Primavera: romanç, bellesa, sol... I també beriberi, cansament i ganes de dormir durant 15 hores seguides. La temporada baixa és una època de declivi. D'aquí els canvis d'humor i el perill real per a la salut (els propietaris de malalties cròniques ho saben: ara és el moment de les exacerbacions). On es pot obtenir més energia? L'especialista en medicina xinesa Anna Vladimirova comparteix les seves receptes.
Molts vénen a les meves classes amb una sol·licitud: el qigong és la pràctica de la gestió de l'energia, ensenya'm a obtenir més força!
En qigong, això és real: en una determinada etapa de la pràctica, aprenem realment a rebre i acumular energia addicional. Però us diré un secret: per compensar el dèficit energètic de la primavera, no calen mesos de tècniques de respiració sistemàtiques. Hi ha una manera més fàcil!
El recurs del nostre cos és enorme, és que no sempre gestionem racionalment l'energia que tenim. És com amb els diners: pots intentar guanyar cada cop més, o pots reduir les despeses innecessàries i no raonables, i de sobte apareixerà una quantitat gratuïta a la teva cartera.
Què ajudarà a optimitzar la despesa energètica del cos per sentir-se millor?
ALIMENTS
Gastem molta energia digerint els aliments. És per això que els nutricionistes diuen per unanimitat: no mengeu abans d'anar a dormir, allibereu el cos de la necessitat de processar els aliments menjats tota la nit, deixeu-los reposar i recuperar-se.
Després d'un llarg hivern sense llum solar i vitamines, cal incloure aliments fàcils de digerir a la vostra dieta. Idealment, haurien de ser sotmesos a un tractament tèrmic: bullits, al vapor. Menja cereals, sopes magres, guisats de verdures al vapor, una petita quantitat de verdures crues, encara menys fruites.
Si per motius de salut pots rebutjar productes animals, fes-ho
Si per motius de salut pots rebutjar productes animals, fes-ho. Aquest pas afectarà positivament el vostre estat energètic: estalviareu el vostre cos del costós treball de digerir aliments pesats, que us donarà una sensació de lleugeresa i força.
I si hi afegiu el rebuig del sucre i de la brioixeria, la primavera passarà amb un cop d'ull!
ACTIVITAT
A la primavera, val la pena introduir-se en l'hàbit de les petites activitats diàries, per exemple, caminar. Ajudaran a suportar més fàcilment les restriccions de la dieta.
És important que les càrregues provoquin sensacions excepcionalment agradables: un augment de vivacitat i bon humor, i no fatiga. La fatiga després de la classe indicarà que estàs malgastant massa activament un recurs de força ja esgotat.
NORMALITZACIÓ DEL TO MUSCULAR
Molts de nosaltres vivim amb un augment del to muscular i ni tan sols ens n'adonem. Un dels meus estudiants em va dir que durant tota la seva vida va considerar que el dolor a l'esquena era la norma: t'aixeques al matí, tirarà aquí, cruixirà allà, et farà mal al vespre...
Quina va ser la seva sorpresa quan, després de diverses setmanes de pràctica de qigong, aquestes sensacions de dolor van desaparèixer i la seva força va augmentar significativament!
El mal d'esquena és un senyal que el cos està generant i mantenint espasmes musculars. Amb el temps, aquestes tensions es tornen habituals, i gairebé deixem de notar-les, classificant-les com a normals, habituals.
Dominant aquests exercicis, normalitzem el to muscular, alliberant energia per allò que és important per a nosaltres.
Mantenir l'espasme consumeix trifosfat d'adenosina (ATP), una font d'energia que podríem gastar, per exemple, en el moviment. En mantenir un espasme, literalment ens traiem forces. Per tant, tan bon punt dominem l'habilitat de la relaxació activa, hi ha la sensació que hi ha moltes vegades més forces al cos.
Activa anomenem relaxació muscular independent (sense l'ajuda d'un massatge, osteòpata i altres especialistes) en posició vertical. Aquests poden ser exercicis de l'arsenal de Qigong, com els exercicis de columna Xinseng, o pràctiques similars que consisteixen en moviments lents i centrats a trobar un nou nivell de relaxació.
Dominant aquests exercicis, normalitzem el to muscular, alliberant energia per al que és important per a nosaltres: caminar, conèixer amics, jugar amb nens, i molt més del que hem planejat per a la primavera!