Lluitar contra l'envelliment no és només aplicar a consciència una crema antiarrugues, o fins i tot practicar esport diàriament. Cada cop són més els experts que demostren que per combatre els estralls del temps hem d'afavorir un enfocament holístic. El físic es fusiona amb l'espiritual, el mental i el social. Això s'anomena enfocament holístic de l'envelliment.

El menjar, el secret per envellir bé?

Una gran part de la salut del teu cos i organisme és el que menges. Envellir bé, segons el mètode holístic, va acompanyat d'una dieta centrada en els beneficis que t'aporta.

Objectiu : lluitar contra qualsevol cosa que interfereixi amb el bon funcionament de les seves cèl·lules, especialment els radicals lliures. Contra aquest últim, res com una dieta rica en antioxidants, que complementarà una dieta rica en fruites i verdures fresques i llegums, els beneficis de les quals es recomanen cada cop més.

Una activitat física en què cos i ment es barregen

L'esport és la clau d'una bona salut al llarg de la vida. L'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana fer almenys 150 minuts d'activitat esportiva moderada o 75 minuts d'activitat esportiva intensa cada setmana.

L'edat no importa i aquesta activitat et mantindrà en forma i retardarà l'aparició dels primers signes d'envelliment.. Tria la teva activitat segons el teu estat físic i el que busques, i comença!

Medita per tornar a centrar-te en tu mateix

En un enfocament holístic de l'envelliment, l'activitat física està íntimament lligada a l'activitat mental i espiritual. Aleshores, la meditació integra aquest procés i pràctiques com el ioga, el Pilatus o la caminada són especialment recomanables per a la lluita global contra l'envelliment.

Una cura per apropar-se als principis del mètode holístic

L'envelliment millor no desapareixerà sense un tractament de benestar. Els massatges, la talassoteràpia són el secret de la relaxació absoluta, allò que atura el temps.

Molts instituts ara estan interessats en el mètode holístic i us ofereixen cures curtes que us permetran començar. i us donarà les claus per seguir de manera independent les regles principals d'aquest enfocament.

A França, les cures, a l'illa d'Oléron, prop de La Rochelle o a Ramatuelle, prop de Saint-Tropez, ofereixen mètodes anti-envelliment holístics. Hi sereu rebuts per diferents professionals: osteòpates, professors de ioga, nutricionistes, que establiran la vostra valoració completa abans d'oferir-vos un programa de tractament personalitzat i activitats que després podreu reproduir a casa.

Llegeix també Els mecanismes a l'origen de l'envelliment