Vitamina E en aliments (taula)

Aquestes taules s’adopten segons la necessitat mitjana diària de vitamina E de 10 mg. A la columna "Percentatge de necessitat diària" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat diària de vitamina E (tocoferol) per part dels humans.

---

ALIMENTS ALTOS EN VITAMINA E:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
oli de gira-sol	44 mg	440%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	31.2 mg	312%
Maionesa "Provansal"	30 mg	300%
Ametlles	24.6 mg	246%
avellanes	21 mg	210%
Mantega de margarina	20 mg	200%
oli de cacauet	16.7 mg	167%
Oli d'oliva	12.1 mg	121%
Segó de blat	10.4 mg	104%
Cacahuates	10.1 mg	101%
pinyons	9.3 mg	93%
Oli de mostassa	9.2 mg	92%
Bolets blancs, secs	7.4 mg	74%
anacards	5.7 mg	57%
Albercocs secs	5.5 mg	55%
Préssec assecat	5.5 mg	55%
Albercocs	5.5 mg	55%
Arç cerval marí	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Gofres	4.7 mg	47%
llibres	4 mg	40%
Caviar granular negre	4 mg	40%
Galetes de sucre	3.5 mg	35%
Fulles de dent de lleó (verds)	3.4 mg	34%
Blat (gra, gra dur)	3.4 mg	34%
Fons de pantalla de farina	3.3 mg	33%
Farina de blat de 2n grau	3.2 mg	32%
Caviar caviar vermell	3 mg	30%
Blat (gra, varietat tova)	3 mg	30%
Sègol (gra)	2.8 mg	28%
pistatxos	2.8 mg	28%
Nou	2.6 mg	26%
Coriandre (verd)	2.5 mg	25%
Espinacs (verds)	2.5 mg	25%
caramel	2.3 mg	23%
Sèsam	2.3 mg	23%
Calamar	2.2 mg	22%
Farina de sègol integral	2.2 mg	22%
Oli de llinosa	2.1 mg	21%
esturió	2.1 mg	21%
Ous en pols	2.1 mg	21%
Rovell d'ou	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (verds)	2 mg	20%

Consulteu la llista completa de productes

El contingut de vitamina E en fruits secs i llavors:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Cacahuates	10.1 mg	101%
Nou	2.6 mg	26%
pinyons	9.3 mg	93%
anacards	5.7 mg	57%
Sèsam	2.3 mg	23%
Ametlles	24.6 mg	246%
Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol)	31.2 mg	312%
pistatxos	2.8 mg	28%
avellanes	21 mg	210%

El contingut de vitamina E en cereals, productes cereals i llegums:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Pèsols (sense closca)	0.5 mg	5%
Pèsols verds (frescos)	0.2 mg	2%
Blat sarraí (gra)	0.8 mg	8%
Blat sarraí (grans)	0.6 mg	6%
Blat sarraí (sense moldre)	0.8 mg	8%
Gra de blat de moro	0.7 mg	7%
Sèmola	1.5 mg	15%
Lents	1.7 mg	17%
Ordi perlat	1.1 mg	11%
Graulades de blat	1.7 mg	17%
Milles de gra cru (polit)	0.3 mg	3%
Arròs	0.4 mg	4%
Groats d’ordi	1.5 mg	15%
Blat de moro dolç	0.1 mg	1%
Macarrons d’una farina d’1 grau	1.8 mg	18%
Pasta de farina V / s	1.5 mg	15%
Farina de fajol	0.3 mg	3%
Farina de blat de moro	0.6 mg	6%
Farina de civada	1.5 mg	15%
Farina de civada (farina de civada)	1.6 mg	16%
Farina de blat de 1 grau	1.8 mg	18%
Farina de blat de 2n grau	3.2 mg	32%
La farina	1.5 mg	15%
Fons de pantalla de farina	3.3 mg	33%
Farina de sègol	1.9 mg	19%
Farina de sègol integral	2.2 mg	22%
Farina de sègol sembrada	1.1 mg	11%
Farina d'arròs	0.3 mg	3%
Civada (gra)	1.4 mg	14%
Segó de civada	1 mg	10%
Segó de blat	10.4 mg	104%
Blat (gra, varietat tova)	3 mg	30%
Blat (gra, gra dur)	3.4 mg	34%
Arròs (gra)	0.8 mg	8%
Sègol (gra)	2.8 mg	28%
Soja (gra)	1.9 mg	19%
Mongetes (gra)	0.6 mg	6%
Mongetes (llegums)	0.3 mg	3%
Flocs de civada "Hèrcules"	1.6 mg	16%
Llenties (gra)	0.5 mg	5%
Ordi (gra)	1.7 mg	17%

