Dieta dolça, 3 dies, -2 kg

Perdre pes de fins a 2 kg en 3 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 530 Kcal.

T’agraden els dolços, però tens sobrepès i creus que mai no veuràs una figura bonica fins que no et desfis de la teva passió? Com argumenten els desenvolupadors de la dieta dolça, us equivoqueu. Aquesta dieta és de curta durada, només dura tres dies. Però si heu de perdre no dos o tres quilograms abans d’un esdeveniment, sinó aprimar-vos de manera més significativa, només heu de posar-vos en contacte amb ella diverses vegades fent pauses.

Requisits de dieta dolça

Tingueu en compte que l'amor pels dolços en els veritables llaminers és similar a l'addicció a l'alcohol o a les drogues. Per descomptat, el primer no provoca tanta condemna social com els altres dos. Però per als dolços sovint és tan difícil renunciar als dolços com per a les persones que pateixen alcoholisme i drogodependències per les seves addiccions.

A més d’una xifra poc atractiva, el desig de dolços sol provocar molts altres problemes. Els amants de la vida dolça esperen, sense oblidar la diabetis mellitus, problemes amb el pàncrees i el tracte gastrointestinal, deteriorament de l’estat de les dents i les genives, esgotament de vitamines, disbiosi i problemes de la pell.

A més, un consum excessiu de dolços pot provocar inestabilitat emocional, augment del nerviosisme, agressivitat, fatiga muscular, anèmia i disminució de la qualitat de la visió. S’ha establert un vincle directe entre la presència excessiva de sucre a la dieta i la alteració del sistema cardiovascular. El sucre pot causar falta de tiamina i una disminució de la quantitat d’aquesta substància provoca distròfia del múscul cardíac i una gran quantitat de complicacions per a la salut. I l’acumulació de líquids extravasculars, que també es desencadena amb sucre amb sobrepès, pot fins i tot provocar una aturada cardíaca. I aquests són només els principals problemes.

Sovint el motiu pel qual la gent no pot renunciar al sucre és perquè aquest menjar blanc fa que tinguis gana falsa. Sembla que la persona acaba de menjar alguna cosa dolça i força calòrica i vol tornar a berenar. Tal com han descobert els científics, quan es consumeix sucre al cervell, s’alliberen radicals lliures, que interfereixen amb el funcionament normal de les cèl·lules cerebrals i provoquen fam en un moment en què en realitat esteu ple. Així que enganyen el cos.

Hi ha un altre motiu que pot provocar una sensació de falsa fam. Quan es mengen dolços al cos, es produeix un fort salt de glucosa. Però tan ràpidament, si no mengeu dolços, el vostre nivell de glucosa cau bruscament. A causa del que us atrau a la nevera. És molt més fàcil menjar en excés en aquest estat que si només tingués gana, sense comunicar-se amb dolços abans.

La mel i les fruites, que constitueixen la base d’aquesta dieta, ajudaran a calmar les ganes de dolços. Un dia es permet mimar-se fins i tot amb gelats.

Menjars: tres vegades al dia, els intervals entre esmorzar, dinar i sopar són aproximadament els mateixos. Intenteu no menjar almenys tres hores abans d’anar a dormir. Els aperitius amb una dieta dolça no són desitjables. Si és difícil passar el temps abans dels àpats, intenteu matar la fam amb te, lleugerament endolcit amb mel. Això sol funcionar. Es permet qualsevol fruita. Però és millor deixar de triar més sovint en pomes, cítrics i no en fruites fècules com els plàtans. Podeu fer qualsevol cosa des de les verdures, excepte les patates. Tampoc es recomana recolzar-se en llegums. Es permet salar amanides de verdures, però una mica. Si podeu abandonar completament els aliments salats durant un curt període de temps, molt bé. Per afegir sabor a l’amanida i al te, podeu afegir una mica de suc de llimona acabat d’esprémer.

Per cert, substituïu els dolços rics en calories i mals en temps no dietètics per dolços més saludables i amb menys calories. Introduïu més fruites, fruits secs (en particular, panses, prunes prunes, dàtils) a la dieta. La melmelada (idealment sense sucre) o la mel poden servir com a substitut del sucre del te i altres begudes calentes.

Dels dolços comprats, la melmelada i els malvaviscos són els més baixos en calories i els més útils. També podeu mantenir una mica de xocolata negra a la vostra dieta. La resta de productes dolços, sens dubte, no aportaran res útil per a la teva salut o la teva figura. Si voleu alguna cosa dels productes prohibits, no cal eliminar-los de la vostra vida de manera completa i irrevocable. Això està ple d'estrès i, com a resultat, d'una avaria, per la qual cosa podeu guanyar encara més quilos de més.

Menú de dieta dolça

Contraindicacions per a una dieta dolça

Observar una dieta d’aquest tipus sense consultar amb un especialista experimentat està contraindicat per a aquells que han tingut gastritis, colitis, úlceres estomacals o tenen diagnòstic de diabetis.

Tanmateix, mirar al metge abans del curs de dieta sens dubte no perjudicarà a la resta, per assegurar-se que aquesta dieta només en beneficiï.

Beneficis d’una dieta dolça

1. Tot i una disminució bastant notable de la ingesta de calories, que ajuda a aconseguir la pèrdua de pes, aquesta dieta manté l’equilibri energètic.
2. Una persona segueix sent vigorosa i plena d’energia, pot practicar esports fàcilment i no s’enfronta a un estat apàtic i, encara més, a un estat depressiu (que, per desgràcia, passa quan es comunica amb altres tècnics de la dieta).
3. A més, els avantatges inclouen el fet que el cos no ha d’afrontar una escassetat aguda d’elements útils.
4. Però, per descomptat, no val la pena continuar la dieta més enllà del període especificat. No obstant això, el menú de la dieta de tres dies no inclou totes les substàncies que el cos necessita. Si no deixeu de menjar a temps, poden començar els problemes.

Inconvenients d’una dieta dolça

Després d’una dieta dolça, no podreu estar orgullós del resultat i de la xifra transformada durant molt de temps, si no sou extremadament responsable de la vostra dieta. En molts aspectes, no es perd l'excés de pes, sinó el líquid que, amb qualsevol excés, pot tornar amb la mateixa rapidesa i facilitat, tornant a les formes anteriors, respectivament.

Repetint la dieta dolça

Com que la dieta dolça és de curta durada i s’assembla més als dies de dejuni, es pot dur a terme amb força freqüència, si es tolera bé. Si necessiteu perdre més d’un parell de quilograms, torneu a posar-vos en contacte amb ella, però al cap de 7-10 dies com a mínim o quan hàgiu de corregir lleugerament la vostra figura. D’aquesta manera es poden obtenir resultats bastant tangibles. La bona notícia és que la pèrdua de pes es produeix gradualment, per etapes, sense provocar greus estrès al cos i donant treva entre les dietes.