contingut
Lifting and diet, del dermatòleg britànic Nicholas Perricone, es va convertir en un èxit de vendes tan aviat com va aparèixer.
Va anomenar-la una dieta de lifting facial, ja que els efectes d’aquest sistema d’energia eren la reducció del pes juntament amb l’efecte rejovenidor general. I l’efecte d’aquest fet era evident, ja que es mostrava directament a la cara: les arrugues es suavitzaven, la pell es tornava més fresca, la pell es tornava elàstica i els cabells forts i brillants.
El fet és que la base de la dieta de Perricone és rica en antioxidants i vitamines, baies i fruites, i també peixos grassos de mar (especialment salmó).
Com perdre pes i rejovenir-se amb una dieta Dr Perricone
És important destacar que heu d’eliminar de la vostra vida allò que contribueix a danyar les molècules de la pell. És a dir, augment del consum de sucre, manca de son, exposició prolongada al sol, tabaquisme, alcohol.
Els principals productes de la dieta:
- Salmó. Aquest peix és ric en proteïnes magres que restauren les cèl·lules i els àcids grassos omega 3, que nodreixen la pell donant-li brillantor i frescor. A més, conté antioxidants i una substància DMAE, que manté el to muscular, inclosos els músculs de la cara i prevé les arrugues.
- Fruites i baies (gerds, nabius, maduixes, meló, pomes, peres) de postres. També hi ha un gran nombre d'antioxidants que contenen hidrats de carboni amb un índex glucèmic baix que no provoquen un augment ràpid del sucre en la sang.
- Verdures de color verd fosc. També contenen antioxidants que neutralitzen els radicals lliures i prevenen l’envelliment.
Com menjar amb una dieta del Dr. Perricone
Consumeix els aliments en un ordre estricte: primer la proteïna i després els hidrats de carboni.
Hi ha dues versions d’aquesta famosa dieta: de 2 i 3 dies. El doctor Perricone afirma que menjant salmó almenys dues vegades al dia durant la dieta de tres dies, obtindreu un millor aspecte i sensació. A més, aquesta versió més curta us ajudarà a preparar-vos per a una dieta llarga i veure com us convé.
Dieta de lifting facial de 3 dies:
Esmorzar: truita de clara d’ou 3 ous i 1 ou sencer i (o) 110-160 g de salmó (el peix es pot substituir per carn d’aviram o tofu); mitja tassa de farina de civada, mitja tassa de baies i rodanxa de meló; 1-2 gots d’aigua.
Sopar: 100-150 grams de salmó o tonyina; amanida de verdures de color verd fosc amb una amanida d’oli d’oliva amb el suc de llimona; 1 kiwi o rodanxa de meló i mitja tassa de baies, 1-2 tasses d'aigua.
Sopar: 100-150 grams de salmó; una amanida de verdures de color verd fosc amb un adob d’oli d’oliva amb suc de llimona; mitja tassa de verdures al vapor (espàrrecs, bròquil, espinacs); una llesca de meló i mitja tassa de baies, 1-2 tasses d’aigua.
Abans de dormir, podeu menjar: 1 poma, 50 g de pit de gall dindi; 150 g de iogurt natural sense additius; un petit grapat d’avellanes, nous o ametlles.
Dieta de lifting facial de 28 dies:
El principi de subministrament a la versió de 28 dies és el mateix: 3 vegades al dia amb 2 aperitius, però un conjunt de productes molt més ampli:
- peix i marisc marins, pit de gall dindi i pit de pollastre;
- totes les verdures, excepte les verdures d’arrel (patates, pastanagues, remolatxa), pèsols i blat de moro;
- verds;
- baies i fruites, excepte plàtans, taronges, raïm, síndria, mango, papaia (provoquen un augment ràpid del sucre en la sang);
- fruits secs crus (nous, pacanes, ametlles, avellanes);
- llegums (llenties i mongetes), olives i oli d’oliva;
- productes lactis baixos en greixos;
- farina de civada;
- entre begudes: aigua, te verd i aigua mineral amb gas.
Què no menjar
Alcohol prohibit, cafè, refrescos i sucs de fruita, aliments processats i menjar ràpid, productes de forn i dolços, qualsevol cereal excepte farina de civada, salses i adobs.
I també cal beure prou líquids (8-10 gots d’aigua, te verd) i fer exercici.
Més informació sobre la dieta del Dr Perricone al vídeo següent:
