Com afrontar una crisi psicològica? Com sortir del pantà del blau i el desànim? Uns quants consells específics.
Què passaria si passés alguna cosa terrible: t'informaven d'una notícia terrible, et barallaves amb algú proper, t'acomiadaven, l'insultaven, l'abandonaven, l'enganyaven, la porta es tancava de cop o hi havia uns breus sos al receptor i et quedava sol amb la teva desgràcia? ?
Si això o alguna altra cosa, no menys greu, va passar, per no tornar-se boig, cal salvar-se. És a dir, fer alguna cosa de manera independent i urgent. És a dir…
1. Truqueu a algú immediatament i comparteix els teus problemes, millors amics. Seria bo que els amics resultessin ser ràpids i immediatament us ajudessin, emportant-vos pollastre a la brasa, pastissos o alguna cosa que us ajudi sempre. El més important és no tancar-se, no detenir-se en el dolent, entrar en contacte amb el món i la gent que et pugui donar suport.
2. Per beure molta aigua, líquids com aigua mineral i sucs, però no alcohol. Regla estricta: mai t'emborratxes! L'alcohol agreuja la depressió i deprimeix. Els cigarrets funcionen de la mateixa manera.
3. «Desmuntar» vista. Una persona que se sent malament té la mirada, com diuen, en colla: congelada, dirigida, per dir-ho, cap a dins. En aquest estat, no es pot distreure, remenant els mateixos pensaments i sentiments negatius en ell mateix.
Si "estireu" la mirada, l'estrès també es dissiparà. Per fer-ho, és millor sortir a l'exterior, on no hi hagi límits visuals, sostres i parets. Sortiu i comença a respirar profundament i mira al teu voltant, prestant atenció als petits detalls. Podeu anar a botigues on hi ha molta gent i mercaderies als prestatges.
Intenteu acostumar-vos a les flors, les inscripcions als paquets, els petits detalls, considereu-ho tot en detall
Per estendre els ulls, intenteu mirar de prop les flors, les inscripcions dels paquets, els petits detalls, mireu-ho tot amb detall. Això ajuda no només amb l'estrès greu, sinó també quan cal passar de la concentració de treball a una onada de "repòs".
Per cert, sortir amb la gent no vol dir comunicar-se amb ells, sinó que estar entre persones també és teràpia. Si et sents tan malament que no pots anar enlloc, fes un esforç: sortiu al balcó o aneu a la finestra amb el mateix propòsit: mireu el món que us envolta, seguiu els ulls d'un núvol o d'un cotxe perquè els teus ulls "aixequen".
4. Converteix una cosa bonica i agradable al tacte a les teves mans: joguina preferida, una ampolla freda de perfum, un rosari. Al mateix temps, pots dir: “Estic bé”, “tot passarà”, “ell és un ximple, i jo sóc intel·ligent”, “sóc el millor”...
5. Escoltar música. El de la guitarra és especialment bo, però en general qualsevol que t'agradi, però no trist. El més positiu i terapèutic és llatinoamericà.
6. Fàcil de fer massatges al centre del palmell. Hi ha terminacions dels centres nerviosos del plexe solar. Escombra suaument el centre del palmell amb la punta dels dits. Recordeu com en la infància: «La garsa-corb cuinava farinetes, donava de menjar als nens». Dibuixa una espiral, ha de ser una mica pessigolla.
7. Tria una taronja. La teràpia amb taronja és assequible, tot combat l'estrès en ella: color taronja, forma rodona, com si fos especialment per als nostres palmells, porós, agradable al tacte, sabor i olor fresc i sucós. Raspa la pell d'una taronja, inhala els olis essencials, agafa-la a les mans, mira-la. Podeu tallar i posar davant vostre en un plat. I el millor és enrotllar una taronja al pit i al coll. Aquestes zones s'anomenen zona de depressió.
8. Menja xocolata amarga (no amb llet). Afavoreix la producció d'endorfines, que també s'anomenen «hormones de la felicitat». La xocolata airejada crearà una sensació de lleugeresa. Un embolcall ben dissenyat també us animarà.
9. Gasta diners en tu mateix —Sempre ajuda molt. El flux dels diners és el flux de la vida, i la vida continua. Els diners fluiran i l'estrès fluirà amb ells.