contingut
Si no teniu gaire temps per fer un gimnàs a casa, proveu-ho deu minuts amb Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Practicant diàriament durant 10 minuts, milloraràs la teva figura i tensaràs els músculs del cos.
Aproximadament uns entrenaments de deu minuts amb Valerie Turpin
El programa consta de cinc parts. Cada part dura 10 minuts i implica la càrrega en una determinada zona problemàtica: braços, cames, abdominals. Per tant, fent 10 minuts diaris, cal entrenar constantment tots els músculs del cos. Valerie imparteix classes a un ritme intens, tots els exercicis són familiars, però hi ha certes novetats. El programa us ajudarà a fer les cames esveltes, estrènyer les natges, treure els laterals i reduir el greix de les mans.
El programa Le Pleine Forme inclou 5 lliçons de deu minuts sobre les següents parts del cos:
- Bíceps i tríceps, natges, abdominals superiors.
- Músculs del pit, oblics, glutis, quàdriceps, isquiotibials.
- Abdominals inferiors, esquena, malucs.
- Espatlles, quads, músculs abdominals laterals
- Els músculs del pit, les natges i la pressió completa.
Per al complex físic avançat pot semblar prou fàcil, però per mantenir-me en forma encaixa perfectament. A més, podeu agafar el trimestre individual Valerie Turpin i augmentar altres programes de fitness per obtenir el millor efecte.
Amb quina freqüència he de treballar per Valerie Turpin? Tot depèn de la quantitat de temps lliure i del vostre nivell de forma física. Podeu entrenar diàriament durant 10 minuts si teniu una mica de temps o encara no esteu preparat per fer-ne més. O podeu fer l’exercici en general, per exemple, 3-4 vegades a la setmana. Però aquesta última opció és que siguin més adequades les noies entrenades, que han estat dedicades durant molt de temps a la forma física. El programa, Valerie és bo perquè podeu combinar deu com vulgueu.
Els pros i els contres de la Valerie Turpin, de deu minuts
Pros:
1. Hauria només 10 minuts. D'acord, tothom pot trobar una quantitat tan petita de temps per fer exercici a casa.
2. Tots els entrenaments de Valerie tenen un ritme vigorós i enèrgic. Avorrir és gairebé impossible.
3. L'entrenador francès ofereix un bon entrenament per a les cames i les natges. Tingueu en compte que el programa Valerie Turpin - Bodysculpt també és fantàstic tenint en compte les cuixes.
4. Vaig veure que aquest exercici ajuda a eliminar els malucs i reduir la cintura.
5. Deu minuts amb Valerie Turpin és perfecte per a un "formulari de suport". Si ja heu aconseguit bons resultats de forma física, aquest complex podrà solucionar-los amb èxit.
6. Podeu utilitzar un únic període com a una càrrega addicional per a la formació bàsica. Per exemple, feu algun programa de condicionament físic, però voleu augmentar la càrrega a les natges. Feu els deu minuts amb Valerie Turpin després de les sessions principals, augmentant així la seva eficiència.
Contres:
1. Vídeo realitzat només en francès.
2. El programa no té exercici cardiovascular i, com ja sabeu, sense exercici aeròbic, podreu perdre pes molt més.
3. La formació no es pot anomenar integral. Si teniu molta feina a millorar la forma, trieu un curs complet de fitness. Per exemple, podeu provar el 30 Day Shred amb Jillian Michaels.
L’entrenament discutible amb Valerie Turpin és alhora senzill i molt eficaç. Tens el cos, tonificaràs els músculs i reduiràs el volum. Tanmateix, per a un enfocament integral triar, per exemple, la formació amb Jillian Michaels i les classes amb Valerie per deixar com a càrrega addicional.