contingut
Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 860 Kcal.
Per baixar de pes, no cal menjar, sinó beure! – diuen per unanimitat els desenvolupadors de la dieta de l'aigua. Aquest règim no només ajuda a desfer-se de l'excés de pes, sinó també a rejovenir el cos, netejant-lo de toxines i altres substàncies nocives, provocant molts problemes de salut i envelliment prematur. Bé, anem a descobrir com afrontar aquestes adversitats i l'excés de pes amb aigua.
Requisits de la dieta d'aigua
Els nutricionistes nord-americans, que van ser els primers a corroborar científicament els principis de la pèrdua de pes a base d'aigua, van arribar a la conclusió que sovint es formen quilos de més a causa de la manca d'aigua al cos.
Ens recomanen que tots prestem atenció al nostre benestar i condició. Si sents que t'has començat a cansar més ràpid, cada cop estàs experimentant més mal de cap, la teva pressió arterial augmenta, és probable que això sigui el que digui sobre si mateix la manca de líquid que dóna vida al cos. Al cap i a la fi, el fet és que gairebé tots els processos bioquímics del nostre cos es produeixen en el medi aquàtic. En conseqüència, si les seves reserves no es reomplen a temps, els problemes amb el cos es poden fer sentir fàcilment.
L'aigua ajuda notablement a l'eliminació de toxines que fan malbé la vida del cos. Beure prou líquids ajuda els ronyons a funcionar correctament, que són el filtre natural del cos i l'eliminen de les acumulacions nocives.
Val la pena citar com a exemple els resultats dels estudis, segons els quals el consum d'aigua en la quantitat d'almenys 5 gots al dia redueix significativament el risc d'infart de miocardi i l'aparició de problemes amb tot el sistema cardiovascular.
Els científics han demostrat un fet tan interessant. No tenir prou líquid al cos pot provocar rampes musculars. El cas és que l'aigua també forma part d'una mena de lubricant per a músculs i articulacions, sense el qual no poden funcionar amb normalitat. Aquest problema és especialment rellevant per a les persones que fan esport, fins i tot a nivell no professional. Per ajudar els músculs, assegureu-vos de beure aigua abans i després de l'entrenament. Per cert, practicar esport amb una dieta d'aigua és més que recomanable. Això ajudarà a evitar la flacidesa de la pell. Se sap que aquest problema sovint afecta les persones que perden pes amb molt de pes. En qualsevol cas, l'esport ajudarà a fer el cos més destacat i atractiu.
El nostre cos també necessita aigua per recuperar energia. Segurament, bevent una mica de líquid, notes cansament quan, sembla que no estàs fent res super complicat i menjant amb normalitat. I el cas és que el cos gasta fins a dos litres d'aigua, assegurant el treball de tots els òrgans interns. I aquestes pèrdues, és clar, s'han de compensar.
Per tant, els principis principals de la dieta de l'aigua inclouen els següents:
- Quan et despertes al matí, ajuda el teu cos a despertar-se. Per fer-ho, beu un got d'aigua.
- També es recomana beure un got d'aigua mitja hora abans de cada àpat. Això sintonitzarà el cos per treballar millor, estimularà el metabolisme i us ajudarà a sentir-vos ple més aviat. Probablement menjareu menys del que és habitual. En general, com podeu veure, tot enginyós és senzill. Com a resultat, començareu a perdre pes ja de menjar menys aliments.
- Però directament durant un àpat i una hora i mitja (o almenys una hora) després de menjar, es desaconsella molt beure.
- Intenteu salar els productes que utilitzeu menys, per no provocar l'aparició d'un augment de la inflor.
- Si tens gana al cap de poc temps després de menjar i entens que, com, el cos no hauria de demanar menjar, és probable que sigui així. El fet és que el cos humà està dissenyat de tal manera que sovint confon els senyals de fam i set. Probablement així és com assenyala el segon. Només beu una mica d'aigua. I, si després d'un temps el desig de congelar el cuc no passa, realment podeu prendre un berenar.
- No és aconsellable beure aigua gelada. Al contrari, pot alentir el metabolisme. Per tant, per fer la funció contrària, és millor consumir un líquid que estigui calent o almenys a temperatura ambient.
- Intenta substituir la major part de la teva ingesta de líquids per aigua. Si tens ganes de cafè o te, beu aigua. Per calcular la taxa aproximada de líquid que necessiteu beure al dia (i és individual per a tothom), heu de parar atenció al vostre pes. Per tant, s'ha de subministrar 1 kg de pes amb 40 ml d'aigua. Per descomptat, per perdre pes, s'ha de reduir gradualment la quantitat de líquid que beu.
