contingut
Hola, estimats lectors del bloc de Valery Kharlamov! La psicologia narrativa és una direcció en psicologia que considera les històries creades per les persones per entendre's millor a si mateixes i al món que l'envolta, ajudant així a desfer-se dels estereotips i idees creades incorrectament que no beneficien, sinó que només dificulten. I avui considerarem els principals enfocaments i temes en què aquesta direcció és més efectiva.
Història d’ocurrències
Parar atenció a les narracions, que es tradueix de l'anglès com a trama, va començar l'any 1930 gràcies al psicòleg de Harvard Henry Murray. Va crear una prova d'apercepció temàtica eficaç i coneguda. L'essència de la qual és que el subjecte, a partir de les imatges en blanc i negre proposades, ha de fer una història detallada sobre què hi passa, quin dels personatges està representat i com acaba tot.
Henry creia que una persona inevitablement dotarà als personatges de la llista d'una característica que li és característica. Aquells trets que reconeix o nega en ell mateix, identificant-se així amb ells.
I ja l'any 1980, el psicòleg cognitiu Jerome Bruner va proposar l'afirmació que una persona utilitza històries no només per transmetre informació sobre si mateixa, sinó també per estructurar, organitzar l'experiència adquirida. Creia que el nen aprèn a crear narracions abans de parlar o fins i tot de començar a entendre el que se li diu. I al voltant d'aquests anys, Michael White i David Epston van crear aquesta direcció, ajudant a curar, prendre més consciència i canviar la teva vida.
Substància
Descripció
Cada persona, comunicant-se, mostra a l'interlocutor l'experiència adquirida amb l'ajuda d'una història sobre ell. T'has adonat que els participants en la mateixa situació la descriuen de manera diferent, teixint de vegades les experiències i els pensaments més contradictoris a la història? No perquè un d'ells menti, sinó perquè ho perceben a partir del prisma de diferents visions de la vida, idees sobre ells mateixos i experiències viscudes, adquirides.
T'has adonat que expliques el mateix cas a persones diferents de maneres completament diferents? Això es deu al fet que tens en compte les característiques de la personalitat de l'altra persona i les formes de les seves reaccions, així com la necessitat que vols satisfer. I per a tothom la mateixa situació sonarà diferent. Al cap i a la fi, voleu obtenir el suport d'algú, el reconeixement d'algú, i és important que algú demostri la seva superioritat.
Aquest enfocament ajuda a veure algun problema des d'una perspectiva completament nova, que us permet afrontar-lo i millorar la vostra vida. Després de tot, tot el que ens passa, ho percebem massa subjectivament, centrant-nos només en matisos significatius i familiars.
exemple
Quan neix un nen, no té idees sobre ell mateix, i al principi generalment es considera un organisme integral amb la seva mare. I només aleshores, de gran, descobreix de quin gènere és, com es diu, de quines característiques està dotat i quin és el nom de cada estat que ha de viure.
Si els pares, en qui confia incondicionalment, afirmen, és clar, amb la millor de les intencions, volent motivar-lo perquè demostri el contrari, que és dolent i no obedient, aleshores es basarà en aquesta informació en el futur. És a dir, hi haurà un cas en què realment mostrarà agressivitat, després del qual la teixirà a la seva imatge. Haver format una història amb una prova d'aquest tret de caràcter. I després la resta d'episodis, on sentirà compassió, les ganes d'ajudar, seran ignorats.
Això s'anomena atenció selectiva, quan una persona busca la confirmació d'alguns dels seus judicis. Així doncs, sentint inconscientment la necessitat que tots els episodis de la vida fossin coherents i complementaris, no es va oferir voluntari per anar als països africans per fer-se càrrec dels nens morints de fam. Encara que, si es pensa amb cura, aquests pensaments i desitjos sorgeixen periòdicament, només suprimits a l'instant. Una persona cruel i agressiva no pot contradir la seva pròpia imatge.
De la mateixa manera, les persones simpàtiques i de bon caràcter tenen els seus esquelets a l'armari, situacions en què van mostrar insensibilitat i violència, expulsant immediatament aquestes experiències per no interrompre la història.
