Somnolència i letargia: com lluitar? Vídeo
La somnolència, la letargia i la fatiga són el resultat de la manca d'energia física i mental. Si et sents cansat i apàtic, pren mesures per recuperar la teva força i ganes de viure.
Somnolència i letargia: recomanacions de vídeos
La somnolència, la debilitat i la fatiga poden ser el resultat d'una dieta inadequada. Analitza la teva dieta. Pot ser que la vostra dieta diària falti constantment de verdures i fruites. Si estàs fent una dieta mono o limitant la teva ingesta d'hidrats de carboni o proteïnes, també pots experimentar fatiga constant.
Considereu si beu prou aigua. La deshidratació també pot provocar letargia i apatia. Recordeu que cada dia una persona necessita beure un litre d'aigua neta i tranquil·la.
Però el te negre, el cafè i altres begudes tòniques s'han de tractar amb precaució. El seu ús excessiu pot alterar el funcionament del sistema nerviós.
Pot ser que tingueu somnolència si utilitzeu algun medicament. Llegeix atentament les anotacions per conèixer tots els efectes secundaris que tenen les píndoles i els medicaments que estàs prenent. De vegades, una noia necessita substituir un medicament per un altre, i l'activitat del cos es restableix, el to torna.
Intenta portar un estil de vida saludable. El somni massa curt o de mala qualitat, el treball per torns, els viatges nocturns al club, la manca d'activitat física moderada, el tabaquisme i l'abús d'alcohol també poden provocar un estat en què voleu dormir tot el temps.
Maneres de desfer-se de la somnolència
Per tornar a la normalitat, intenta entrar en un cert ritme de vida, aixecar-se i anar al llit aproximadament a la mateixa hora, fer exercici i abstenir-se dels mals hàbits. No us oblideu de prendre vitamines. Això és especialment important a la tardor i la primavera.
Podeu obtenir substàncies útils tant de suplements dietètics com de verdures fresques, baies i herbes.
Si és possible, aneu a un sanatori. Una estada de dues setmanes a l'spa t'ajudarà a rejovenir. Quan no pugueu prendre unes vacances completes, demaneu al vostre metge que us recepti procediments de fisioteràpia, per exemple, electroforesi o electroforesi, que us apunteu a un massatge de reforç general, observeu la vostra dieta i controleu la qualitat dels aliments.
Si no podeu identificar la causa de la manca d'energia pel vostre compte, heu de consultar un metge. La fatiga constant pot ser un símptoma de certes malalties, com la neurosi, la disfunció de la tiroide, l'anèmia, l'obesitat i la malaltia renal. Després de l'examen i la prova, el metge us prescriurà el tractament.
Vegeu també: Per què un somni?