 dels 200 pètals queden a la flor màgica. En aquest moment, les escales mostren línies de plomada importants. I perquè el procés de pèrdua de pes continuï i els resultats siguin complaents, hem de continuar. Una dieta de cereals pot consistir en cereals, com en la dieta de blat sarraí, blat germinat, llavors crues, fruits secs, segó, pa integral. Però per consell dels nutricionistes, és millor optar per arròs salvatge, farina de civada, blat sarraí. Es permet aproximadament un got de cereals (en forma seca) al dia, en grams és d'uns 300-XNUMX. El mètode per preparar plats de cereals és bullir. Com a espècies, es permet una petita quantitat de sal i herbes. Podeu complementar el menú amb kvass.
• Menú del dia de mató. El dia 5 de la dieta, desenvolupada per Anna Johansson, implica l'ús de formatge cottage. Però les porcions del producte, així com el seu contingut en greix, són limitades: no més de mig quilogram i amb un percentatge de greix no superior a 9. Però el millor seria que hi hagués un formatge totalment sense greix. Al cap i a la fi, el menú d'aquest dia és una proteïna, no una monodieta amb greixos. La llet 0% i les begudes de llet fermentada ajudaran a diluir la dieta de mató.
• Menú del dia de la fruita. La dieta està arribant a la seva fi. La flor màgica ja ha caigut cinc pètals, la qual cosa vol dir que ha arribat el 6è dia de pèrdua de pes. També és l'última, tret que, per descomptat, la teva flor tingui set pètals o fins i tot més. Però sigui quina sigui la decisió de continuar o deixar de perdre pes, el menú del sisè dia no canvia: fruites. Aquest dia, podeu regalar-vos pomes, aranja, cireres i altres regals de jardí agredolç. Però és millor abstenir-se de plàtans i raïms. Si realment trobeu a faltar els dolços, llavors és recomanable consumir més fruites d'alt contingut calòric fins a 12 hores. Durant tot el dia, no podeu menjar més d'un quilo i mig de fruita crua o al forn. Els gurmets poden gaudir finalment d'amanides de fruites amanides amb vainilla (no sucre), canyella, cardamom, suc de llimona i ratlladura de cítrics.

Menú detallat

A dalt, vam estudiar les regles principals de la dieta: en quina quantitat i forma podeu utilitzar el monoproducte permès. Però menjar només peix al forn o pit de pollastre bullit tot el dia, ja ho veus, és avorrit. Al vespre, amb aquesta monoració, la gana pot desaparèixer i, un cop un producte favorit en només 24 hores, es converteixi en un odiat. Però no en va comparar la dieta de camamilla amb un joc emocionant. Això també s'aplica a la nutrició. No creus? A continuació, estudieu el menú detallat: les receptes originals converteixen una mono-dieta en un veritable menjar de restaurant.

Pètal 1

1. Esmorzar: peix bullit amb espècies i sal.
2. Berenar 1: peix al forn amb herbes i sal en el seu propi suc.
3. Sopar: una orella sense verdures.
4. Aperitiu 2: peix al vapor amb espècies.
5. Sopar: peix, bullit en aigua salada.
6. Beure te verd, brou de peix.

Pètal 2

1. Esmorzar: pastanagues ratllades.
2. Berenar 1: patates jaqueta.
3. Dinar: verdures, estofades amb sal.
4. Berenar 2: verdures de bany marino.
5. Sopar: una amanida de verdures crues.
6. Beu te verd, verdures fresques.

Pètal 3

1. Esmorzar: filet de pollastre bullit.
2. Aperitiu 1: pit de pollastre al forn en paper d'alumini amb herbes picants.
3. Dinar: sopa de pollastre sense verdures amb verdures.
4. Aperitiu 2: pell de pollastre a la planxa sense pell.
5. Sopar: pollastre bullit.
6. Beure te verd, brou.

Pètal 4

1. Esmorzar: blat germinat bullit.
2. Berenar 1: blat sarraí amb herbes.
3. Dinar: arròs salvatge bullit.
4. Berenar 2: farina de civada bullida amb fruits secs i llavors.
5. Sopar: blat sarraí amb verdures.
6. Beu te d'herbes, kvas natural.

