Estiraments en posició asseguda

Estiraments en posició asseguda: exercicis tècnics:

1. Seieu a terra amb les cames rectes cap endavant.
2. Doblega la cama dreta al genoll i llença-la per sobre de la cama esquerra. La cama esquerra és recta i es troba a terra.
3. El colze esquerre al genoll enfront del dret, tal com es mostra a la figura, la mà dreta descansa a terra.
4. Gireu a la dreta la part superior del cos i manteniu aquesta posició durant 10-20 segons. Realitzeu l’estirament amb l’altra mà.