Estirament dels músculs gluteals en posició propensa

Estirament dels músculs gluteals en posició propensa: exercicis tècnics:

1. Acuéstese a terra. Doble els genolls, els peus a terra.
2. Poseu el turmell del peu dret al genoll esquerre tal com es mostra a la figura.
3. Col·loqueu els braços al voltant de la cuixa o el genoll de la cama esquerra i estireu les dues cames cap al pit. Relaxeu el coll i les espatlles. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i, a continuació, repetiu l'estirament amb l'altra cama.