Pètal 5

1. Esmorzar: mató, amanit amb una cullerada de iogurt (natural).
2. Aperitiu 1: formatge cottage amb una petita quantitat de llet.
3. Dinar: formatge cottage baix en greix.
4. Berenar 2: barreja de formatge cottage i llet.
5. Sopar: formatge cottage baix en greix.
6. Beu te verd, un got de llet.

Pètal 6

1. Esmorzar: una poma.
2. Aperitiu 1: aranja.
3. Dinar: taronja.
4. Berenar 2: pinya i kiwi.
5. Sopar: pomes àcides.
6. Beu te d'herbes, fruita fresca.

Si el vostre programa de pèrdua de pes és la dieta dels 7 pètals, el menú de l'últim dia és la descàrrega d'aigua o una transició suau a una nutrició normal.

Receptes diàries per perdre pes

No importa quant duri la dieta (9 pètals o 6 estàndard, la dieta "flor") sempre segueix sent saborosa i nutritiva. I perdre pes amb el sistema d'Anna Johansson ompliu regularment el menú amb nous plats dietètics. Fins i tot hi ha una certa classificació: receptes de dia de verdures, peixos, fruites, verdures... A continuació us oferim les més interessants i una descripció detallada del procés de cocció.

Dieta dels peixos

Mandonguilles de carn de peix

Necessitarà:

• peix blanc (truita, abadejo) - fins a un quilogram;
• verd;
• sal.

Picar la carn del peix (picar, picar o batedora), salar i afegir les verdures picades. De la mescla per formar mandonguilles. Coure al forn a 180 graus.

Sopa de peix "Petal"

Necessitarà:

• un peix;
• aigua;
• sal;
• verds.

El peix (lluç o altres varietats baixes en greix) bull el filet en aigua salada fins que estigui tendre. Escorre una mica del líquid. Tritureu la sopa de peix en una batedora, afegint herbes fresques.

Peix amb alfàbrega

Necessitarà:

• filets de peix;
• sal;
• All;
• alfàbrega.

Incorporeu-hi l'alfàbrega i l'all picats, amaniu-ho amb sal i suc de llimona. En un full de paper d'alumini, col·loqueu el filet de peix a sobre: ​​una massa d'all i alfàbrega. Embolicar el peix amb cura i coure 5 minuts.

Pollock del forn

Necessitarà:

• abadejo;
• sal;
• verds.

Peix pelat amb sal. Coure al forn fins que es formi una crosta. Per millorar el gust es poden posar dins unes branques d'anet i julivert.

Chum al bany masculí

Necessitarà:

• xum;
• verd;
• sal.

Talleu el peix de la canal a trossos. Sal Cuinem al bany maria amb branquetes de verdures.

Peix picant

Necessitarà:

• peixos baixos en greixos;
• gra d'all;
• mostassa;
• salsa de soja;
• oli d’oliva.

Durant 20 minuts, marina el peix amb una barreja de mantega, salsa de soja, mostassa i all. Fregiu el peix (sense oli) fins que estigui daurat. Aboqueu el plat acabat amb la salsa fresca (d'aquells ingredients en què s'han escabetxat abans de fregir).

Dieta vegetal

Plat de verdures "Rollets de col mandrosos"

Necessitarà:

• col;
• pastanaga;
• arc;
• tomàquets;
• albergínia;
• Pebre búlgar;
• sal.

Estofat de ceba i pastanaga a rodanxes. Afegiu-hi els tomàquets picats, les albergínies i els pebrots. Guisat, remenant. Afegiu-hi la col picada. Aboqui una mica d'aigua, sal. Porta a disposició.

Verdures en pebrot

Necessitarà:

• 4 pebrots;
• pastanaga;
• tomàquet;
• carbassó;
• alls i cebes.

Estofat de pastanagues ratllades, ceba picada, alls i tomàquets picats. Afegiu-hi el carbassó de massa resultant. Continuar a foc lent. Sal, afegir verdures. Farcit de verdures a punt de pebrots. Cuini en una olla de cocció lenta o cassola.

Sopa de tomàquet

Necessitarà:

• tomàquets - 500 g;
• ceba;
• gra d'all;
• alfàbrega o altres verdures.

Sofregiu la ceba i l'all en una cassola. Afegiu els tomàquets tallats a daus. Cuini, remenant, 5-7 minuts. Afegiu una mica d'aigua (per cobrir els tomàquets). Bullir 10 minuts. Refredar i batre en una batedora. Serviu amb verdures.

