Estirament dels músculs de la part baixa de l’esquena

Estirament de la part baixa de l’esquena: exercicis tècnics:

1. Seieu a terra. Poseu el coixí a la part inferior de l’esquena. Doblegueu els braços sobre el pit i pincheu l’omòplat. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Aixequeu els malucs movent el pes sobre el corró, tal com es mostra a la figura. Gireu cap a cada costat alternativament, movent el pes cap a l'esquerra i cap a la dreta, tal com es mostra a la figura. Al final de cada torn de demora de 10 a 30 segons.