La psicologia narrativa, fent una anàlisi exhaustiva de la informació aportada, permet obtenir una imatge més realista. Ajudar a trobar esdeveniments que contradiguin les creences del client. Us imagineu amb quina freqüència ens limitem i quantes idees falses sobre la nostra pròpia personalitat tenim només perquè hem decidit confiar en les opinions d'altres persones?
Temes tractats per aquest enfocament
- Dificultats en les relacions interpersonals, així com problemes familiars.
- Dins personal. Per exemple, si una persona no pot trobar el sentit de la vida, entén el seu propòsit, si no sap què vol o com aconseguir allò que vol. Quan sorgeix un conflicte de necessitats, i no entén com actuar i quina triar per satisfer. Si s'ha format una autoimatge distorsionada, així com en cas de complexos i vida excessiva d'emocions de color negatiu.
- Organitzacional. Permet establir relacions en grup i posar-ho tot al seu lloc.
- Social. En cas de violència, emergències i vulneracions dels drets humans.
- trauma i crisi. En el cas de malalties perilloses o mortals, és molt probable que "negociï" amb ells, adonant-se per a què es donen i també aprendre a tractar-les.
- Ajuda als nens i adolescents a entendre què són realment, els ensenya a confiar en la seva pròpia opinió i a buscar oportunitats a la vida.
Tècniques bàsiques
Pas 1: Externalització
Aquesta terrible paraula significa un intent de «duir a terme» una persona més enllà dels límits del problema. Perquè pugui mirar-la des de fora, sense implicar-se especialment emocionalment i sense “aixecar” l'experiència adquirida anteriorment en una situació semblant. Perquè, per exemple, mentre la informació apropiada sobre la seva pròpia personalitat "viu" dins seu, influirà en les seves accions, relacions, etc.
Una història pot provocar sentiments de culpa i vergonya que són tòxics per al cos. Per què una persona no pot sentir el plaer de la vida? Perquè estarà en un estat d'expectativa de condemna, càstig, etc. S'utilitzen mètodes com investigació, aclariment, mapeig. De vegades passa que el client presenta un episodi difícil de la vida, que considera un problema. Però el terapeuta descobreix raons completament diferents de les seves dificultats.
Per tant, és important realitzar una anàlisi exhaustiva del material. Si tot està clar, hauríeu de fer un mapa: estudiar el grau d'influència del problema en l'ésser del client, a quines àrees s'estén i quin tipus de dany causa.
Per a aquest procés, és important tenir en compte aspectes com ara:
- Durada. És a dir, quant de temps el preocupa, quan va començar exactament i quins canvis s'han produït durant l'existència. En alguns casos, podeu somiar i intentar anticipar el probable resultat de la situació.
- latitud. En l'estudi de l'amplitud de la propagació de les conseqüències negatives de la complexitat, es veuen afectats àrees com els sentiments, les relacions, els recursos, la condició, la salut, l'activitat, l'èxit, el rendiment, etc.
- Profunditat. Queda clar com de greu va resultar el problema i fins a quin punt causa molèsties. Per fer-ho, simplement podeu fer preguntes sobre com de dolorós, espantós, etc., o demanar-los que indiquin en una escala, per exemple, de l'1 al 10, fins a quin punt interfereix amb la vida, on 1 - no interfereix en absolut, i 10 — no hi ha força per suportar.
5 trucs més
Deconstrucció. Durant aquest període, s'està investigant la qüestió de qui i què es beneficia de l'afecció que va sorgir en qui va acudir al terapeuta.
Recuperació. Convida altres persones a donar comentaris sobre la història del client. És a dir, què van sentir mentre escoltaven, quins pensaments i imatges van sorgir.
Treballar amb testimonis externs. És a dir, els participants anteriors a la teràpia comparteixen les seves experiències. Van proposar teories sobre com la història va resultar útil i què pot ensenyar, adverteixen.
Escriure cartes. A més, es creen certificats, diplomes i certificats.
Comunitats. S'organitzen grups virtuals, on s'indiquen diferents tècniques i exercicis, que ajuden a fer front als problemes de la vida.
Conclusió
I això és tot per avui, estimats lectors! Per donar suport al vostre desig d'autodesenvolupament, us proposo que llegiu l'article "Els principals tipus de visió del món i com definir-lo?". Cuida't i dels teus éssers estimats!