Els 10 millors entrenadors per a principiants + col·lecció de vídeos ja fets

Heu decidit començar a entrenar a casa i no sabeu per on començar? Us oferim els 10 millors entrenadors per a principiants + col·lecció de vídeos gratuïts a YouTube, que podeu començar fàcilment a treballar a casa.

Els 10 millors entrenadors per a principiants + vídeo

Els entrenadors posen classes als seus canals de YouTube és absolutament gratuït. Podeu començar simplement incloent un vídeo interessant.

Us oferim una visió general ràpida i llistes de reproducció preparades amb vídeos per a principiants. Per obrir una llista de reproducció feu clic a les ratlles de l'extrem superior dret. Per desar la llista de reproducció, feu clic al rellotge de la mateixa cantonada superior dreta.

1. Leslie Sansone i camina a casa

Leslie Samson (Leslie Samson) proporciona un bon entrenament per a principiants que vulguin aprimar-se a casa o simplement augmentar la seva activitat física. Les seves classes es basen en una caminada normal (una sèrie de Walk at Home), Per s’adaptarà gairebé a qualsevol edat i a qualsevol nivell d’entrenament. Poc impacte de les classes, sense saltar ni córrer. Leslie Sansone combina caminar amb exercicis senzills per a diferents grups musculars, de manera que no només cremaràs calories, sinó que tonificaràs el cos.

A la llista de reproducció següent es mostra un curt entrenament de 1 milla en 15-20 minuts, així com una sessió d'entrenament de 2 milles (30 minuts) i 3 milles (45 minuts) per a una càrrega més avançada. Per a les classes no necessitareu material addicional.

NUTRICIÓ CORRECTA: per on començar

1 Mile Happy Walk [Camina a casa 1 milla]

2. Entrenament per a principiants de HASfit

El vídeo de HASfit agradarà a tots els principiants que entrenin a casa. Les classes són impartides pels entrenadors Claudia i Joshua que mostren dues versions de l’exercici: una senzilla i més complexa, de manera que sempre podeu adaptar l’entrenament al vostre nivell físic. El gran avantatge és la varietat de càrregues: hi ha exercicis de cardio i musculació senzills amb peses per a principiants i exercicis per a àrees específiques amb problemes.

A la llista de reproducció següent es mostra el següent vídeo per a principiants: 4 exercicis cardiovasculars de baix impacte per a la pèrdua de pes, 2 entrenaments de força per al to muscular, 3 vídeos asseguts a una cadira (apte per a persones grans o amb lesions), 1 formació a la premsa. Per a les classes necessitareu peses lleugeres de 1-2 kg o ampolles d’aigua. Es pot entrenar sense peses.

Com triar DUMBBELLS: consells i preus

3. Entrenament per a principiants de Lucy Wyndham llegit

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Read) molt agradable, de manera que els seus entrenaments són perfectes per mantenir-se permanentment com a amant del condicionament físic a casa. Lucy ofereix lliçons senzilles per perdre pes i desfer-se de les àrees problemàtiques sense necessitat d’equip addicional. Els entrenaments són fàcils de seguir per a la seva execució, no necessiteu experiència en el fitness. El vídeo es realitza sobre un fons blanc neutre, de vegades l'entrenador mostra dues opcions per realitzar exercicis.

A la llista de reproducció següent es mostra el següent vídeo per a principiants: 3 exercicis cardiovasculars de baix impacte basats en caminar 2 exercicis per a les cuixes i les natges, 2 exercicis per a l’abdomen i 3 entrenaments fora de les àrees problemàtiques. Per a les classes no necessiteu inventari.

Vídeos per a principiants de Lucy Wyndham llegits

4. Entrenament per a principiants de Fitness Blender

Un dels canals de fitness Blender Fitness més populars amb milions d’espectadors ofereix una gran varietat d’entrenaments per a tots els gustos. Hi ha un equip d’entrenadors i programes de qualitat per a principiants fàcils de baixar de pes a casa. Kelly i Daniel, entrenadors de Fitness Blender, s’han desenvolupat entrenament cardio de baix impacte de great per tonificar el cos amb un equip mínim.

A la llista de reproducció següent hi ha un entrenament cardiovascular per a principiants i un entrenament per tonificar el cos i cremar greixos amb peses lleugeres. En principi, podeu fer qualsevol vídeo i començar a reproduir-lo sense cap tipus de preparació.

Des de FitnessBlender cardio per a principiants

5. Pilates per a principiants de Natalya Papusoi

Per a aquells que busquen formació, us recomanem que proveu el Pilates per a principiants de Natalya Papusoi. Aquests vídeos seran especialment útils per a aquells que tinguin un estil de vida sedentari i pateixin mal d’esquena, esquena baixa o coll. Natalia explica molt bé les tècniques i els exercicis de Pilates, de manera que aquests vídeos seran útils per a tothom.

A la llista de reproducció següent es mostren 10 exercicis de Pilates per a principiants de 15 a 60 minuts. El programa té un número de sèrie, però podeu aprendre qualsevol vídeo seleccionant un moment de formació adequat.

