Estirament dels músculs de l'esquena assegut en una cadira

Estirament dels músculs de l’esquena assegut sobre una cadira: exercicis tècnics:

1. Seure en una cadira. Esquena recta, els peus paral·lels entre si a terra.
2. Entrellaça els dits a la nuca. Mentó cap avall, colzes a les festes.
3. Gireu el tors superior cap al costat, intentant arribar al colze del genoll des del costat oposat.
4. Torneu a la posició inicial, repetiu la inclinació en l'altra direcció.