contingut
Probablement tothom ha sentit parlar de la dieta del Kremlin. És tan popular que s'ha esmentat més d'una vegada fins i tot en programes de televisió famosos. Per exemple, l'alférez Shmatko de la sèrie "Soldats" va perdre pes amb aquesta dieta en particular. També va ser escollida pels guionistes per a la mare de la "Beautiful Nanny". L'heroïna de Lyudmila Gurchenko a la sèrie "Atenció, Zadov" va triar el mateix mètode per baixar de pes. I el pioner de la dieta del Kremlin va ser el periodista de Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh: va ser amb la seva mà lleugera que va anar a la gent de les pàgines del diari. Va ser ell qui va escriure el primer llibre sobre ella.
Posteriorment, es van publicar moltes publicacions sobre la dieta del Kremlin, però, malauradament, en la recerca de beneficis, els autors no es van molestar en comprovar la informació i sovint allà es poden trobar no només consells inútils, sinó fins i tot nocius per a la salut. Per tant, si voleu aprendre més sobre això, consulteu la font original, als llibres d'Evgeny Chernykh.
Aleshores, per què és interessant la dieta del Kremlin? Segons els nutricionistes, per a molts, el sistema d'adjudicació de punts en funció del contingut en hidrats de carboni dels diferents aliments és més fàcil que comptar calories i equilibrar greixos, proteïnes i hidrats de carboni. El menú de la setmana està dissenyat per a la pèrdua de pes i us ajudarà a entendre el sistema de punts.
Els avantatges de la dieta del Kremlin
La dieta del Kremlin és similar a la dieta ceto, ja que la quantitat d'hidrats de carboni de la dieta es redueix al màxim. L'exclusió dels hidrats de carboni de la dieta no permet que el cos els utilitzi com a principal energia, per la qual cosa ha d'utilitzar recursos interns i cremar greixos.
La dieta del Kremlin es distingeix per un sistema de puntuació, no per calories, que és més fàcil per a molts. En funció del contingut d'hidrats de carboni del producte, se li atorga un punt. Un gram d'hidrats de carboni equival a 1 punt. S'ha creat una taula especial del contingut d'hidrats de carboni dels productes per a la dieta del Kremlin.
Contres de la dieta del Kremlin
Durant la dieta ceto, que és molt més estricta, els hidrats de carboni s'eliminen completament i s'inicia el procés de cetosi, quan el cos aprèn a viure exclusivament dels seus greixos, havent perdut el seu producte energètic habitual en forma d'hidrats de carboni. El desavantatge de la dieta del Kremlin és que el procés de cetosi s'inhibeix i no comença, ja que els hidrats de carboni s'afegeixen constantment a la dieta. Com a resultat, el cos necessita hidrats de carboni i no ha après en absolut a prescindir d'ells. Per això, són possibles alteracions de la farina, pèrdua de força, irritabilitat.
A causa de la manca de prohibició dels greixos, la carn, és fàcil superar la ingesta de calories habitual i, aleshores, el pes encara no desapareix, perquè el nombre d'aliments "permesos" serà prohibitiu.
Les verdures dolces, amb midó i amb midó, el sucre i l'arròs estan exclosos de la dieta. L'atenció principal se centra en la carn, el peix, els ous i el formatge, així com les verdures baixes en carbohidrats, i es poden menjar amb poca o cap restricció. Durant aquesta dieta, l'alcohol no està prohibit, sinó només fort i sense sucre, ja que hi ha molts hidrats de carboni en els vins i altres coses. No obstant això, en tot el que cal saber la mesura.
Dia 1
Esmorzar: peix bullit (0 b), ou dur (1 b), cafè sense sucre (0 b)
Dinar: pebrot farcit de carn picada (10 b), te
Berenar: gambes bullides (0 b)
Sopar: un got de kefir (1 b)
Dia 2
Esmorzar: un got de llet (4 b), formatge cottage (1 b)
Dinar: brou amb pollastre i ou cuit (1 b), amanida de cogombre i col xinesa (4 b)
Tarda de berenar: un bol de gerds (7 b)
Sopar: un tros de porc al forn (Z b)
Dia 3
Esmorzar: truita de 2 ous de gallina (6 b)
Dinar: peix obert (0 b), carbassó guisat (amb b)
Berenar: poma (10 b)
Sopar: formatge cottage (1 b)
Dia 4
Esmorzar: formatge cottage, es pot condimentar amb crema agra (4 b), botifarra (0 b), cafè sense sucre (0 b)
Dinar: fetge de vedella (1 b), amanida de cogombre i col xinesa (4 b)
Berenar: poma verda (5 b)
Sopar: carn al forn amb pebrots i tomàquets (9 b)
Dia 5
Esmorzar: ou cuit, 2 peces. (2 b), formatge dur, 20 gr. (1 b)
Dinar: sopa de bolets (14 b), amanida de verdures de cogombres i tomàquets (4 b)
Tarda de berenar: suc de tomàquet, 200 ml. (4 b)
Sopar: carbassa extruïda, 100 gp. (Pàg. 6)
Dia 6
Esmorzar: truita de dos ous (6 b), te sense sucre (0 b)
Dinar: peix fregit (0 b), ensalada de col amb mantega (5 b)
Berenar: poma (10 b)
Sopar: bistec de vedella 200 gr (0 b), 1 tomàquet cherry (2 b), te
Dia 7
Esmorzar: ou cuit, 2 peces. (2 b), formatge dur, 20 gr. (1 b)
Dinar: brou amb pollastre i ou dur (1 b), carbassó (4 b), te (0 b)
Berenar: amanida d'algues amb mantega (4 b)
Sopar: porc guisat amb tomàquet 200 gr (7 b), te
Els resultats
Com passa amb la majoria de dietes, com més gran sigui l'excés de pes inicial d'una persona, millor serà el resultat que obtindrà al final. És possible baixar de pes fins a 8 kg. Durant la dieta, pot produir-se restrenyiment, a partir del qual l'addició de segó a la dieta ajudarà.
Revisions de dietistes
– El principal perill de la dieta del Kremlin és menjar en excés, ja que el consum només d'hidrats de carboni és limitat, és fàcil superar la norma de greixos i proteïnes. Per tant, també es recomana controlar el contingut calòric total de la dieta, ja que un excés de greix que substitueix els hidrats de carboni pot frenar el procés de pèrdua de pes o fins i tot entrar en greix corporal. Després del final de la dieta, es recomana introduir hidrats de carboni gradualment a la dieta diària, i és millor excloure completament els carbohidrats "ràpids" en forma de sucre i farina, diu. Dilara Akhmetova, consultora nutricionista, entrenadora de nutrició.