contingut
La fruita de mango és tan única que de vegades s’anomena el "rei de les fruites". Quantes calories hi ha al mango i quin és el seu valor nutritiu? Com pelar un mango: amb un got o un ganivet? Descobriu tot això ara mateix.
Contingut calòric del mango
La deliciosa fruita de mango conté valuoses calories, ja que, a més de l’energia, proporciona a tots aquells que la mengen un ric conjunt de nutrients.
100 grams de mango són 70 calories. Les fruites són l’aperitiu ideal entre àpats, complementen l’embolic del matí i substitueixen amb èxit les postres, perquè en comparació amb el tros del pastís, conté molt menys calories i pot ser saludable.
Valor nutricional del mango
Igual que altres fruites, el mango és una bona font de vitamines i minerals, a més dels hidrats de carboni ens aporten un sòlid impuls d’energia. Entre les vitamines, el mango inclou vitamines C, A, E, K i algunes vitamines del grup B. El valor nutricional del mango també inclou minerals, especialment coure.
El consum d’aquesta fruita és una bona manera d’aportar al cos potassi, que regula l’equilibri hídric i electrolític del cos. I els antioxidants complementen aquesta barreja d’ingredients valuosos.
Propietats útils
Els mànecs eviten nombrosos problemes de salut. Encara que la clau per mantenir una bona forma és l'ús de diferents productes, hauràs d'afegir mango a la teva carta. Aquests són els avantatges que podeu esperar:
- mango: font de fibra dietètica, que afecta de manera beneficiosa els intestins, prevé el restrenyiment i proporciona una sensació de sacietat més llarga,
- a causa del seu mànec antioxidant no només millora l’aspecte, sinó que també impedeix el desenvolupament d’alguns tipus de càncer,
- els mangos us proporcionen vitamina A, que és útil, per exemple, per a la pell i la visió
- els mangos frescos contenen potassi, a més de la regulació de l’equilibri d’aigua i electròlits al cos, és important mantenir el correcte funcionament del cor i el control de la pressió arterial
- les vitamines C i E, amagades als fruits del mango, tenen un paper antioxidant, aportant al cos l’excés de radicals lliures
- el fruit del mango conté vitamina B6, que té efectes beneficiosos sobre el sistema nerviós
- el mango també conté coure, necessari entre altres coses per a la producció de glòbuls vermells.
Mango: com netejar-los amb un got o un ganivet?
Com passa amb totes les fruites i verdures, la norma principal és rentar bé els mangos amb aigua freda i assecar-los amb un drap net. La fruita de mango té un sabor ric, de manera que es consumeix per separat com a berenar.
Com treure el mango de la llavor? Molta gent no es pot desfer dels ossos de mango. Una manera popular és tallar el mango a banda i banda de l’os i després tallar-lo a daus per no tallar la pell.
Com es pela un mango d’una altra manera? Intenteu treure la pell amb una talladora especial i, a continuació, talleu les peces.
Com pelar un mango amb un got? En primer lloc, talleu el mango per la meitat, enviant el ganivet a 1 cm de la línia que separa la fruita al llarg de l’eix llarg. Dividiu en dues meitats amples, agafeu un got i porteu la fruita a la vora del got. Col·loqueu amb cura el mango a la vora del got, deixant la pell a l’exterior i la carn a dins. És un mètode senzill pelar el mango amb una tassa i val la pena provar-ho.
Com tallar a rodanxes un mango? Funciona bé el primer dels mètodes anteriors, gràcies als quals obtindreu uns daus uniformes. Són ideals com a ingredient d’amanides lleugeres i saludables, afegits a muesli, iogurt o farinetes per esmorzar. Les fruites de mango són de colors molt bonics, de manera que podeu utilitzar-les com a decoració de plats o postres. Si us agraden els batuts, barregeu els trossos de mango amb llet o iogurt, podeu afegir una altra fruita, per exemple, plàtan.
Mango: ús en cosmètics
Els nutrients que conté el mango de la fruita no només enriquiran la vostra dieta, sinó que també donaran suport a la cura del cos. El mango s’adapta bé als cosmètics casolans. Refresca i nodreix la pell, redueix l’aparició de porus.
Es recomana una màscara senzilla de polpa de mango triturada per a pells grasses. Després de la neteja, apliqueu la pasta durant 10 minuts i després esbandiu-la amb aigua tèbia. Si el vostre problema és la pell seca, barregeu la pasta de puré de mango amb el iogurt natural cremós i apliqueu la màscara durant un quart d’hora.
Ara informació per als amants dels exfoliants naturals del cos. Afegiu el puré de mango amb dues culleradetes de llet i sucre. Barregeu-ho bé i massatgegeu el cos amb cosmètics obtinguts. D’aquesta manera, s’eliminarà les cèl·lules mortes de la pell, s’allisarà i es nodrirà la pell.
El mango també pot ser una decoració original d'una casa o apartament, ja que és possible cultivar un mango a partir de les llavors de fruita madura. La planta creix bé en llocs càlids i assolellats i li agrada la humitat elevada.
Instruccions sobre com tallar i tallar a daus el rellotge de mango al vídeo següent:
Podeu aprendre mango composició química així com més detalls sobre el mango al nostre gran article de mango.