Què menjar per mantenir una petita quantitat de calories? Més i aportar un favor al seu cos en forma d’energia i vitamines? Aquí teniu alguns aperitius que compleixen aquests requisits.
Patata al forn
Una patata al forn conté aproximadament 100 calories i és una font important de vitamines C, e, minerals: magnesi, zinc, calci, potassi i fòsfor i aminoàcids essencials, fibra i midó. El cos absorbeix les patates durant molt de temps i, per tant, la sensació de fam no es farà sentir aviat.
Poma al forn
Pomes: una de les fruites més beneficioses. I al forn, tenen un efecte beneficiós sobre la nostra digestió. Apple té moltes vitamines C, E, B1, B2, B6, P i ferro, potassi, fòsfor, calci, magnesi, sodi. Més pomes milloren la composició sanguínia, rejovenen el cos i enforteixen el sistema immunitari. Una poma de mida mitjana al forn no conté més de 100 calories.
Ametlles
Els 14 fruits secs d’ametlla són 100 calories i són una font de vitamines E i D, antioxidants, vitamines b Les ametlles augmenten el sistema immunitari, calma el sistema nerviós, millora la funció cerebral, estableix la digestió i el funcionament del cor. També les ametlles són útils per a aquells que volen allargar la joventut i millorar l’aspecte.
gambeta
13 gambetes sense closca contenen 100 calories i són l’aperitiu perfecte per a tots els amants del marisc. La gamba és una font de proteïnes, que és important per al creixement muscular i la pèrdua de pes. Els llagostins tenen molta quantitat de fòsfor, sodi, iode, calci, vitamines b, C, D i àcids grassos poliinsaturats omega-3.
Olives
No excedeixi les 100 calories: preneu un berenar de 9 a 10 olives, la font d’uns cent substàncies actives. Aquestes vitamines, sucres, proteïnes, pectina i àcids grassos, que redueixen el nivell de colesterol a la sang, milloren la digestió i enforteixen el sistema immunitari.
Raïms
Raïm de les aproximadament 35 baies: també són 100 calories. El raïm una gran quantitat de sucres útils, àcids orgànics, fibra, vitamines b, C, R, pectina i enzims. Aquestes baies són elements com el sodi, el potassi, el calci, el fòsfor, el ferro i altres.