La salut i la força dels homes depenen de la nutrició no menys que el cos femení. Només el conjunt de productes per al sexe fort és diferent: més brutal i ric en calories. Què és útil que els homes mengin per sentir-se millor?
carn vermella
La carn magra vermella és una font de proteïna i leucina, necessàries per al creixement muscular, per la qual cosa és especialment important no oblidar-se de la carn per als esportistes. I també hi ha molt ferro a la carn, que és important per a la circulació sanguínia.
Ostres
El zinc és un element important per a l’home, per al treball del cor i del sistema reproductor. El zinc, a més de les ostres, es troba a les llavors de vedella, pollastre, gall dindi i carbassa.
Peixos grassos
Els àcids grassos omega-3 són especialment importants per a la salut de qualsevol persona i els homes no són una excepció. Són importants per al funcionament normal del cor i dels vasos sanguinis.
Ous
Són una font de proteïnes, ferro i luteïna, i són la base per guanyar massa muscular i hematopoiesi. Com que hi ha molt de colesterol a l’ou, haureu de controlar atentament la quantitat d’ous menjats.
farina de civada
No només la fibra i els carbohidrats lents adequats milloraran el treball de la digestió. Però també és un ajudant en la neteja dels vasos sanguinis del colesterol i els homes haurien de controlar especialment el seu nivell.
Llet i iogurt
També és la base d'una dieta proteica, que accelerarà la construcció muscular i donarà força i confiança a qualsevol home. Els productes lactis més fermentats milloraran el treball del tracte gastrointestinal i els intestins, i també seran un excel·lent berenar per a un esportista.
Alvocat
Un producte excel·lent per reduir els nivells de colesterol i prevenir malalties del cor, en particular l’infart de miocardi, al qual els homes són tan propensos.
Plàtans
Una font de potassi i bon humor, que significa ossos i músculs forts, pressió arterial normal i funció sexual ben establerta.
Gingebre
Aquest producte té un efecte antiinflamatori i ajudarà els atletes a recuperar-se després de l’entrenament, atenuant el dolor muscular.
Tomàquets
Els tomàquets i les salses elaborades amb ells són rics en licopè i protegeixen la pròstata del càncer. I pel que fa al contingut calòric, la salsa de tomàquet és inferior a la nata, per aquest motiu també s’hauria de preferir.
pistatxos
La proteïna, la fibra i el zinc continguts en els festucs ajuden a reduir el colesterol i afavoreixen de manera competent la salut dels homes: el cor, els vasos sanguinis i el sistema reproductor.