Dieta útil de tardor

A la tardor és important mantenir una alimentació plena de vitamines. Per tant, per a una dieta de pèrdua de pes basada en la reducció de calories i articles útils que no encaixen. Centrar-se en la utilitat i augmentar l'alimentació dels productes.

Dieta 1 - Glúcids

Aquesta dieta es basa en hidrats de carboni. Assegureu-vos que la nevera tingui tantes hortalisses, fruites i verdures. Per tant, durant una setmana podeu desfer-vos de 3 a 5 kg d’excés de pes. Aquesta dieta millorarà la digestió i eliminarà les toxines del cos. Si la dieta sembla complicada, es pot escurçar a 1 dia de dejuni.

Fruites, verdures i grans frescos, molts microelements i macroelements, que són tan importants per al cos abans de l’atac dels virus de l’hivern. A més, aquesta dieta us proporcionarà molta fibra, que millora la digestió i l’assimilació de vitamines. El principi d’aquesta dieta és eliminar de la dieta els aliments que continguin productes químics addicionals: colorants, conservants, emulsionants. Inhibeixen el metabolisme i augmenta el vostre pes. A la tardor i la fruita té molta fructosa, útil per al cervell i els carbohidrats complexos que pesen cereals i us donaran molta energia.

Menú de mostra per a la dieta de tardor

Per esmorzar es poden menjar pastanagues ratllades, condimentades amb una cullerada de iogurt i mel; iogurt de civada; amanida de remolatxa escalivada amb julivert i ceba tendra, prunes prunes i fruits secs; cereals amb iogurt i mel; una amanida de pomes, peres i raïm; amanida d'algues amb tomàquets, pebrots, cebes i herbes; una amanida de col xinesa amb olives negres, pebre i oli d'oliva.

Al dinar, prepareu una amanida de tomàquets, cebes i pebrots verds i olives, bulliu les patates al costat; podeu coure farinetes o fer un guisat d’albergínies. Nafarshiruyte pebrots, o fer els rotllos de col. Podeu preparar una amanida de mongetes, pastanagues, tomàquets, pebrots, cebes, alls i herbes.

El sopar pot consistir en amanida de col fresca amb pastanaga i poma, a partir de raïm o de carbassa, al forn amb nous i mel.

Dieta 2 - Carabassa

Permet desfer-se de 8 lliures menys de 2 setmanes. La dieta de carbassa és una de les millors dietes de tardor. La polpa d’aquest fruit és una font de vitamina D, a més d’un efecte beneficiós de la carbassa en la digestió.

La carbassa és molt rica i té un gust original. A més, s’emmagatzema durant molt de temps i, com més, més saborós es torna. No necessàriament només plats de carbassa, n’hi ha prou amb diversificar el menú d’aquesta baia taronja.

Pot preparar sopa de carbassa, dolça o salada, amb nata o iogurt. Les carbasses es poden coure amb mel i fruits secs, la carbassa va bé amb pomes i pinyes. Podeu preparar l’amanida, creps, costelles de porc, guisats o saltats.

Barregeu puré de carbassa, farina i nata, obteniu els nyoquis de carbassa. L’amanida es pot fer a partir de carbassa crua amb pastanagues i pomes, ratllada sobre un ratllador o carbassa bullida amb carn o peix. La carbassa també es pot fer a base de postres, gelats o sorbet. Una carbassa es pot omplir la carn, formatge cottage, per fer-ne suc.

Dieta 3 - Data

Aquesta dieta satisfà el vostre llaminer, ja que les dàtils consisteixen en un 70% de glucosa i fructosa en sucre. La dieta dura 10 dies. Els primers 4 menjars només inclouen un menú de 5 a 10 dies. Afegiu pomes, peres i taronges. Les dates són ben absorbides pel cos i donen energia. Una dieta bona per a la pell i els cabells.

Les dates es poden afegir a pastisseria, carn, les dàtils poden convertir-se en la base de bombons, fruites seques i farina de civada, es poden afegir a qualsevol còctel i postres.

Magdalenes amb dàtils i plàtans i rom

Necessitareu 250 grams de dàtils, dos plàtans, fruits secs 100 grams, 200 grams de panses i 200 grams de panses, espècies - canyella, nou moscada, espècies - totes juntes 2 culleradetes, 2 culleradetes de coure en pols, 3 cullerades de rom, 2 clares d'ou, 100 grams de polenta.

Preescalfeu el forn a 180 graus. Cobriu el plat de forn amb paper sulfuritzat, prepareu els dàtils, netegeu-los, renteu 200 ml d’aigua bullint. Bullir durant 5 minuts. Escorreu l'aigua i feu un puré de dàtils. Afegiu plàtans, 100 ml d’aigua i bateu-ho tot fins que quedi homogeni.

A part, barregeu fruits secs, fruita seca, polenta, pols de coure i espècies, afegiu-hi la massa de l’ou batut i barregeu-ho amb una cullera.

Muntar les clares a punt de neu i doblegar-les amb cura a la massa. Col·loqueu en forma i guarniu amb nous. Es recomana coure el pastís durant 1 hora, però és millor comprovar-ho amb una broqueta.