contingut
Molts instructors dels seus programes no presten prou atenció estiraments després d’un entrenament. Si busqueu un curs d’estiraments de qualitat, presteu atenció al programa Kate Friedrich - Stretch Max.
Descripció del programa Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich és la creadora de molts coneguts cursos de fitness. Stretch Max és un entrenament per estirar que us ajudarà a desenvolupar flexibilitat i plasticitat. Programa de 60 minuts per treballar tots els músculs del cos i posar-los en to. Kate Friedrich ha inclòs en aquesta lliçó com a elements gimnàstics i elements de ioga i Pilates.
El programa consta de tres parts, cadascuna de les quals dura 20 minuts. Els podeu fer alternativament o junts per triar un favorit. Per aconseguir la segona i la tercera part necessiteu equipament addicional: pilota de fitness i banda elàstica. Si no teniu aquests atributs de condicionament físic, només podeu realitzar els primers 20 minuts: per a ella, tot el que necessiteu és una estora de gimnàs o una altra coberta al terra.
Si esteu fent programes de força o aeròbics, definitivament necessiteu estirar-vos després d’un entrenament. Estirament màxim i ajust perfecte. 20 minuts d’estiraments i calmaràs els músculs, minimitzaràs el risc de lesions, reduiràs el dolor muscular després de fer exercici. "Stretching Max" seria una opció fantàstica per a programes independents, sobretot si esteu buscant exercici tranquil com el ioga.
Els pros i els contres de les classes, "Stretching Max"
Pros:
1. La formació es divideix convenientment en 3 parts als 20 minuts. Podeu alternar-los o triar-ne un que més us agradi.
2. L’estirament regular després d’un entrenament us ajudarà per desenvolupar plasticitat i flexibilitat i millorar la postura.
3. Estudiant segons el programa Kate Friedrich, portareu a tonificar els músculs que us ajudaran a donar forma a una figura esvelta i bella.
4. Durant la classe estireu tots els grups musculars, sense excepció.
5. Els elements del ioga i el Pilates tenen efectes beneficiosos sobre la columna vertebral i el sistema múscul-esquelètic en general.
6. Aquests exercicis per estirar ajuden a Stretch Max per aprendre la respiració adequada. Ajuda a la vida quotidiana quan cal relaxar-se o viceversa a centrar-se.
7. Estirar els músculs després de fer exercici minimitza el risc de lesions.
Contres:
1. Per aconseguir la segona i la tercera part necessiteu una fitball i una banda elàstica.
2. Mitjançant aquests programes, és molt fàcil per estirar músculs o danyar les articulacions. Assegureu-vos d’escalfar abans d’estirar i, encara millor, fer estiraments només després d’un entrenament.
3. El vídeo només es fa a la veu anglesa.
Opinions sobre el programa Estirament màxim de Kate Frederick:
Programa Keith Frederick per millorar la flexibilitat i donar ton als músculs. No obstant això, recordeu-ho el millor és realitzar exercicis d'estirament després d'un entrenament.
Llegiu també: estiraments després d'un entrenament amb Olga Saga: 4 vídeos per enganxar-se.