La dieta de Volkov, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 940 Kcal.

El doctor Volkov és metge de capçalera. Fa més de 20 anys que treballa com a nutricionista. Durant molt de temps, l’especialista va estudiar els processos que es produeixen al cos després de menjar aliments. Basant-se en els seus descobriments, va desenvolupar un mètode especial per perdre pes, que es va conèixer com a La dieta de Volkov... Us permet perdre pes sense prohibicions intenses i un entrenament físic esgotador.

Requisits de dieta de Volkov

Com a resultat de la investigació, el doctor Volkov va concloure que diferents persones tenen una reacció diferent després de consumir el mateix aliment. En aquest sentit, l’especialista va determinar que, per elaborar un programa de pèrdua de pes, és imprescindible tenir en compte les característiques del cos d’una persona en concret. Amb aquesta finalitat, es proposa fer una anàlisi de sang especial. Després de l’examen, una persona rep una llista individual, que indica quins aliments li poden servir i li són útils.

Segons les ressenyes, molta gent aconsegueix perdre pes sense passar per investigacions costoses, sinó simplement seguint les regles bàsiques del mètode. Destaquem els principals.

• Només heu de menjar quan tingueu gana. No mengeu per avorriment ni per companyia.
• Podeu menjar menjar a qualsevol hora del dia.
• Els intervals de temps entre àpats no han de superar les 2-3 hores. Com assenyala Volkov, és exactament el temps necessari per al cos per digerir els aliments i, alhora, no experimentar una sensació de fam aguda, que categòricament no recomana suportar durant més de 20 minuts.
• Modifiqueu la vostra dieta perquè contingui més proteïnes i menys productes d'hidrats de carboni (és millor rebutjar els carbohidrats ràpids). També és necessari minimitzar la quantitat de greixos calòrics no saludables.
• Cada tros de menjar s’ha de mastegar a fons (almenys 30 vegades).
• Intenteu no fregir els aliments, sinó menjar-los crus o després d’un tractament tèrmic no agressiu. La prioritat és cuinar, cuinar al vapor, fer brasa.
• No beure aigua carbonatada.
• Hauries de deixar de beure llet animal. Segons Volkov, el cos humà no té l'entorn adequat per a una digestió completa dels productes lactis, ja que va ser creat per alimentar els nadons. Si una persona consumeix llet, pot haver-hi problemes de salut i de figura (en relació amb l'adquisició de quilos de més).
• Per aprimar, cal calcular la ingesta de calories. Per fer-ho, calculeu quantes unitats es necessiten per suportar el pes existent i resteu 200-300 del nombre resultant. Això us ajudarà a perdre pes sense problemes sense posar el cos en tensió.
• El millor és no beure directament amb els àpats, limitant la ingesta de líquid durant mitja hora abans i després dels àpats.
• No us heu de permetre cap fruita després de les 18 hores. Això pot alentir significativament el procés de pèrdua de pes o fins i tot afegir nous quilos de més al cos.
• Volkov simplement considera que tots els brous i diversos plats preparats sobre la seva base són un verí per al cos.
• La vostra dieta diària ha de ser variada pel que fa al conjunt de productes, però, es recomana respectar els principis bàsics d'una nutrició separada i no barrejar carn / peix i cereals al mateix temps durant els àpats.
• És millor rebutjar begudes que tinguin alcohol o reduir la seva presència a la seva vida a una quantitat mínima.
• Volkov anomena els aliments morts energèticament a diversos adobats, carns fumades, conservació i aconsella excloure'ls de la dieta.
• Abans d’anar a dormir, cal temperar-se abocant aigua freda.
• Es recomana fer activitat física. Preneu-vos el temps com a mínim per a una càrrega elemental i aviat el vostre cos es transformarà dramàticament. En general, l'estil de vida ha de ser actiu.
• Cada matí cal començar amb l’aigua potable i només després de 20-30 minuts esmorzar.
• Beu fins a 2 litres d’aigua neta diàriament.
• Intenteu basar la vostra dieta en aliments orgànics.
• Eviteu el menjar ràpid i els dolços rics en calories, així com qualsevol menjar i beguda que contingui sucre.
• Preste atenció a com us sentiu després de cada àpat. Si sentiu molèsties o algun procés desagradable a l’interior, aquest cos indica que l’aliment no és adequat per a vosaltres. Abstenir-se d’aquest tipus d’aliments.
• Intenteu menjar molts aliments saludables. A més de proteïnes (carn magra, peix, marisc, mató) a la dieta, trobeu un lloc per a verdures, fruites, baies, herbes, cereals, oli vegetal en petites quantitats, pa integral. El te verd sense edulcorants és una beguda prioritària.

