A càrrec de Vani Hari, cofundador de Truvani
Són les 4 de la tarda. Ha estat un dia exigent. De sobte, no pots deixar de pensar en el menjar...
Galetes. Xocolata. Patates fregides.
Ja saps que no hauries de… sobretot perquè estàs intentant prendre bones eleccions alimentàries.
Però de vegades no et pots resistir:
"Només en tindré un".
"D'acord, potser en tindré un més".
Quan comenceu a berenar, és un alleujament immediat!
… però uns minuts més tard, la realitat s'instal·la:
"No hauria d'haver fet això. Em sento horrible!"
Bé. Siguem honestos. A TOTS tenim ganes de menjar de vegades. I una vegada que s'inicien, pot semblar gairebé impossible d'ignorar-lo.
Cedir pot sabotejar els teus objectius de salut. I un cop satisfàs les ganes, sovint et sents derrotat.
Però endevineu què...
No ets una mala persona. I segur que no estàs sol. I no has enganxat res.
La necessitat d'alimentar-se no és una falta de força de voluntat.
No és només un estrès elevat.
No és només genètica.
… Està en la ciència.
I és fàcil fer ajustos perquè aquest desig intens de berenar aliments poc saludables es redueixi.
Però primer, parlem de per què passa.
Els desitjos de sucre es troben principalment al teu cap
Sona ridícul, oi? Però tots recordem la nostra primera trobada amb el menjar ferralla. I el nostre cervell també. De fet, el cervell recorda cada bocí tan bé que va causar una GRAN impressió d'hàbit.
Va anar una cosa així.
Has tingut gana. Has menjat un tros de menjar ferralla ensucrat. El teu cervell va sentir aquest sucre i va augmentar els teus nivells d'hormones per sentir-te bé.
Finalment, si feu això, entra prou menjar ferralla al vostre bucle d'hàbits.
Encunyat per Charles Duhigg al seu llibre El poder de l'hàbit, el bucle d'hàbit es produeix en un cicle de senyals, desitjos, respostes i recompenses.
El teu senyal? Potser un accident a la tarda.
Amb ganes? Qualsevol cosa ferralla per alimentar el teu cervell famolenc.
Resposta? "Prendré un muffin de xocolata de 600 calories amb un costat de remordiment, si us plau".
Recompensa? Un cop d'hormones per sentir-se bé que només duren un minut calent.
Podeu veure per què aquest cicle interminable continua succeint.
I els investigadors han descobert que quan menges més proteïnes tens menys desitjos
Un estudi va trobar que menjar un esmorzar saludable ric en proteïnes augmenta la plenitud i redueix la gana durant tot el dia.
L'estudi també va trobar que menjar un esmorzar ric en proteïnes redueix els senyals enviats des del cervell que controlen la motivació dels aliments i el comportament alimentari impulsat per la recompensa.
Això és bastant fantàstic!
Tot i que és fàcil saltar-se l'esmorzar o simplement agafar un bagel abans de córrer el dia, menjar un àpat ric en proteïnes al matí ajudarà a reduir els aperitius i els mals desitjos de menjar més tard al dia.
Llavors, què passa si no teniu el temps ni la motivació per preparar un esmorzar saludable cada matí?
Aquí teniu el que podeu fer en canvi:
La proteïna en pols és una manera fantàstica d'incorporar proteïnes a la vostra rutina del matí sense passar molt de temps a la cuina.
Podeu barrejar un batut ple de nutrients carregat de fruites i verdures. O simplement barregeu una cullerada de la vostra proteïna en pols preferida amb aigua o llet de coco.
Ja veus, a la meva companyia Truvani, vam crear un notable Proteïna en pols d'origen vegetal.
I l'única cosa que ens diferencia?
Utilitzem alguns dels millors ingredients disponibles... i eliminem tots aquells additius inútils.
Per tant, en comptes d'atacar la nevera a alta nit, podeu provar Proteïna en pols a base de plantes Truvani al matí per mantenir els desitjos a ratlla durant tot el dia.
D'aquesta manera, quan acabeu una llarga jornada laboral, no esteu preparats per estavellar-vos. Això vol dir que no arribaràs a la caixa de galetes i et sentiràs més motivat per prendre un àpat saludable per sopar.
Els beneficis de la proteïna en pols
La comoditat d'una proteïna en pols (que es barreja amb gairebé qualsevol cosa) és la solució perfecta per augmentar la ingesta diària de proteïnes sense afegir un munt de calories addicionals.
Ens agrada anomenar a la nostra proteïna un bon menjar ràpid.
El poder de les proteïnes d'un cop d'ull
- La pell, les ungles i el cabell brillen
- Ens veiem! desitjos, xocs i boira cerebral
- Hola cos més feliç i més sa!
- Aporta ossos, músculs i articulacions més forts
- Namaste tranquil i feliç, gràcies!
A més, no us haureu de preocupar per preparar un àpat. La proteïna en pols Truvani es barreja amb aigua o es pot barrejar amb els teus ingredients de batut preferits.
Afegiu-hi una cullerada a la civada del matí per mantenir-vos ple fins al dinar, o bateu-la en un deliciós budín de chía per a un vespre saludable.
El camí de Truvani
A Truvani, no tallem mai. Ens hem proposat crear una barreja de proteïnes amb el mínim d'ingredients possible. Sense additius innecessaris. Sense edulcorants artificials. Sense conservants.
Sobretot, els nostres ingredients havien de passar les estrictes proves de metalls pesants per al Prop 65 de Califòrnia.
No va ser fàcil, però ho vam aconseguir.
La nostra barreja de proteïnes no només utilitza els aliments més purs, sinó que també té un gust increïble i es barreja bé... fins i tot utilitzant només aigua.
Sense gust de guix. Sense textura granulosa. I absolutament cap ingredients desagradables, mai.
Simplement fem servir menjar real, només 3-11 ingredients.