contingut
D'acord amb la seva missió, el Consell Editorial de MedTvoiLokony fa tot el possible per proporcionar contingut mèdic fiable recolzat en els darrers coneixements científics. La marca addicional "Contingut comprovat" indica que l'article ha estat revisat o escrit directament per un metge. Aquesta verificació en dos passos: un periodista mèdic i un metge ens permet oferir continguts de la màxima qualitat d'acord amb els coneixements mèdics actuals.
El nostre compromís en aquest àmbit ha estat apreciat, entre d'altres, per l'Associació de Periodistes per a la Salut, que va atorgar al Consell Editorial de MedTvoiLokony el títol honorífic de Gran Educador.
La dieta de la civada és una de les monodietes que permeten desfer-se dels quilos en excés en poc temps. Aquest tipus de dieta està pensada només per a adults i persones sanes. Un aspecte important de la dieta de la civada és no consumir productes altament processats, rics en hidrats de carboni simples. La dieta de civada es pot utilitzar durant un dia o allargar-se en tres etapes.
La dieta de la civada: quins efectes pots esperar?
Per descomptat, com amb qualsevol dieta, també i dieta de farina de civada està dissenyat per aprimar-se ràpidament i fàcilment.
Atenció! Les regles de la dieta són molt restrictives. Les monodietes no són recomanades pels nutricionistes perquè no aporten al cos tots els ingredients necessaris. Aquestes dietes sovint donen lloc a un efecte jo-io.
Els efectes de la pèrdua de pes es poden notar després d'una setmana de la seva implementació. La dieta de farina de civada us permet perdre entre un i dos quilograms durant aquest temps.
Pel que fa al nombre de calories consumides durant la dieta de farina de civada, el nombre oscil·la entre 1000 i 1400. Per tant, aquesta és una dieta que restringeix severament la ingesta calòrica.
Important! Abans de començar una dieta restrictiva, consulta el teu metge de capçalera!
La dieta de la civada: quines regles heu de seguir?
Com qualsevol monodieta, la dieta de civada requereix autodisciplina i un estricte compliment de les seves regles. Com el seu nom indica, aquesta dieta es basa en menjar civada. Tanmateix, cal recordar que només es poden menjar naturals farina de civada. Si volem notar visible efectes dieta de farina de civada, no heu de menjar muesli, perquè contenen grans quantitats de sucres simples. Tampoc hauríeu de triar la farina de civada instantània.
Dieta de civada d'un dia, o com perdre 1 kg en 1 dia
Com s'ha esmentat, la dieta de civada es pot utilitzar de dues maneres: durant un o diversos dies.
Un dia dieta de farina de civada consisteix a prendre flocs de civada natural durant el dia, preferentment amb aigua, llet baixa en greix o amb iogurt. És important que el iogurt no contingui hidrats de carboni innecessaris. En aquest cas, el iogurt natural és la millor opció. Prepareu la civada abocant llet, aigua o iogurt sobre unes 5-6 cullerades de civada natural (civada de muntanya). Les farinetes es poden condimentar amb fruita: taronja, kiwi, poma o plàtan. Després de preparar les farinetes, dividiu-la en cinc porcions iguals que es menjaran durant tot el dia. Les següents porcions s'han de menjar cada 2-3 hores, la primera cap a les 8 del matí. És important evitar beure cafè o te endolcit, així com sucs comercials i begudes energètiques mentre utilitzeu la dieta de civada.
No totes les dietes són saludables i segures per al nostre cos. Es recomana que consultis al teu metge abans de començar qualsevol dieta, encara que no tinguis cap problema de salut.
Quan trieu una dieta, no seguiu mai la moda actual. Recordeu que algunes dietes, incl. baixes en particulars en nutrients o que limiten molt les calories, i les monodietes poden ser debilitantes per al cos, comportar un risc de trastorns alimentaris i també poden augmentar la gana, contribuint a un ràpid retorn al pes anterior.
Dieta de civada a llarg termini
Aquest és un mètode molt més restrictiu per eliminar quilos de més que la versió d'un dia de la dieta de civada. Consisteix a consumir farina de civada en tres etapes, durant dos mesos.
La primera etapa de la dieta dura set dies i està dissenyada per netejar el cos de toxines. Consisteix a prendre quatre racions de farinetes. La premissa de la primera etapa d'una dieta de civada a llarg termini és no superar les 1200 kcal per dia.
La segona etapa de la dieta de civada a llarg termini, en canvi, té una durada de quatre setmanes, amb fruites i verdures afegits a tres porcions de farina de civada al dia. En aquesta etapa, també podeu menjar peix o carn magra, rostida o a la brasa com el pit de pollastre a l'hora de dinar.
Última etapa dieta de civada consisteix a sortir gradualment de la dieta. En aquest cas, les farinetes s'han de menjar una vegada al dia. La resta dels vostres àpats han d'incloure verdures, fruites, carns rostides, peix i cereals integrals. En cap cas s'ha de menjar aliments que pesin el tracte digestiu, com ara plats fregits i difícils de digerir. Es permet, però, cuinar al vapor, en aigua, rostir o fer a la planxa.
Demaneu OATlicious OstroVit Oatmeal amb fruites liofilitzades avui, disponible a Medonet Market en diversos sabors.
Dieta de civada - Beneficis
La farina de civada natural no té hidrats de carboni simples innecessaris, tampoc tenen un índex glucèmic massa alt, per tant alliberen energia gradualment i permeten regular els nivells de glucosa en sang. També són un producte ric en fibra, és a dir, estimulen els moviments peristàltics dels intestins i els permeten lligar i eliminar les restes del tub digestiu. Podeu afegir segó de civada a la farina de civada per augmentar la ingesta de fibra.
Al Mercat de Medonet trobareu farina de civada Pro Natura i farina de civada torrada Pro Natura, totalment naturals i fetes de grans triturats.
Esteu buscant una manera de millorar el vostre metabolisme? La berberina pot ser un suport. Podeu trobar el suplement amb ell a Medonet Market.
Exemple 1:
Esmorzar: una ració de farina de civada en llet o amb iogurt natural, esquitxada amb nabius secs.
Dinar: aranja vermella o taronja.
Dinar: una ració de farina de civada en aigua, tomàquets secs, peix a la planxa o pit de pollastre (uns 100 grams), un grapat de rúcula esquitxada amb oli d'oliva.
Té de la tarda: amanida de pastanaga i poma.
Sopar: una ració de farina de civada en aigua, enciam amb rave i iogurt natural.
exemple 2:
Esmorzar: una ració de flocs de civada amb iogurt natural, nabius i flocs d'ametlla.
Dinar: un bol de kiwi.
Dinar: una porció de farina de civada, bròquil al vapor, peix al forn o pit de pollastre.
Té de la tarda: amanida d'api, coliflor, cogombre, ruixat amb oli d'oliva.
Sopar: una ració de farina de civada, tomàquets cherry amb iogurt natural.
És possible que us interessi:
- Perdre 10 kg en tres setmanes: és possible?
- Dieta del ventre: com hauria de ser? Què fer per tenir la panxa plana?
- Els set aliments que romanen més temps als vostres intestins