Per ser justos, val la pena assenyalar que el propi doctor Volkov recomana baixar de pes només després de passar l'examen i conèixer les característiques individuals del vostre cos. A continuació, garanteix una pèrdua de pes efectiva amb beneficis per a la salut.

Podeu continuar la dieta de Volkov, si us sentiu bé, fins arribar a la forma física desitjada. Després d’això, podeu augmentar sense problemes el contingut calòric i permetre’s una mica més sovint els vostres aliments preferits que no es recomanen en el mètode. Però intenteu no menjar en excés i menjar fraccionadament.

El mateix metge recomana en el futur introduir al menú només aquells productes que no modifiquin la fórmula de la sang. En cas contrari, el cos es pot veure perjudicat significativament a causa dels processos de descomposició, fermentació i problemes similars. Però podeu esbrinar, de nou, només després d'aprovar un estudi especial de la composició de la sang.

Menú dietètic de Volkov

Una dieta aproximada de la dieta Volkov durant una setmana

Contraindicacions de la dieta Volkov

• No es pot començar a viure segons les regles de la dieta proposades pel Dr. Volkov, durant l’embaràs, la lactància materna, els trastorns climacteris.
• Les contraindicacions també són: vellesa, nens, adolescència; intervenció quirúrgica en què es va realitzar el trasplantament d’un òrgan; interrupció del sistema hormonal; malalties oncològiques; exacerbació de malalties cròniques; qualsevol malaltia que et faci sentir malament.
• És molt aconsellable consultar amb un especialista qualificat abans d’iniciar la dieta per avaluar realment l’estat del seu cos.

Avantatges de la dieta Volkov

Entre els principals avantatges de la dieta Volkov, cal destacar:

• l’eficàcia de la metodologia,
• prohibició d'un nombre relativament reduït de productes,
• llibertat a l’hora d’escollir un menú,
• millora del benestar,
• l’efecte general de curar el cos,
• manca de fam aguda.

Desavantatges de la dieta Volkov

1. Els desavantatges de la tècnica de Volkov, subjecte a totes les seves regles, inclouen la necessitat d'un costós examen de sang. Per cert, heu de fer-ho més d’una vegada (sobretot si teniu un excés de pes important), però aproximadament cada 4-5 mesos.
2. No tots els metges i nutricionistes recolzen algunes de les afirmacions de l'autor. En particular, no estan d’acord amb la necessitat de renunciar a la llet, argumentant que aquest producte és una font de moltes substàncies beneficioses que ajuden el cos a funcionar correctament. La llet millora el funcionament del fetge, els ronyons, el cor i ens aporta calci, cosa que és beneficiosa per a la salut i la força de l’estructura òssia.
3. Una altra controvèrsia és la proposta de Volkov d’abandonar els brous. Molts experts en el camp de la nutrició, per contra, assenyalen que cal menjar aliments líquids per al funcionament normal del tracte gastrointestinal i que poden sorgir problemes si s’abandona completament.
4. Si decidiu aprimar-vos amb la dieta Volkov, prepareu-vos pel fet que haureu de revisar la dieta d’una manera radical. A més, s’haurà de fer durant un període molt llarg o fins i tot per sempre.

Repetint la dieta Volkov

Podeu seguir aquesta dieta si no us preocupa l’estat del cos i esteu satisfet amb el procés de pèrdua de pes, tant com vulgueu fins arribar al vostre ideal.