A causa del gran problema de l'excés de pes, les persones inventen noves maneres de perdre pes. Una dieta relativament jove: el peganisme, que ja s’ha convertit en una tendència real. És una barreja de veganisme i paleodieta i sovint es coneix com la paraula peganisme.
El peganisme combina els principis bàsics d’aquests dos sistemes de poder amb el millor i el més eficaç.
Ambdós sistemes d'alimentació exclouen l'ús de productes que hagin estat produïts per la indústria o hagin estat tractats. La dieta no processada permetia fruites i verdures, bolets, fruits secs, llavors, a base d'oli i vegetarianisme. Aquest peganisme permet un petit nombre d'aliments amb proteïnes baixes en greix (carn, marisc, ous) bàsics de la dieta paleo.
El 2014, el peganisme va declarar per primera vegada al seu blog, Mark Hyman, metge i autor del llibre més venut sobre alimentació saludable. Va seguir un sistema d’aquest subministrament i va descriure els resultats a la pàgina.
El que es pot menjar en el paganisme
La dieta d'aquesta dieta és molt diversa, per això molts trien aquest sistema d'alimentació. No hi ha restriccions sobre vitamines, minerals i aminoàcids. Permès menjar verdures i fruites, cereals integrals, talls magres de carn de vedella i d'au, peix i ous: tot això hauria de formar la base del poder d'una persona sana. Les úniques dificultats poden sorgir amb la compra dels productes perquè els peixos s'han de capturar a l'aigua lliure i el bestiar criat sense hormones i antibiòtics. La nostra realitat és un negoci complex.
El peganisme es basa en el principi de "5-4-3-2-1": quantes porcions de diferents aliments es poden menjar durant el dia. una ració és de 100 grams de producte:
- 5 racions de verdures excepte les pastanagues
- 4 racions: fruites i cereals,
- 3 racions d'aliments proteics
- 2 racions de greixos
- 1 porció - llet alternativa - soja, nou i coco.
No podeu utilitzar sucre refinat i tots els aliments. Inclou productes lactis, blat, farina de blat, productes semielaborats: 2 racions vàlides d'alcohol i postres durant tota la setmana.
Tot i que la pasta no és una dieta per baixar de pes, es pot utilitzar de manera eficient per deixar anar aquests quilos de més; eliminar el sucre és un dèficit calòric.
No oblideu consumir molta fibra, segó i beure aigua normal per dispersar el metabolisme.
Avantatges i desavantatges del peganisme
El major avantatge del peganisme: la dieta de carn, aus, verdures, fruites i greixos vegetals beneficiosos, és essencial per a la vida humana normal.
El desavantatge és que la baixa quantitat d'hidrats de carboni en els aliments està per sota del 50 per cent de la dieta total; com a resultat, fatiga, debilitat, depressió, mals de cap. El cos com si intentés emmagatzemar energia i es frustra. Pot ocórrer en diversos trastorns del cos: fallades hormonals i sistemes endocrís. L'absència de productes lactis en la dieta redueix la ingesta de vitamina D i calci.