- Grup muscular: esquena mitjana
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà
L'extracció de les peses a les dues mans i la inclinació: exercici tecnològic:
- Establiu-vos dos pesos. Doblega lleugerament els genolls i empeny els malucs cap enrere. Inclina’t, agafa les manetes de les dues manuelles i aixeca-les del terra, mantenint-te al pendent. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- Estireu el pes sobre si mateix, ajuntant els omòplats i doblegant els colzes. Mantingueu l'esquena recta. Baixa els pesos, repeteix.
exercicis per a l'esquena exercicis amb peses
- Grup muscular: esquena mitjana
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Grau de dificultat: Mitjà