Estirament dels músculs de la part baixa de l’esquena en posició propensa (“piràmide”)

Estirar la part inferior de l’esquena en posició propensa (“piràmide”): exercicis tècnics:

1. Acuéstese sobre la fitball cap per avall, com es mostra a la figura. Les natges es troben a la part superior de la pilota i són el punt més alt del cos.
2. Relaxeu-vos. Les mans i els peus es queden a terra. Poden ser rectes o lleugerament doblegades, segons la mida de la pilota, la flexibilitat o la longitud de les extremitats.