Reviseu la formació de Natalya Papusoi

6. Entrenament per a principiants de BodyFit By Amy

Un entrenament excel·lent per a principiants ofereix l’entrenadora Amy al seu canal de YouTube BodyFit. Aquí trobareu programes per a diferents nivells, però sobretot Amy desenvolupa entrenaments senzills per a noies. Les seves classes consisteixen d'una combinació d'exercicis cardiovasculars i de força de baix impacte, que es duen a terme a un ritme baix.

A la llista de reproducció següent es mostra el següent vídeo per a principiants de BodyFit By Amy: entrenament cardio de baix impacte de 4 per a la pèrdua de pes de diferents durades, 3 músculs de ton d’entrenament, 2 exercicis per a l’estómac i 1 exercici després del part. Per a les classes necessitareu peses lleugeres de 1-2 kg o ampolles d’aigua. Es pot entrenar sense peses.

Les 20 millors sabatilles de running per a dona per fer esport

7. Pilates per a principiants de Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), que té el seu canal de vídeo Blogilates, és expert en Pilates i ofereix entrenaments de baix impacte en funció d'aquesta direcció esportiva. Pilates és un exercici complex per tonificar els músculs i corregir les zones problemàtiques per a un cos magre i tonificat. Entre els exercicis del canal de YouTube Blogilates, trobareu un vídeo eficaç per a l'estómac pla, les natges rodones, les cames primes i el cos tonificat en general. La majoria de vídeos de Casey Ho van durar entre 10 i 15 minuts.

A la llista de reproducció següent es mostra el següent vídeo per a principiants: 2 entrenaments curts durant 10 minuts des de totes les àrees problemàtiques, 2 exercicis durant 20 minuts i 30 minuts des de totes les àrees problemàtiques, 2 entrenaments per al ventre 2 exercicis per a les cuixes i les natges, 1 exercici per a les mans.

Els 13 millors vídeos per a un estómac pla de Blogilates

8. Entrenament per a principiants de Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , un famós entrenador nord-americà, que va ser molt popular fa 10-15 anys, però que ara la seva qualitat de vídeo no perd rellevància. Workout Denise té una alta eficiència i un ambient molt positiu. Bàsicament, ofereix entrenament per intervals, que combina càrregues aeròbiques i energètiques amb peses per a la pèrdua de pes i el to corporal, però a YouTube podeu trobar el seu programa basat en Pilates.

A la llista de reproducció següent es mostren els següents per a principiants: primer entrenament en vídeo de 5 intervals per a la pèrdua de pes amb un exercici predominantment cardio, entrenaments en intervals de 5 segons per a la pèrdua de pes, principalment amb entrenament amb peses. Per a les classes necessitareu un parell de peses.

Les 20 millors aplicacions per entrenar a casa

9. Estirament i flexibilitat d'Olga Saga

Per a aquells que estimen la gimnàstica recreativa o els exercicis basats en el ioga, us recomanem que presteu atenció al vídeo d'Olga Saga. Ofereix diferents programes de càrrega, vitalitat, estiraments, alleujament de l'estrès i per eliminar el dolor a l'esquena, el coll i la part baixa de l'esquena. Amb la seva formació, inspiraràs el teu cos i no només milloraràs l'estirament i la flexibilitat, sinó que també milloraràs el cos en general.

A la llista de reproducció següent es mostren els següents: exercicis de vídeo, vídeo per relaxar-se i estirar-se, vídeo de benestar per eliminar problemes d’esquena, toràcics i del coll. Les classes amb Olga Saga no són fàcils, però tenen un impacte baix i una càrrega molt suau, de manera que els principiants poden provar el seu entrenament amb seguretat.

TOP 15 vídeos de mal d’esquena amb Olga Saga

10. Entrenament per a principiants de Jessica Smith

Finalment, teniu un excel·lent entrenament per a principiants amb Jessica Smith (Jessica Smith). Les seves classes són ideals si voleu involucrar-vos suaument en exercicis regulars sense l'estrès ni les càrregues esgotadores. Ofereix una varietat d’entrenaments per baixar de pes amb un tempo moderat i una gran varietat d’exercicis. I, tot i que els programes visuals pateixen una mica, Jessica és tan ràpida en imaginar que d’aquest inconvenient s’oblida molt ràpidament.

A la llista de reproducció següent es mostren els següents programes per a principiants de Jessica Smith 4 entrenaments basats en una caminada ràpida amb elements d’exercicis per tonificar els músculs, 2 entrenaments HIIT per a principiants 1 entrenament cardio de baix impacte, 1 entrenament de força lleugera amb peses i 2 entrenaments Barrie per àrees problemàtiques. El vídeo té una durada de 20 a 40 minuts.

Caminada, exercici per a principiants: caminada gratuïta de 30 minuts d’interval de potència

Vegeu també les nostres altres col·leccions:

Sense estoc, Per a principiants, Per baixar de pes

Deixa un comentari