Dieta de mató

Cassola de mató

Necessitarà:

• formatge cottage baix en greixos;
• proteïnes;
• una mica de llet desnatada.

Tots els ingredients es barregen en una batedora. Disposar i coure fins que estigui daurada.

Pastissos de formatge

Necessitarà:

• formatge cottage baix en greixos (300 g);
• psyllium (15 g);
• ou.

Barrejar el formatge cottage picat amb l'ou. Formeu boles amb la massa resultant, coure fins que estigui cuit al forn.

Postres de dieta de mató i cafè

Necessitarà:

• formatge cottage baix en greixos;
• cafè instantani (aproximadament una culleradeta);
• substitut del sucre;
• aigua.

Batedora de formatge cottage, cafè dissolt en aigua i edulcorant. Batre fins que es formi una massa d'aire homogènia.

Postres de formatge cottage "Mono"

Necessitarà:

• formatge cottage baix en greixos;
• llet desnatada;
• substitut del sucre;
• canyella.

Poseu tots els ingredients al bol de la batedora. Batre fins que es formi massa d'aire.

Dieta de pollastre

Costelles de pollastre dietètiques

Necessitarà:

• filet de pollastre;
• ou;
• sal;
• verds.

Talleu de pollastre amb un ganivet a daus petits. Afegiu sal, ou, verdures. Les hamburgueses formades es couen o es couen al bany masculí.

Dieta de cereals

Costella de fajol

Necessitarà:

• Blat sarraí Xnumx;
• sal;
• verds.

Blat sarraí bullit fred bullit en aigua amb sal. Tritureu amb una batedora. Afegiu verdures. Formeu les patates. Coure al forn a 180 graus durant 20 minuts.

Galetes de civada baixes en greix

Necessitarà:

• farina de civada - 160 g;
• llet sense greix - un got;
• vainillina (no sucre);
• refresc - un terç d'una culleradeta;
• mel - 10

La farina de civada aboqui la llet bullint. Afegiu vainillina, refresc de vinagre apagat i mel. Remeneu, deixeu infusionar uns minuts. En una làmina de paper d'alumini per formar galetes. Coure en un forn calent.

Després d'examinar exemples de plats permesos pels "pètals", queda clar per què aquesta dieta és estimada per moltes dones d'arreu del món. I això està lluny de tots els dolços amb què et pots mimar, mentre perds pes ràpidament dia rere dia. És per això que les revisions dels que estan perdent pes segons el sistema de "flors" no només són respostes sobre plomades, sinó també receptes per a nous plats inventats a la dieta. Després de tot, una dieta deliciosa és un gran tresor, i no és pecat compartir un tresor amb els amics.

Regles per sortir de la dieta "6 pètals"

De fet, no hi ha molts programes de pèrdua de pes, la durada dels quals es pot determinar de manera independent. La dieta de "flors" a la versió clàssica dura exactament 6 dies, és a dir quants pètals hi ha a la camamilla d'Anna Johansson. Però fins i tot això no és una norma canònica.

L'autor del sistema us permet decidir de manera independent quant us podeu asseure al menjar "flor".

Per a molts, aquesta dieta és la preferida: hi pot haver tants pètals com vulgueu. L'única condició: abans de començar la segona o tercera ronda d'aprimament, és important recordar les contraindicacions dels Sis Pètals i consultar amb el vostre metge si podeu continuar aprimant. Per molt que els altres facin dieta, és important que et porti bellesa sense fer-te mal.

Però fins i tot el menjar "flor" no pot durar per sempre: els pètals de la margarida s'acabaran tard o d'hora... La dieta arriba a la seva fi: tres pètals, dos, un... Ja no hi ha margarida màgica, no hi ha menú pintat. Aquest dia fa por a molts després de la dieta, perquè ara hem de decidir de manera independent què menjar.

Però els nutricionistes a l'uníson repeteixen el mateix: només la sortida correcta de la dieta arreglarà el resultat.

Però, com sortir de la pèrdua de pes correctament i com menjar menys?

