contingut
Si feu exercici, mengeu bé i el pes no vol desaparèixer, un dels motius pot ser la manca d’aigua al cos. Al cap i a la fi, com ja sabeu, una persona consta de 2/3 d’aigua. L’aigua és el mitjà principal, a més de participar en les innombrables reaccions que fonamenten la vida. Tots els processos metabòlics es produeixen només amb la participació de l’aigua. La manca d’aigua pot causar sobrepès, així com mals de cap, insomni i mala salut.
Què passa si el cos no té prou aigua?
Amb un ús insuficient d'aigua, és difícil eliminar aquells productes de descomposició (escòries) que es produeixen a l'organisme durant la seva activitat vital. Això està ple del fet que es produeix la deshidratació i es dipositen escòries als òrgans que utilitzen o secreten productes de descomposició.
Es considerarà si l’aigua realment té un paper tan important en la salut humana. Imagineu-vos que un aquari d’aigua és el vostre cos i que el sucre és el menjar que mengeu cada dia. Algunes substàncies útils s’absorbeixen, i algunes continuen sent les mateixes que els trossos de sucre no dissolts que queden al fons del nostre aquari. Sorgeix la pregunta: com fer que aquest líquid a l’aquari torni a ser net, transparent i sense sucre? Si només podem abocar el líquid de l’aquari i omplir-lo de nou amb aigua neta, no podem fer-ho al cos. D'aquí la conclusió: cal abocar aigua neta a l'aquari fins que l'aigua contaminada surti completament.
Passa el mateix amb el cos: cal beure aigua neta. Ajudarà a eliminar tots els productes de descomposició, toxines i garantir la pèrdua de pes.
Quin tipus d’aigua he de beure?
Ara cal esbrinar quin tipus d’aigua s’ha de beure millor? Puc beure aigua de l’aixeta? Es pot respondre a aquesta pregunta en el cas d’estudiar 2 factors.
1 factor - si es compleixen les normes sanitàries i higièniques regionals específiques. Són requisits força estrictes per a l’aigua potable.
factor 2-funcions locals. Per exemple, si es destrueix el sistema d’abastiment d’aigua d’una casa en particular, s’esquerden les canonades o la ubicació del sistema als soterranis sovint inundats ...
En aquest cas, fins i tot la millor aigua que provindrà del subministrament centralitzat d’aigua esdevé poc apta per al consum.
Per tant, no es recomana utilitzar aigua de l’aixeta. L’aigua de l’aixeta s’ha de filtrar o es pot comprar aigua purificada. Per l’escala del bullidor, pel color de l’aigua, podeu determinar quin tipus de contaminant teniu a casa. Si hi ha escates a l’aigua, l’aigua és dura. Per tant, necessiteu un filtre que elimini eficaçment la duresa de l’aigua. Si l’aigua és groga, és probable que sigui ferro i calgui un filtre per treure-la. Cada filtre té la seva pròpia recepta. A l’hora de filtrar, cal tenir en compte la composició de l’aigua i comprar un filtre dirigit a purificar aigua específica que contingui impureses específiques.
Quin és el perill de deshidratació?
Poques persones saben que el contingut d’aigua en el cos d’un nen és del 90%, en el cos d’un adult, del 70-80%. Al final de la vida, el contingut d’aigua al cos humà pot baixar fins al 55%. Això suggereix que al llarg de la vida, tots ens reduirem lentament. El cos no pot retenir aigua durant molt de temps. Es veu obligat a rebre-ho constantment amb menjar.
La deshidratació és un símptoma que pot causar moltes malalties, en particular, com ara: pneumònia, diabetis, càncer, intoxicació. La quantitat de fluid que entra al cos ha de correspondre a la quantitat de fluid que s’elimina del cos. I si se n’excreta més, resulta la deshidratació.
Si el cos no rep prou aigua, pot ser un gran problema. Per entendre quant està deshidratat el cos, podeu utilitzar un tema força senzill: agafeu la mà i pessigueu la pell amb el dit polze i l’índex. Si la quantitat d’aigua és normal, alliberant el pessic, veiem que el plec desapareix ràpidament i ja no hi és. Si es redueix el contingut de líquid, la pell es suavitza lentament. Però només es pot confiar en aquest mètode, ja que no sempre és correcte.
Com es calcula quanta aigua beure al dia?
Hi ha diverses opinions:
1. N’hi ha prou amb beure a més de menjar 1.5-2 litres d’aigua al dia, amb això n’hi haurà prou per eliminar toxines i purificar-les. A la calor de l’estiu o quan suem molt, aquesta quantitat es pot augmentar fins a 2-3 litres.
2. Calculeu individualment segons la fórmula: 25-30 ml d’aigua per 1 kg del vostre pes. I amb un estil de vida actiu o clima calent, 30-40 ml d’aigua per 1 kg de pes. L’augment de la taxa també l’han d’utilitzar aquells que vulguin ser prims i aprimar-se. Això inclou aigua senzilla, aigua que bevem en forma de diverses begudes, aigua que ve amb el menjar.
Aquest consell és seguit per moltes estrelles del món. Comença avui i ho faràs! I recorda la bona veritat: si vols menjar, beu. Si vols menjar en 20 minuts, menja!