- Pel que fa als àpats recomanats amb una dieta d'aigua, no hi ha restriccions. Menges les teves llaminadures preferides i, tanmateix, seguint aquests principis, el pes es fon. Però, si voleu desfer-vos dels odiats quilograms el més aviat possible, intenteu basar el menú en làctics i productes lactis fermentats de baix contingut en greixos. És molt important consumir-los, ja que l'abundància d'aigua a la dieta elimina no només les substàncies nocives, sinó també les útils (en particular, el calci, que viu a la llet). Atureu la vostra elecció de peixos, mariscs, carns, verdures, fruites, cereals com ara blat sarraí i arròs baixos en greix. Tot això saturarà el cos amb les substàncies necessàries i en quantitats moderades no es convertirà en un obstacle per a la pèrdua de pes. Es recomana abandonar almenys els productes semielaborats, els aliments grassos i els dolços molt calòrics.
- Per tal que la pèrdua de pes amb una dieta d'aigua comenci més ràpidament, abans de començar-la, es recomana dedicar un dia de dejuni amb un producte el consum del qual no us resulti difícil. Al cap i a la fi, se sap que la majoria de la descàrrega és una mena de monodieta.
- Per descomptat, cal beure aigua purificada (per exemple, utilitzant un filtre). En consumir líquid de l'aixeta, per contra, pots obstruir el teu cos.
Per perdre pes més ràpidament, es recomana seguir una dieta fraccionada. Aquí teniu un exemple d'una dieta d'aigua saludable i equilibrada.
Esmorzar: farina de civada en aigua o formatge cottage baix en greix. A aquests plats, si voleu, podeu afegir una mica de mel i fruits secs, i també aportar fruites o verdures que us agradin.
Dinar: diversos fruits petits o un de gran.
Sopar: un plat de plat líquid (us podeu permetre sopa o borscht).
Tarda de berenar: fruita o pa torrat.
Sopar: un tros de filet de carn o peix al forn amb amanida de verdures. També podeu duplicar l'opció de menjar recomanada per esmorzar.
Contraindicacions a la dieta d'aigua
Beure grans quantitats d'aigua pot estar contraindicat en persones amb malalties renals o genitourinàries. En aquest cas, definitivament hauríeu de consultar amb el vostre metge abans de perdre pes amb una dieta d'aigua.
Beneficis d'una dieta d'aigua
1. Beure líquid té un efecte positiu no només en la figura, sinó també en l'estat de salut i l'aspecte. La pell, l'estat de la pell millora.
2. Asseguts a moltes altres dietes, potser us heu adonat que teniu una ruptura i, en conseqüència, l'estat d'ànim. En aquest cas, al contrari, segur que estaràs alegre i ni tan sols notaràs que estàs a dieta. I no és d'estranyar. Després de tot, com s'ha indicat anteriorment, no cal renunciar a cap producte.
3. Si és possible, si no necessites perdre pes molt ràpidament, només has de prendre el camí d'una millor alimentació. A partir d'això, tant la teva figura com el cos estaran bé.
4. A més, entre els indubtables avantatges destaquen el fet que no hauràs d'afrontar la sensació de gana.
5. Per baixar de pes, no cal que feu cap mena de menú inusual. Pots menjar en una taula comuna, no sortir de la teva vida habitual.
6. Segur que moltes persones al teu voltant ni tan sols s'adonaran que estàs a dieta, però aviat es sorprendran de les teves magnífiques modificacions.
Desavantatges d'una dieta d'aigua
Si abans heu consumit molt menys aigua, és millor no sortir del vàter. El tracte urinari funcionarà força activament, acostumant-se al nou horari.
Si comenceu a consumir massa líquids, juntament amb substàncies nocives del cos, també es poden eliminar les útils. Així que no us deixeu portar. En qualsevol cas, prendre un complex de vitamines i minerals no serà superflu.
No augmenteu massa ràpidament la quantitat de líquid que beu. Feu-ho gradualment, arribant gradualment a la taxa especificada. No espanteu el cos.
Repetint la dieta d'aigua
En general, com ja sabeu, tothom necessita beure uns 8 gots de líquid, independentment de si voleu perdre pes o no. Això és el que necessita el nostre cos. Si la quantitat recomanada d'aigua (segons l'aritmètica d'aquesta dieta, que es va comentar anteriorment) és molt més, no hauríeu de continuar aquest règim durant més de tres setmanes. Podeu tornar-hi a recórrer després de 3 (o millor després de 4) setmanes.
Doneu una mica de descans al cos, en cas contrari es poden produir certes disfuncions en el funcionament dels ronyons i mal funcionament dels sistemes urinaris. Sobretot si heu consumit molt menys líquid en el passat.