Digestió difícil? restrenyiment? Panxa inflada al vespre? Etc. Moltes raons per tenir algunes corbes al ventre. Molt sovint estan relacionats amb un consum excessiu de productes dolços i grassos. Però de vegades, fins i tot amb una dieta equilibrada, pots tenir un recipient petit. "De fet, això pot ser degut a un intestí irritable que causa dificultats per digerir i provoca inflor", explica la doctora Laurence Benedetti, micronutricionista *.
Assessorament dirigit per a una xifra de rellotge de sorra.
Per tant, s'aconsella menjar lentament, no beure massa aigua durant els àpats. I eviteu les begudes carbonatades, les verdures crues i la fruita. "Una altra causa d'un ventre massa rodó: problemes de resistència a la insulina", afegeix. Si el teu cos té problemes per regular-se glucèmia (el nivell de sucres a la sang), els sucres no estan ben assimilats i es transformen en greixos. Sovint es troba al ventre. »En aquest cas, limitar el consum de productes ensucrats. Afavoreix els aliments amb un índex glucèmic baix (cereals integrals, llegums) que eviten augmentar el sucre en sang. Practica també una activitat esportiva per cremar sucres i evitar que es converteixin en greix i cel·lulitis.
Amb la retenció de líquids, també és possible que tingueu el ventre inflat. Beveu prou aigua (fora dels àpats) i moveu-vos. El mateix consell en cas de restrenyiment que provoca inflor. I a més, per facilitar el trànsit, opteu per aliments rics en fibra (verdures, cereals integrals, etc.).
Finalment, segons les vostres necessitats, extreu de la llista d'aliments de "ventre pla".
Quins aliments menjar per tenir l'estómac pla?
CARBASTATS
Poc en calories, el carbassó també és un diürètic. Ideal per a un efecte detox que t'ajudarà a esborrar les antiestètiques corbes de l'estómac, però també els malucs, les cames... També conté moltes fibres, suficients per augmentar el trànsit i limitar el restrenyiment. Deliciós cru o cuit, el carbassó aporta sol als vostres plats.
PAPAIA
Igual que la pinya, la papaia ajuda a digerir millor les proteïnes. I per tant reduir la inflor. Però no ho és no tot, aquesta fruita exòtica està plena de vitamina C per obtenir energia i vitamina B9 per a una funció cerebral saludable. Si la majoria de vegades es menja crua, la papaia també és deliciosa en versió salada, gratinada. o farcides de cranc o gambes. Per provar de posar exotisme als vostres menús.
RAVE NEGRE
El rave negre augmenta el funcionament de la vesícula biliar que té un paper important en la digestió i l'eliminació del greix.
CANYA
Aquesta espècie si se sap perfumada per regular el sucre en sang. De fet, canyella permet disminuir la taxa de sucres a la sang i per evitar-los convertir en greixos. A més, ajuda a limitar els desitjos de berenar. Sovint s'afegeix amb amanides de fruites, també condimenta amb delicadesa les pastanagues ratllades i plats de carn, com els tajines o el cuscús.
CARXOFA
La carxofa actua en totes les etapes d'eliminació de greix estimulant el fetge i la vesícula biliar. Resultat: s'emmagatzemen menys. Aquesta verdura es menja crua, ratllada o cuita. Però és millor evitar-ho en cas d'intestí irritable perquè pot ser difícil de digerir.
PINYA
És un gran aliat per una cintura esvelta. Però, a diferència que sovint és va dir que no els cremi greixos. Per altra banda, la pinya facilita digestió de proteïnes, que pot reduir la inflor i sensacions d'estómac inflat. Per obtenir el màxim efecte, és interessant menjar-lo de postres, després d'un plat format per carn o peix. O per associar-lo amb receptes dolces i salades (carn de porc amb pinya, gambes saltejades...). A més, té propietats drenants. Útil en cas de retenció d'aigua.
GINGEGE
Aquesta espècia saborosa estimula el funcionament del fetge i els intestins. Això limita la formació de gasos i inflor. El gingebre també és un antioxidant, antiinflamatori i ajuda a calmar les nàusees. Per ser utilitzat acabat de ratllar o assecat en forma pols per condimentar els plats. Un imprescindible a la cuina!
Llinosa
Plenes de fibra, les llavors de lli milloren el trànsit i redueixen problemes de restrenyiment. També són un bon impuls per aturar la gran gana i limitar les ganes de berenar entre àpats. Per empolvorar amanides, gratinats, iogurts...
FONOLL
Amb el seu gust lleugerament anís, el fonoll dóna peça als teus entrants i plats. Ajuda a la digestió, que és una bona solució per reduir la inflor. A més, la seva acció antiespasmòdica alleuja el dolor intestinal. I, és un diürètic. Què lluitar contra la retenció d'aigua i desinflar!
* Més informació al web.