• Regla núm. 1. Per guardar els resultats de la dieta durant molt de temps, uns dies després, és desitjable menjar els mateixos aliments. També és important augmentar gradualment la ingesta calòrica de la ració diària, fins a arribar a 1600-1800 quilocalories.
• Regla núm. 2. Després d'una mononutrició, és important seleccionar acuradament els productes per a una dieta posterior a la dieta, ja que durant els Sis Pètals el cos s'acostuma a estalviar aliments d'alta qualitat.
• Regla núm. 3. Per no fer mal al cos, les dietes (qualsevol) es poden tornar a repetir no abans d'un mes després. Aquesta regla també s'aplica al sistema "flor". Després d'un augment gradual del contingut calòric diari de la dieta, cal donar al cos unes setmanes de respir. Aleshores, si es vol, es pot repetir la monodieta.
• Regla núm. 4. Si durant una setmana o més, la pèrdua de pes s'adhereix als principis de l'alimentació separada (i els "Sis pètals" es basen en ells), els primers dies després de la dieta, heu de seguir les mateixes regles, gradualment. introduir nous productes a la dieta diària. Per cert, les revisions dels metges sobre qualsevol monodieta sovint es refereixen a aquest article en particular.
• Regla núm. 5. Al final de la dieta, per tal de preservar els resultats assolits, també és important no oblidar els beneficis de l'esport i l'eficàcia del massatge anticel·lulitis. Aquest conjunt de procediments ajudarà a restaurar el to muscular, tensar la pell, evitar la laxitud després de perdre pes.

Revisions mèdiques sobre la dieta "flor".

La majoria dels que han experimentat l'eficàcia de la dieta de sis pètals, deixen comentaris positius al respecte i els resultats es confirmen amb les seves fotos abans i després de perdre pes. Vols presumir dels teus èxits i tu? Deixa fotos als comentaris de l'article! Deixa que la teva experiència sigui una inspiració per a algú. Mentrestant, anem a saber què pensen els metges sobre la monodieta sueca?

Les ressenyes dels nutricionistes sobre els "Sis pètals", curiosament, no sempre són positives, tot i que moltes fonts afirmen que l'autor d'aquest sistema és un nutricionista professional. Per començar, val la pena assenyalar que la pèrdua de pes ràpida preocupa els metges. Els nutricionistes desconfien dels pes diaris de mig quilo que promet la monodieta. Des del punt de vista dels processos bioquímics, 1 quilogram de greix subcutani no es pot descompondre ni tan sols en una setmana, sense oblidar els 2 dies promesos per la dieta. Si s'observa aquest resultat, només és possible a causa d'una disminució de la massa muscular i la deshidratació. I com menys múscul hi ha el cos humà, més lent s'allunya el greix. A més, les monodietes sovint provoquen trastorns metabòlics, diarrea o restrenyiment.

En general, la paraula "dieta" en si proporciona un període de temps, en aquest cas, és de 6 dies. Fins i tot amb la versió més exitosa de l'efecte d'aquest sistema sobre el pes, és impossible predir la reacció del cos després de la seva terminació, és a dir: hi ha una alta probabilitat d'augment de pes de rebot. Sobretot si enteneu que qualsevol restricció dietètica en persones amb sobrepès, i encara més, obeses, només agreuja els trastorns alimentaris, mentre que aquests pacients necessiten una formació a llarg termini d'hàbits alimentaris adequats.

Tanmateix, si segueix una dieta de sis pètals o no, depèn de cadascú decidir pel seu compte després de llegir les ressenyes al respecte. Aquest sistema de pèrdua de pes, com la majoria d'altres, pot perjudicar fins i tot un cos sa, si no s'hi aborda amb prudència, i encara més si hi ha malalties concomitants que sovint es troben en persones amb sobrepès i obesitat. Per descomptat, l'esgotament per la fam durant mesos, el rebuig a una dieta equilibrada, la manca de microelements i vitamines vitals poden causar malalties greus. Però si no hi ha contraindicacions, és probable que una setmana d'aquesta nutrició dietètica no pertorbirà el treball del cos i pot arribar a ser força eficaç i segur per reduir el pes guanyat, per exemple, durant les vacances o quan es canvia l'estil de vida (canvi de treball i manca d'àpats regulars, negativa a caminar en favor dels vehicles personals, etc.). A més, fins i tot els metges estan d'acord: una setmana de nutrició per separat és una excel·lent neteja per al cos, i un programa esportiu ben pensat us ajudarà a recuperar ràpidament la forma, perfeccionar els contorns elegants del vostre nou cos esvelt.