Per més edats que tinguem, la mort d'un pare o d'una mare sempre provoca un gran dolor. De vegades el dol s'allarga durant mesos i anys, convertint-se en un greu trastorn. El psiquiatre de rehabilitació David Sack parla de l'ajuda que necessiteu per tornar a una vida plena.
Vaig quedar òrfena als 52 anys. Malgrat la meva edat adulta i experiència professional, la mort del meu pare va capgirar la meva vida. Diuen que és com perdre una part de tu mateix. Però vaig tenir la sensació que l'àncora de la meva pròpia identitat havia estat tallada.
El xoc, l'entumiment, la negació, la ira, la tristesa i la desesperació són el ventall d'emocions per les quals les persones passen quan perden un ésser estimat. Aquests sentiments no ens deixen durant molts mesos més. Per a molts, apareixen sense una seqüència determinada, perdent la seva nitidesa amb el temps. Però la meva boira personal no es va dissipar durant més de mig any.
El procés de dol requereix temps, i els que ens envolten de vegades mostren impaciència: volen que millorem el més aviat possible. Però algú continua experimentant aquests sentiments durant molts anys després de la pèrdua. Aquest dol en curs pot tenir implicacions cognitives, socials, culturals i espirituals.
Dol, addicció i ruptura mental
Les investigacions mostren que la pèrdua d'un pare pot augmentar el risc de problemes emocionals i mentals a llarg termini com ara depressió, ansietat i addicció a les drogues.
Això és especialment cert en situacions en què una persona no rep un suport total durant el període de dol i no troba pares adoptius de ple dret si els familiars moren massa aviat. La mort d'un pare o mare en la infància augmenta significativament les possibilitats de desenvolupar problemes de salut mental. Aproximadament un de cada 20 nens menors de 15 anys es veu afectat per la pèrdua d'un o ambdós progenitors.
Els fills que han perdut els seus pares tenen més dificultats per afrontar la pèrdua que les filles, i les dones els costa més fer front a la mort de les seves mares.
Un altre factor decisiu en l'ocurrència d'aquestes conseqüències és el grau de proximitat del nen amb el progenitor difunt i l'escala de l'impacte del tràgic esdeveniment en tota la seva vida futura. I això no vol dir en absolut que les persones siguin més fàcils d'experimentar la pèrdua d'algú amb qui estaven menys a prop. Puc dir amb confiança que en aquest cas, l'experiència de la pèrdua pot ser encara més profunda.
Les conseqüències a llarg termini de la pèrdua d'un pare s'han investigat repetidament. Va resultar que això afecta tant la salut mental com la física, i aquesta última es manifesta més sovint en els homes. A més, els fills que han perdut els seus pares tenen més dificultats per experimentar la pèrdua que les filles, i les dones tenen més dificultats per reconciliar-se amb la mort de les seves mares.
És hora de demanar ajuda
La investigació sobre la teoria de la pèrdua ha ajudat a entendre com ajudar les persones traumatitzades per la mort dels seus pares. És molt important centrar-se en els recursos personals d'una persona i en la seva capacitat d'autocuració. És important que els familiars i familiars significatius li proporcionin una assistència integral. Si una persona està experimentant un dolor complicat que dura molt de temps després de la mort d'un ésser estimat, poden ser necessàries mesures addicionals i control de salut mental.
Cadascú de nosaltres afronta la pèrdua d'éssers estimats a la nostra manera i al nostre ritme, i pot ser molt difícil reconèixer en quina etapa la tristesa es converteix en un trastorn crònic complex. Una forma tan prolongada —dol patològic— sol anar acompanyada d'experiències doloroses prolongades, i sembla que una persona no és capaç d'acceptar la pèrdua i seguir endavant fins i tot mesos i anys després de la mort d'un ésser estimat.
Camí de rehabilitació
Les etapes de recuperació després de la mort d'un pare inclouen una etapa important en la qual ens permetem experimentar el dolor de la pèrdua. Això ens ajuda a començar gradualment a adonar-nos del que ha passat i a avançar. A mesura que ens sanem, recuperem la capacitat de gaudir de les nostres relacions amb els altres. Però si continuem obsessionant-nos i reaccionant de manera exagerada a qualsevol recordatori del passat, cal ajuda professional.
La comunicació amb un especialista és solidària i ajuda a parlar obertament sobre la tristesa, la frustració o la ira, aprèn a fer front a aquests sentiments i només permet que es manifestin. L'assessorament familiar també pot ser útil en aquesta situació.
Ens resulta més fàcil viure i deixar anar el dol si no amaguem sentiments, pensaments i records.
La mort d'un progenitor pot recuperar el dolor i el ressentiment antics i tenir un impacte significatiu en els processos del sistema familiar. Un terapeuta familiar ajuda a separar conflictes antics i nous, mostra maneres constructives d'eliminar-los i millorar les relacions. També podeu trobar un grup de suport adequat que us pot ajudar a sentir-vos menys retirat del vostre dol.
El dolor prolongat sovint condueix a l'«automedicació» amb l'ajuda d'alcohol o drogues. En aquest cas, tots dos problemes s'han de resoldre simultàniament i requereixen una doble rehabilitació en els respectius centres i clíniques.
I finalment, cuidar-se és una altra part important de la recuperació. Ens resulta més fàcil viure i deixar anar el dol si no amaguem sentiments, pensaments i records. Una alimentació saludable, un son adequat, exercici i temps suficient per plorar i descansar són el que necessita tothom en aquesta situació. Hem d'aprendre a ser pacients amb nosaltres mateixos i amb els que ens envolten que pateixen. És un viatge molt personal, però no l'has de caminar sol.
L'autor és David Sack, psiquiatre, metge en cap d'una xarxa de centres de rehabilitació per a alcohòlics i drogodependents.