Estirament dels músculs de la vedella en posició asseguda

Estirar els músculs del vedell en posició asseguda: exercicis tècnics:

1. Seieu al gimnàs.
2. Doblegueu una cama al genoll i poseu el peu a terra per mantenir l’equilibri, tal com es mostra a la figura.
3. Estireu l'altra cama estirant el turmell.
4. Amb l'expansor, una tovallola o una mà (si podeu estendre la mà fins als peus), estireu un mitjó. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i, a continuació, realitzeu l’estirament amb l’altra cama.