Estirament dels quads

Estirament del quàdriceps, una tècnica per realitzar l’exercici:

1. Acuéstese a terra. Només cal afegir un cinturó, una corda o un expansor a peu. Doble el genoll intentant tocar el peu o les natges, tal com es mostra a la figura. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Estireu suaument la corretja augmentant la pressió. Mantingueu aquesta posició durant 10-20 segons i, a continuació, realitzeu l’estirament amb l’altra cama.