El contingut de vitamina E en productes lactis:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Formatge (de llet de vaca)	0.3 mg	3%
Iogurt 6%	0.2 mg	2%
Iogurt 6% dolç	0.2 mg	2%
Koumiss (de la llet de Mare)	0.1 mg	1%
La massa de mató és del 16.5% de greix	0.1 mg	1%
Llet 3,5%	0.1 mg	1%
Llet de cabra	0.1 mg	1%
Llet condensada amb sucre al 5%	0.1 mg	1%
Llet condensada amb sucre al 8,5%	0.2 mg	2%
Llet seca 15%	0.3 mg	3%
Llet en pols 25%	0.4 mg	4%
Gelat	0.4 mg	4%
Cop de gelat	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Llet al forn fermentada al 6%	0.2 mg	2%
Crema 10%	0.3 mg	3%
Crema 20%	0.5 mg	5%
Crema 25%	0.6 mg	6%
35% de crema	0.6 mg	6%
Crema 8%	0.2 mg	2%
Nata condensada amb sucre al 19%	0.3 mg	3%
Crema en pols 42%	0.5 mg	5%
Crema agra 10%	0.3 mg	3%
Crema agra 15%	0.3 mg	3%
Crema agra 20%	0.4 mg	4%
Crema agra 25%	0.6 mg	6%
Crema agra 30%	0.6 mg	6%
Formatge "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Formatge "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Formatge "Camembert"	0.3 mg	3%
Formatge parmesà	0.2 mg	2%
Formatge "Poshehonsky" 45%	0.5 mg	5%
Formatge "Roquefort" 50%	0.4 mg	4%
Formatge "rus" al 50%	0.5 mg	5%
Formatge “Suluguni”	0.3 mg	3%
Formatge feta	0.18 mg	2%
Formatge Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Formatge suís 50%	0.6 mg	6%
Formatge Gouda	0.24 mg	2%
Formatge "Embotit"	0.4 mg	4%
Formatge "rus"	0.4 mg	4%
Mató esmaltat amb un 27.7% de greix	0.5 mg	5%
Formatge 11%	0.2 mg	2%
Formatge 18% (negreta)	0.3 mg	3%
Mató 4%	0.1 mg	1%
Mató 5%	0.1 mg	1%
Mató 9% (negreta)	0.2 mg	2%

El contingut de vitamina E en ous i ovoproductes:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Rovell d'ou	2 mg	20%
Ous en pols	2.1 mg	21%
Ou de gallina	0.6 mg	6%
Ou de guatlla	0.9 mg	9%

El contingut de vitamina E en peixos i mariscs:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Roach	0.6 mg	6%
Salmon	1.5 mg	15%
Caviar caviar vermell	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Caviar granular negre	4 mg	40%
Calamar	2.2 mg	22%
Florer	1 mg	10%
Nòvio	1.3 mg	13%
Sprat bàltic	0.4 mg	4%
Pis del Caspi	0.5 mg	5%
gambeta	0.6 mg	6%
Breu	1 mg	10%
Salmó atlàntic (salmó)	1.8 mg	18%
Musclos	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capellà	1.1 mg	11%
Bacallà	0.6 mg	6%
Mero	0.8 mg	8%
Riu perxa	0.4 mg	4%
esturió	2.1 mg	21%
Halibut	0.6 mg	6%
Haddock	0.3 mg	3%
Riu Càncer	1.4 mg	14%
Carpa	0.5 mg	5%
Arengada	0.7 mg	7%
Arengada grassa	1.2 mg	12%
Arengada magra	0.8 mg	8%
Arengada srednebelaya	1.1 mg	11%
Verat	1.6 mg	16%
Som	1 mg	10%
Verat	0.9 mg	9%
Sudak	1.8 mg	18%
Bacallà	0.9 mg	9%
Tonyina	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Ostra	0.9 mg	9%
Darrere	0.4 mg	4%
lluç de riu	0.7 mg	7%

