Estirant els isquiotibials assegut a terra

Estirar els isquiotibials assegut a terra - exercicis tècnics:

1. Seieu a un gimnàs, esteneu la cama dreta cap endavant davant d’ell. Doblegueu la cama esquerra de manera que el peu contra la cuixa interna de la cama dreta, tal com es mostra a la figura.
2. Inclineu-vos cap endavant, agafant el turmell de la cama estesa fins que sentiu l'estirament dels músculs a la part posterior de la cuixa. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons i repetiu l'estirament amb l'altra cama.