Estirant-se amb l’atac i el gir

Estiraments amb estocada i rotació: exercicis tècnics:

1. Fes-te recte. Peus separats per l’amplada de les espatlles. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Seguiu l'atac cap enrere, fent un pas enrere amb un peu, doblegant el genoll de la segona cama. Després de completar l'estoc, gireu la part superior del cos cap a la cama que hi ha al davant.
3. Després d'una breu pausa, torneu a la posició inicial i repetiu l'estirament, atacant l'altre cap enrere i girant en la direcció oposada.