Potser heu sentit a parlar d’una dieta alcalina? Aporta els principis de les famoses belleses Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen i Gwyneth Paltrow.
Sense més ADO, ni ornamentat, ha arribat el moment d’una vegada per totes d’entendre el principi d’aquesta dieta i sotmetre el poder per evitar l’aparició de quilos de més.
Així doncs, aquí està, la regla bàsica dieta Alcalinos 80/20: per a aquesta dieta és necessària perquè el 80% dels productes siguin alcalins i el 20% àcids.
Quins aliments són alcalins
- Tot tipus de llet menys una vaca.
- Tots els fruits, excepte el raïm (molts fruits neutres, el major efecte alcalí en els cítrics).
- Tot tipus de verdures i amanides.
- Pa sense llevat, tot tipus de cereals.
- Fruits secs (excepte festucs, anacards, cacauets), llavors de carbassa.
- Oli vegetal.
- Hortalisses i verdures d’arrel (excepte patates, mongetes, blat de moro).
- Peix magre (perxa, ploma).
- Te verd i blanc, batuts.
Quins aliments són àcids
- Llet de vaca i productes derivats (iogurt, formatge, iogurt).
- Begudes gasoses de llimonada.
- Alcohol, dolços, pastes industrials, conserves, embotits.
- Te negre i cafè.
- Carns i aus de corral (inclòs el processat industrial), carns.
- Rebosteria, pa blanc, arròs blanc.
- Raïm, fruita seca.
- Fesols i blat de moro.
- Greixos animals (mantega, llard de porc, llard de porc).
- Salses (maionesa, salsa de tomàquet, mostassa, salsa de soja).
- Ous.
- Peixos grassos.
Opcions d'esmorzar: verdures, fruites, llet (opcions vegetarianes), iogurt, ous (no més de dos), entrepans a base de pa sense llevat.
Opcions gastronòmiques: 150-200 g d'aliments proteics (carn, peix, ous), guarniu cereals integrals, verdures, pasta i herbes per postres, fruites, fruites seques (50 g).
Opcions gastronòmiques: verdures, cereals, pasta, fruita. Podeu afegir aliments proteics (100 g).
Vostè pot fer servir fruits secs, llavors, fruites, formatge de cabra, sucs frescos i batuts per berenar.