Què menjar davant del televisor

No importa per què encara no desfeu l’hàbit de menjar davant dels televisors, és important minimitzar les conseqüències sobre la manera de desfer-se’n, ja que el menjar davant del televisor és incontrolable en termes de quantitat i qualitat. Recordeu el que podeu menjar mentre mireu la pantalla blava.

Fruites i baies

Les fruites i les baies contenen fibra sana, vitamines i minerals, a més d’aigua, que satura ràpidament el cos i també s’excreta fàcilment sense danyar el volum. Feu un plat de fruites, intenteu tallar-ho tot més petit, de manera que psicològicament "mengeu" més ràpidament.

Les baies li donaran vivacitat i to. Tria segons el teu gust i gaudeix d’un berenar saludable.

Verdures

Per descomptat, menjar verdures no sol ser molt apetitós. Però si els talleu a tires i els amaniu amb salsa de iogurt, dolça o salada, us quedarà inusual i deliciós. Les verdures contenen moltes vitamines i fibra saludable: preneu api, pastanagues, cogombres.

Podeu fer patates fregides amb verdures assecant pastanagues o patates picades al forn o al microones. No hi ha espècies greixos i salades en aquestes patates fregides, de manera que sortiran moltes vegades més útils que les comprades.

Crostons especiats

Crostons fets a casa o crutones com a alternativa als de compra a la botiga. Per descomptat, un pa normal no és el producte més útil. Per a aquests propòsits, trieu pa integral o de segó. Podeu fregir crostons amb o sense oli d'oliva saludable. Utilitzeu els vostres condiments preferits: herbes, verdures, sal o sucre, all.

bruschetta

Els italians saben molt sobre el menjar, i la seva bruschetta per berenar és una altra confirmació d'això. Aquesta és una llesca de pa, torrada per les dues cares com una torrada fins que quedi cruixent. Els ingredients per a l'entrepà es posen al pa: preferiu pernil saludable, enciam, formatge, tomàquets, alfàbrega, alvocat. Utilitzeu pa saludable com a base.

Fruits secs i granola

Tot i que no es poden menjar molts fruits secs i és difícil fer un seguiment de la quantitat que es menja mentre es mira la televisió, encara cal diluir un aperitiu amb ells: aquesta és una porció addicional de proteïnes, vitamines i minerals.

La granola és una farina de civada assecada al forn, fruits secs i fruits secs que es pot combinar en barretes o menjar així.