El contingut de vitamina E en carn i productes carnis:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Carn (xai)	0.6 mg	6%
Carn (vedella)	0.4 mg	4%
Carn (Turquia)	0.3 mg	3%
Carn (conill)	0.5 mg	5%
Carn (pollastre)	0.5 mg	5%
Carn (greix de porc)	0.4 mg	4%
Carn (carn de porc)	0.4 mg	4%
Carn (pollastres a la graella)	0.3 mg	3%
Fetge de vedella	0.9 mg	9%
Vedella renal	0.7 mg	7%

El contingut de vitamina E en fruites, fruits secs i baies:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Albercoc	1.1 mg	11%
quinze	0.4 mg	4%
Pruna	0.3 mg	3%
Pinya	0.1 mg	1%
Taronja	0.2 mg	2%
Síndria	0.1 mg	1%
Plàtan	0.4 mg	4%
nabius agres	1 mg	10%
Raïms	0.4 mg	4%
Cirera	0.3 mg	3%
nabius	1.4 mg	14%
Granat	0.4 mg	4%
Aranja	0.3 mg	3%
Pera	0.4 mg	4%
Pera assecada	0.4 mg	4%
Meló	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
maduixes	0.5 mg	5%
raïm	0.5 mg	5%
Figues fresques	0.1 mg	1%
Figues assecades	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Nabiu agre	1 mg	10%
Grosella espinosa	0.5 mg	5%
Albercocs secs	5.5 mg	55%
Llimona	0.2 mg	2%
Gerd	0.6 mg	6%
Mànec	0.9 mg	9%
Mandarí	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
Nectarina	0.8 mg	8%
Arç cerval marí	5 mg	50%
Papaia	0.3 mg	3%
Préssec	1.1 mg	11%
Préssec assecat	5.5 mg	55%
Rowan vermell	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Drenar	0.6 mg	6%
Groselles blanques	0.3 mg	3%
Groselles vermelles	0.5 mg	5%
Groselles negres	0.7 mg	7%
Albercocs	5.5 mg	55%
Feijoa	0.2 mg	2%
Dates	0.3 mg	3%
caqui	0.5 mg	5%
Cirera	0.3 mg	3%
nabius	1.4 mg	14%
Prunes	1.8 mg	18%
Briar	1.7 mg	17%
pomes	0.2 mg	2%
Les pomes seques	1 mg	10%

El contingut de vitamina E a les verdures i herbes:

Nom del producte	El contingut de vitamina E en 100 g	El percentatge de requeriment diari
Alfàbrega (verda)	0.8 mg	8%
Albergínia	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Arrel de gingebre)	0.3 mg	3%
carbassó	0.1 mg	1%
Cabdell	0.1 mg	1%
Bròquil	0.8 mg	8%
cols de Brussel · les	1 mg	10%
colinabo	0.2 mg	2%
Col vermella,	0.1 mg	1%
Cabdell	0.1 mg	1%
Coliflor	0.2 mg	2%
Patates	0.1 mg	1%
Coriandre (verd)	2.5 mg	25%
Cress (verds)	0.7 mg	7%
Fulles de dent de lleó (verds)	3.4 mg	34%
Ceba Verda (la ploma)	1 mg	10%
Porro	0.8 mg	8%
Ceba	0.2 mg	2%
Pastanagues	0.4 mg	4%
Cogombre	0.1 mg	1%
Xirivia (arrel)	0.8 mg	8%
Pebre dolç (búlgar)	0.7 mg	7%
Julivert (verd)	1.8 mg	18%
Julivert (arrel)	0.1 mg	1%
Tomàquet (tomàquet)	0.7 mg	7%
Ruibarbre (verd)	0.2 mg	2%
Raves	0.1 mg	1%
Rave negre	0.1 mg	1%
Nans	0.1 mg	1%
Enciam (verds)	0.7 mg	7%
Remolatxes	0.1 mg	1%
Api (verd)	0.5 mg	5%
Api (arrel)	0.5 mg	5%
Espàrrecs (verds)	0.5 mg	5%
Carxofa de Jerusalem	0.2 mg	2%
Carbassa	0.4 mg	4%
Anet (verds)	1.7 mg	17%
Rave picant (arrel)	0.1 mg	1%
All	0.3 mg	3%
Espinacs (verds)	2.5 mg	25%
Sorrel (verds)	2 mg	20%