Qualsevol que hagi intentat fer front a l'insomni sap l'estat d'impotència i incapacitat per fer res.
La psicòloga clínica britànica Jessami Hibberd i el periodista Joe Asmar desafien els lectors amb proves per esbrinar quin és el seu problema, i després comparteixen generosament estratègies que els ajudaran a controlar-se millor, establir patrons de son òptims i adormir-se més ràpidament. Només hi ha una garantia d'eficàcia: la perseverança i l'autodisciplina. Aquests exercicis s'utilitzen en la teràpia cognitiva conductual, un dels tractaments més exitosos per als trastorns del son.
Eksmo, 192 pàg.