Els entrenaments ABS + Flex són una tècnica de fitness eficaç on una part de la sessió es dedica a enfortir els músculs, i la segona part es dedica a desenvolupar la flexibilitat. Fem una ullada més de prop a aquest tipus de fitness.
Quan visita un gimnàs per primera vegada, un client s'enfronta a noms d'entrenament difícils de pronunciar. No pot entendre el seu significat i triar activitats adequades per ell mateix. Per exemple, ABS Flex provoca confusió entre molts visitants. La gent no sap que aquesta direcció implica l'entrenament de força dels músculs i els seus estiraments.
Una combinació competent d'ABS i Flex fa possible preservar la bellesa i la salut, sentir un augment de vivacitat i bon humor. Aquestes classes t'ajudaran a tenir confiança en tu mateix i aprendre a recuperar ràpidament la força després de càrregues pesades.
Les lletres d'aquesta abreviatura, traduïdes de l'anglès, es desxifren com la cavitat abdominal, l'esquena i la columna vertebral. Això vol dir que l'entrenament ABS està dirigit a enfortir els músculs d'aquestes parts del cos. El treball es realitza amb músculs profunds i superficials.
Com a resultat, s'aconsegueixen els següents efectes:
- La columna s'estabilitza.
- La postura millora.
- L'estómac està tirat cap amunt. Amb l'enfocament i la dieta adequats, fins i tot podeu obtenir cubs musculars d'alleujament a l'estómac.
- Talla de cintura reduïda. Això ho fa cremant greix durant l'exercici.
- Millora el subministrament de sang als òrgans abdominals. Un millor flux sanguini contribueix a la prevenció de moltes patologies.
L'ABS enforteix parcialment els músculs de les natges i les cuixes. Aquests entrenaments també milloren el benestar i desperten la confiança en un mateix.
Important! Fitness ABS no crea estrès a la columna vertebral. Poden ser tractats fins i tot per persones amb problemes del sistema musculoesquelètic (en la mesura del possible).
Els entrenaments són adequats tant per a homes com per a dones. Per fer-los més pesats, podeu utilitzar equips auxiliars: creps, pilotes, manuelles i altres equipaments esportius. Definitivament necessitarà els representants del sexe fort. L'únic inconvenient de l'ABS és que l'entrenament només enforteix els músculs. I ho fan de manera molt selectiva, afectant només els músculs de la premsa i l'esquena.
Què és Flex?
La segona meitat de les classes està dedicada a una altra direcció: Flex. La tècnica està dirigida a estirar els músculs de tot el cos.
Permet aconseguir els següents resultats:
- Millorar la circulació sanguínia a les articulacions i augmentar la seva mobilitat.
- Afegeix to muscular.
- Aconseguir flexibilitat corporal i una bona coordinació.
- Alineeu la vostra postura.
El més interessant és que Flex no funciona amb cada grup muscular individualment. Aquests entrenaments permeten utilitzar tots els músculs del cos alhora sense gaire esforç.
Atenció! L'elasticitat dels músculs és necessària no només per al vostre propi plaer. Permet evitar esquinços i luxacions durant l'esforç físic. A més, els músculs flexibles protegeixen els ossos de les fractures i prolonguen la joventut de les articulacions.
L'entrenament flexible també pot augmentar l'autoestima i ensenyar la paciència. El més important és no perdre el gust per les activitats i començar a gaudir-ne al màxim.
En conclusió, cal assenyalar que l'entrenament ABS + Flex farà que el cos sigui resistent i resistent al treball físic, lesions, envelliment primerenc, infeccions i altres efectes adversos. El més important és no deixar de fer exercici per mandra, cansament o mal humor.